¿Qué alimentos son buenos para la deficiencia sanguínea y el insomnio? ¿Qué se puede comer para tratar la deficiencia de sangre y el insomnio?
La anemia es una enfermedad relativamente común. Esta enfermedad puede causar insomnio y tener muchos otros efectos adversos sobre la salud. Debe ser causada por un cuidado diario inadecuado y necesita un tratamiento oportuno. Entonces, ¿qué alimentos son eficaces para reponer la sangre debido a la deficiencia de sangre y al insomnio? ¿Qué se puede comer para tratar la deficiencia de sangre y el insomnio? Aprendamos más sobre los métodos de dieta para regular la deficiencia de sangre y el sueño.
1. Qué comer para la deficiencia de sangre y el insomnio
1. Longan
Longan tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Longan es rico en glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Ya sea que se coma la pulpa fresca o se beba con vino, puede nutrir la sangre y calmar los nervios. Es especialmente eficaz en el tratamiento de la neurastenia.
2. Dátiles rojos
Los dátiles rojos son de sabor dulce y cálido por naturaleza. Sus funciones principales son reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente. Deficiencia de qi del bazo y del estómago, deficiencia de sangre y clorosis, deficiencia de sangre, insomnio y ensoñaciones, etc., tratamiento de enfermedades. Beber agua de dátil rojo con regularidad puede tener un efecto tónico en las mujeres que padecen anemia causada por un exceso de sangre menstrual, mejorando su tez pálida y sus manos y pies fríos.
3. Uvas
La medicina tradicional china suele considerar las uvas como un alimento que nutre y activa la sangre. Los libros antiguos dicen: "Puede reponer en gran medida el qi y la sangre, relajar los músculos y activarlos. colaterales. Tómalo con vino." Las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudar a dormir. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. Puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las condiciones anormales del sueño.
4. Angelica sinensis
El medicamento tonificante de la sangre más popular es Angelica sinensis, que es un importante medicamento tonificante de la sangre. Para el síndrome de deficiencia sanguínea que es verdaderamente anemia, Angelica sinensis y Astragalus se pueden usar juntos y el efecto suele ser obvio. Angelica sinensis puede nutrir el corazón y calmar los nervios, y a menudo se usa en combinación con Ziziphus jujuba kernel, Bai Ziren, azufaifa, ginseng, Poria cocos, etc.
5. Lycium barbarum
Lycium barbarum es rico en caroteno, vitamina A, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes esenciales para la salud de los ojos. "Yanzi" es un tónico nutricional tradicional. hecho de preciosos materiales medicinales chinos. La medicina tradicional china cree que la baya de goji tiene los efectos de nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir la sangre y calmar los nervios, producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y aliviar la tos.
6. Moras
La medicina tradicional china cree que las moras son de sabor dulce y frío por naturaleza, y tienen los efectos de nutrir el yin y la sangre, promover la producción de líquidos e hidratar los intestinos. . En "Suixiju Diet Spectrum" está registrado que la morera "nutre el hígado y los riñones, repone la sangre, disipa el reumatismo, fortalece la marcha, calma el viento deficiente y elimina el fuego deficiente". Las personas con síntomas como mareos, tinnitus, visión borrosa, insomnio, encanecimiento prematuro del cabello, etc. pueden comer moras con regularidad.
7. Lichi
El lichi tiene un sabor dulce y ligeramente ácido y es de naturaleza suave. El "Compendio de Materia Médica" afirma que puede "calmar la mente, mejorar la inteligencia y fortalecer el qi" y tiene los efectos de nutrir la sangre y producir fluidos corporales. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina C, vitamina B, vitamina A, además de ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Es una fruta rara que puede calmar los nervios y prolongar la vida de las personas que piensan. demasiado, olvidadizo y tiene insomnio. Lo mejor es comerlo fresco.
8. Raíz de loto
Los análisis científicos modernos muestran que la raíz de loto contiene una gran cantidad de hierro y tiene el efecto de reponer la sangre. Comer un poco de raíz de loto puede nutrir el yin, eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, limpiar el corazón y calmar la mente. Al mismo tiempo, la raíz de loto es de naturaleza cálida y tiene la función de contraer los vasos sanguíneos. Comer más puede nutrir los pulmones y la sangre.
2. Terapia dietética para nutrir la sangre y calmar los nervios
1. Rollo de huevos con dátiles rojos y goji
Ingredientes: 8 dátiles rojos, 25 gramos de baya de goji, 2 huevos, azúcar moreno o una cantidad adecuada de sal refinada.
