¿Puede el aceite esencial de lavanda realmente ayudarte a dormir?
Muchas razones del insomnio son estar demasiado ocupado e inquieto. Si alguien sale y perturba tus sueños por la noche, no podrás dormir bien, de lo contrario no podrás volver a dormir cuando te despiertes en mitad de la noche. Si puedes dejar que el aroma de lavanda te ayude a frenar estos pensamientos confusos antes de acostarte, dormirás bien por la noche.
Otras funciones del aceite esencial de lavanda:
1. El misterio de la regeneración de la piel.
El aceite esencial de lavanda, combinado con una variedad de aceites esenciales puros de plantas, tiene Efectos notables en el cuidado de la piel. Puede penetrar rápidamente en los folículos pilosos para desinfectar y ser antibacteriano, promover la regeneración celular, promover la curación rápida del acné y pequeñas heridas, evitar que queden cicatrices de acné y mantener la piel en las mejores condiciones en todo momento.
2. Cuidado de la piel alérgica
Primer uso 10 gotas de aceite esencial de lavanda, 5 gotas de aceite esencial de manzanilla, 70 ml de aceite de oliva, 10 ml de aceite de jojoba, 30 ml de agente espumante de aceite de coco, mézclelos todos y revuelva uniformemente, luego aplíquelo en las partes enrojecidas, inflamadas y alérgicas de la piel para obtener un buen cuidado.
3. Mejora el acné
A muchas personas les sale acné inmediatamente tan pronto como se conectan. Esto no solo no mejora los problemas de la piel, sino que también tiende a provocar una recaída. Puede diluir y mezclar 5 gotas de aceite esencial de lavanda con aceite base de 10 CC, luego aplicarlo en la cara y masajear durante 15 minutos. Puede promover eficazmente la regeneración celular, equilibrar la grasa, mejorar el acné y hacer que la piel sea más blanca y más. delicado.
Datos ampliados:
Métodos para ayudar a dormir:
1. Habla contigo mismo
Lisa Artis, portavoz del Sleep Council, dijo: "No seas demasiado negativo en tus pensamientos. Habla en voz alta los pensamientos positivos y escríbelos. No te toques la cabeza con una almohada. Toda la energía negativa fluirá hacia tu cabeza, de hecho, habla contigo mismo". no solo puede ayudarle a reducir la energía negativa, sino también a dormir bien.
2. Coma vegetales verdes
La experta en nutrición Alison Cullen dijo: "Aumentar la ingesta de fibra mientras se reduce la absorción de grasas saturadas y azúcar ayudará a mejorar la calidad del sueño y no solo a prolongarlo. , también puedes entrar en un sueño profundo."
3. Tiempo regular de trabajo y descanso
Serney recomienda: "Debes cortar la electricidad durante unas horas antes de acostarte. No se deben utilizar horas. Conéctese a Internet para encontrar un plan de pérdida de peso, pero sí cuál es el mejor momento para dormir. “Solo asegurando un horario regular se puede mejorar la calidad del sueño.
4. Hacer yoga
Aunque los expertos no recomiendan que hagamos ejercicio aeróbico intenso antes de acostarnos, muchas personas siguen siendo acérrimas aficionadas al yoga nocturno. La investigación en el Journal of Health and Integrative Medicine de Ayurveda muestra que el yoga estira y relaja los músculos y que los adultos mayores que lo practican a diario les ayudarán a dormir mejor.
5. Toma una siesta
La siesta se llama "sueño segmentado" y su efecto es mucho mejor que "ponerse al día con el sueño". Tomar una siesta no solo puede mejorar la calidad del trabajo por la tarde, sino también relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño por la noche.
6. No bebas alcohol
Beber alcohol antes de acostarte te pondrá directamente en un sueño profundo, haciendo que te pierdas la primera etapa del sueño. Esta etapa se llama "etapa de movimiento ocular rápido". Durante esta etapa, sus ojos normalmente realizarán ciclos de 6 a 7 veces. Si bebe antes de acostarse, sus ojos solo se pondrán en blanco una o dos veces.
Enciclopedia Baidu - Aceite esencial de lavanda
People's Daily Online - Ocho malentendidos en el uso de aceites esenciales.
Inventario diario online de la gente: 10 formas de ayudar a dormir