¿Es mejor perder peso caminando rápido o caminando despacio?
Caminaba despacio con mi grasa, y caminaba muy rápido, como si no consumiera mucho. De hecho, caminar lentamente es el ejercicio más adecuado recomendado por los expertos. No sólo puede quemar más calorías, sino que también puede reducir la presión sobre las articulaciones de las rodillas causada por el exceso de peso. Cuanto más lento camine, más calorías quemará. Esto se debe a que las personas "gordas" son demasiado anchas y tienen sobrepeso, lo que hace que muevan ampliamente sus extremidades con cada paso que dan. Al mismo tiempo, un cuerpo inestable también requiere el apoyo de los músculos de todo el cuerpo para mantener el equilibrio, lo que por supuesto consume más calorías. Además, caminar despacio es mejor para tu cuerpo. Quemar el exceso de grasa en el cuerpo no solo puede reducir la carga de enfermedades cardiovasculares, sino también prevenir la diabetes, la hipertensión, la hiperlipidemia, las enfermedades cardíacas, el hígado graso y otras enfermedades en adultos. Además, caminar despacio no aumentará tu frecuencia cardíaca.
Caminar a paso ligero es efectivamente una buena forma de perder peso. Además de aumentar la función cardiopulmonar y quemar calorías para perder peso, cambiar tu forma de caminar según el plan de un experto también puede ser útil para moldear tu cuerpo. Luego, expertos autorizados del Instituto Jiao Donghai de Medicina Tradicional China para la Pérdida de Peso agregaron caminar a paso ligero al desarrollar el ejercicio aeróbico ligero del Método de Pérdida de Peso de la Medicina Tradicional China de Jiao. Antes de fortalecer partes, debe comprender las reglas básicas de una caminata rápida. Esto puede aumentar el ejercicio muscular, lograr el doble de resultado con la mitad del esfuerzo y aumentar efectivamente la tasa metabólica basal.