Método: Lavar todo por separado. Retire los huesos de los dátiles rojos y remójelos con bayas de goji. Agregue 600 ml de agua (aproximadamente 2 tazones) a la olla, agregue los dátiles, los huevos y la baya de goji, deje hervir a fuego alto y luego reduzca a fuego lento durante unos 8 minutos. Después de sacar los huevos y pelarlos, continúe cocinando durante unos 10 a 15 minutos, luego agregue azúcar o sal.
Eficacia: Los dátiles rojos se combinan con baya de goji y huevos para nutrir el hígado y los riñones y reponer la sangre y el qi. Es económico y de buena calidad. Tiene la función de nutrir la sangre y calmar los nervios, reponiendo. el bazo y el estómago si es para tratar la neurastenia, se debe utilizar durante 3 a 5 días.
2. Pollo guisado con gelatina de piel de burro y dátiles confitados
Ingredientes: gelatina de piel de burro, dátiles confitados y pollo.
Preparación: Triturar la gelatina de piel de burro en trozos pequeños, luego cortar el pollo en trozos y reservar; poner en la olla los músculos preparados, la gelatina de piel de burro y los dátiles confitados, agregar una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente una hora, luego sáquelo de la olla.
Eficacia: Tiene buenos efectos nutritivos y calmantes para la sangre. Es especialmente adecuado para mareos, insomnio y otras enfermedades causadas por qi y sangre débiles.
3. Sopa de gelatina de piel de burro, sésamo y nueces
Ingredientes: gelatina de piel de burro, semillas de sésamo, nueces, longan.
Método: Primero, triture 250 gramos de gelatina de piel de burro, 250 gramos de semillas de sésamo y 150 gramos de pulpa de nuez hasta obtener un polvo fino, luego agregue 50 gramos de carne de longan, la cantidad adecuada de azúcar en polvo y cocine al vapor. agua durante dos horas.
Eficacia: Puede nutrir los riñones, calmar los nervios y beneficiar la sangre.
4. Sopa de astrágalo y anguila
Ingredientes: 20 gramos de astrágalo, 1 anguila, 10 dátiles rojos, cantidad adecuada de sal, jengibre, ajo y aceite.
Elaboración: Lavar el astrágalo y los dátiles rojos, cortar los ajos en rodajas, lavar y triturar el jengibre, matar la anguila, quitarle las tripas, lavar y cortar en trozos para su posterior uso. Calentar el aceite en una olla, agregar los trozos de anguila y el jengibre picado, sofreír hasta que la anguila esté medio cocida, agregar los dátiles rojos y el astrágalo a la olla, agregar agua, llevar a ebullición a fuego alto, cocinar a fuego lento durante 1 hora. , agrega sal al gusto.
Eficacia: la anguila es un buen alimento para nutrir la sangre, los dátiles rojos pueden nutrir la sangre y calmar la mente, y el astrágalo puede nutrir el qi; el astrágalo y la sopa de anguila pueden nutrir el qi y la sangre, nutrir la sangre y calmar la mente; , y es adecuado para todas las personas con deficiencia de qi y sangre.
3. Lo que necesitas saber sobre los malentendidos sobre el insomnio
1. Beber alcohol para ayudarte a conciliar el sueño
Aunque beber alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño. A corto plazo, en realidad es muy imprudente. La práctica es quedarse dormido, pero es fácil tener dificultad para respirar, sueño inquieto, dolor de estómago, sed y despertarse con la cabeza pesada y confusión.
2. Leer antes de acostarte
Si te olvidas de algunas novelas con tramas tensas antes de acostarte, sólo conseguirás que el cerebro se excite más y tendrás sueños interminables. después de quedarse dormido.
3. Toma pastillas para dormir
Todo el mundo conoce las pastillas para el insomnio, quizá todo el mundo las haya tomado. Aunque las pastillas para dormir pueden influir en el insomnio, no podemos confiar en ellas para controlar el sueño durante mucho tiempo. Tomar demasiado de cualquier medicamento tendrá efectos negativos. Si nos volvemos dependientes de las pastillas para dormir, estaremos en un estado de insomnio durante mucho tiempo. Los expertos en insomnio señalan: Las pastillas para dormir no deben tomarse indiscriminadamente. Algunas personas pueden sufrir un shock después de tomarlas. En casos graves, sus vidas pueden correr peligro, por lo que todos deben usarlas con precaución.