Disculpe, si tiene poco tiempo para dormir, ¿qué debe comer o cómo debe regularse?
1. Insomnio, irritabilidad y olvidos: Consume más alimentos ricos en calcio y fósforo. Los alimentos ricos en calcio incluyen la soja, la leche, las naranjas y las ostras; los alimentos ricos en fósforo incluyen las espinacas, las castañas, las uvas, el pollo, las patatas y los huevos.
2. Cuando los nervios están sensibles: A las personas nerviosas les conviene comer pescado al vapor. Pero añade algunas verduras de hojas verdes porque las verduras tienen un efecto calmante. Puedes acostarte y descansar antes de comer para relajar tu estado de ánimo nervioso, o beber un poco de vino para ayudar a la motilidad gastrointestinal.
3. Delgadas: Las personas delgadas son aptas para comer guiso de pescado. Será mejor que tomes una siesta antes de comer. La gente está acostumbrada a dormir después de las comidas, lo cual no es correcto.
Necesitamos cambiar nuestros hábitos y dormir un rato antes de comer, porque la gente se sentirá cada vez más incómoda después de comer y dormir.
4. Agotado: Puedes masticar en la boca algunos cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos, que tienen un efecto mágico para recuperar la forma física porque son ricos en proteínas, vitamina B, calcio. y hierro, grasa vegetal, pero nada de colesterol. Además, la sopa de almejas, los pimientos verdes rallados, las verduras frías, las semillas de sésamo, las fresas y otros alimentos son ricos en proteínas y tienen calorías moderadas, que pueden proteger y fortalecer el hígado. También podrías comer más.
5. Cuando tus ojos están cansados: Tus ojos siempre están cansados después de estar todo el día frente al ordenador en la oficina. Puedes comer anguila en el almuerzo, porque la anguila es rica en vitamina A, que es esencial para el cuerpo humano. Además, comer hígado de cerdo frito con puerros también tiene este efecto.
6. Cuando el cerebro está cansado: frutos secos, concretamente cacahuetes, semillas de melón, nueces, piñones, avellanas, etc. , tiene un efecto muy bueno en el fortalecimiento del cerebro y la mejora de la memoria. Las nueces a menudo se denominan alimentos que "estimulan el cerebro" porque son ricas en ácido graso esencial linoleico y no contienen colesterol. Además, los frutos secos también contienen sustancias especiales que fortalecen el cerebro, como lecitina, colina, etc., por lo que para los trabajadores mentales, sus efectos nutricionales y nutritivos no tienen comparación con otros alimentos.
7. Cuando la presión es demasiado alta: La vitamina C puede equilibrar el estrés psicológico. Cuando se encuentra bajo una fuerte presión psicológica, el cuerpo absorberá 8 veces más vitamina C de lo habitual, por lo tanto, coma la mayor cantidad posible de alimentos ricos en vitamina C, como coliflor frita, repollo, espinacas, semillas de sésamo, frutas, etc. Las personas que están sometidas a una gran presión laboral obtendrán mejores resultados si toman tabletas de vitamina C.
8. Cuando tienes mal carácter: El calcio tiene un efecto calmante. Los productos lácteos como la leche, el ácido láctico, el queso y el pescado seco son extremadamente ricos en calcio, lo que ayuda a eliminar el calor interno. El rábano es adecuado para promover el qi y aliviar el estómago, y tiene el efecto de eliminar el calor y resolver la flema en aquellos con estancamiento del qi y fuego excesivo que causa flema. Es mejor comerlo crudo o en sopa de rábano. La cerveza puede estimular el apetito y cambiar la ira. Beberla con moderación será beneficioso.
9. Al olvidar: Al olvidar, empieza por el principio pero termina al final, y es descuidado, se debe suplementar vitamina C y vitamina A, se debe aumentar la cantidad de frutas y verduras en el dieta y se deben consumir alimentos menos ácidos como la carne. Los alimentos ricos en vitamina C y A incluyen los pimientos, el pescado seco, los brotes de bambú secos, las zanahorias fritas, la leche, los dátiles rojos, los caracoles, la col, etc.
Fuente: China Health
Materiales de referencia:
Fuente: China Health