El método de la hermana Furong para perder peso
Método de pérdida de peso de la hermana Furong:
Ejercicio de pérdida de peso:
El primer paso
1 Arquee los pies hacia la izquierda y. Patea a la derecha, pero los pedales traseros están ligeramente doblados hacia adelante para mantener su flexibilidad. La distancia entre los dos pies depende de las diferencias individuales. El principio es mantenerse firme.
2. Gira el cuerpo hacia la derecha, mira de frente a la derecha, dobla los brazos delante del pecho izquierdo, uno frente al otro con las yemas de los dedos hacia arriba.
3. Extiende los brazos hacia delante y hacia atrás de forma natural (mano izquierda delante, mano derecha detrás), en la misma dirección que los pies izquierdo y derecho.
4. Gira ligeramente hacia atrás, mira al frente hacia la izquierda, dobla los codos frente al pecho, uno frente al otro con las yemas de los dedos hacia arriba.
5. Extiende los brazos hacia delante y hacia atrás de forma natural (mano derecha delante, mano izquierda detrás), en la misma dirección que los pies izquierdo y derecho. Practique esto alternativamente 50 veces, que puede aumentar gradualmente de 200 a 300 veces.
El segundo movimiento
1. Párese con los pies en forma de ocho invertido, separados a la altura de los hombros, con el dorso de las manos mirando hacia el suelo, levante el cuerpo hacia el pecho. y respira profundamente al mismo tiempo.
2. Cruza las manos, inclínate para insertar, tose suavemente al mismo tiempo e intenta exhalar el aire residual.
3. Cierre los puños con ambas manos, doble los codos hacia el pecho, con las palmas hacia arriba y respire profundamente al mismo tiempo.
4. Levanta los brazos horizontalmente de izquierda a derecha, aprieta los puños vacíos y exhala lo más fuerte que puedas.
5. Gire los brazos de modo que el ojo del puño (el lado del puño con la boca del tigre) quede hacia abajo, la parte posterior del puño hacia adelante y respire profundamente al mismo tiempo.
6. Gira los brazos, pon la vista hacia atrás, el corazón hacia arriba y respira profundamente.
7. Retrae los brazos a ambos lados de la parte superior del abdomen, inhala profundamente al mismo tiempo y presiona tu abdomen con los puños para ayudarte a exhalar profundamente.
8. Suelta ambos puños, deja que los brazos cuelguen naturalmente, respira naturalmente 3 veces y luego repite el ejercicio anterior, y así sucesivamente de 10 a 30 veces.
La tercera medida
1. Párate con los pies separados de forma natural e inhala profundamente por la nariz.
2. Agáchate poco a poco, abraza tus rodillas y respira profundamente lentamente. Repita esto de 20 a 50 veces.
Consejos para perder peso:
Formas saludables de perder peso:
La mayoría de las personas saben que la obesidad no solo es causada por comer en exceso, sino también por relacionados con nutrientes insuficientes, por lo que no es aconsejable hacer dieta a ciegas. Es una mejor manera de seguir una dieta adecuada y garantizar cierta nutrición. ¿Qué métodos de pérdida de peso seguros y saludables recomiendan actualmente los expertos? Adelgazar con fibra dietética significa perder peso no solo para mejorar el peso y la forma del cuerpo, sino también para mantener las funciones corporales originales. Muchos pacientes de pérdida de peso abogan por una pérdida de peso ecológica. El producto para bajar de peso más popular actualmente es Shangel desarrollado en el Reino Unido. El principio es complementar la energía y los nutrientes que necesita el cuerpo humano a través de fibra dietética, lo que puede limitar eficazmente el apetito y lograr el efecto de pérdida de peso.
Recetas para adelgazar:
En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a realizar tres comidas al día. El mayor consumo del cuerpo humano es por la mañana del día. Porque después de una noche de digestión, el estómago se ha vaciado. Si no desayunas, la energía consumida por todas las actividades de la mañana será aportada en su totalidad por la cena del día anterior, que está lejos de cubrir las necesidades nutricionales. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, hinchazón gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. Si comes por la noche, producirás un exceso de energía y la energía restante se convertirá en grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Así que no comer nada tres horas antes de acostarse es la mejor forma de adelgazar, y prestar especial atención a no beber alcohol ni comer carne.