¿El ejercicio antes o después de las comidas por la mañana puede ayudarte a perder peso?

Esto varía de persona a persona. Algunas personas hacen ejercicio después de una comida, lo que puede provocar náuseas o incluso vómitos, pero otras hacen ejercicio más vigorosamente después de una comida. Es ideal si puedes hacer ejercicio después de una comida, porque hacer un poco de ejercicio ligero inmediatamente después de una comida puede quemar más calorías.

Las personas que hacen ejercicio por la mañana suelen hacerlo antes del desayuno o temprano en la mañana, porque todo el mundo sabe que empezar a hacer ejercicio después de comer no es bueno para el organismo. Pero después de hacer ejercicio con el estómago vacío, existe un alto riesgo de comer en exceso. Especialmente para los pacientes diabéticos, hacer ejercicio antes de las comidas puede provocar fácilmente hipoglucemia, por lo que deben prestar más atención. Los expertos dicen que hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana no es saludable y puede provocar niveles inestables de azúcar en la sangre, por lo que es necesario descansar boca abajo. Eso sí, no comas demasiado, ya que también afectará a tu ejercicio.

El momento adecuado para realizar ejercicio es generalmente unas 2 horas después de la comida. En este momento, la comida ha entrado al intestino desde el estómago, la digestión básicamente está completa y no hay mucha hambre. Especialmente para los pacientes diabéticos, lo ideal es hacer ejercicio unas 2-3 horas después de una comida.