¿Cuáles son los regímenes de salud de Su Shi?

1. Siéntate quieto. No hay límite de tiempo, elige un lugar tranquilo, acuéstate boca arriba, afloja el cinturón y relaja todo el cuerpo. Los ojos están cerrados, pero no cerrados. Mueva la lengua hacia arriba y hacia abajo en la boca varias veces y, al mismo tiempo, abra la boca para escupir el aire sucio y luego inhale el aire limpio por las fosas nasales. Después de 14 o 15 veces, trague el líquido que tiene en la boca, golpee sus dientes unas cuantas veces más, coloque la lengua en el paladar y cuente en silencio el número de respiraciones o inhalaciones, de uno a diez, y luego de diez. a cientos. Asegúrese de concentrarse y recordar los números. Cuanto más tiempo estés sentado así, mejor. Si no quiere sentarse, primero relaje las manos y los pies y luego levántese lentamente. Esta perseverancia a largo plazo definitivamente lo hará saludable y libre de enfermedades.

Este método de meditación y control de la respiración es un Qigong muy sencillo y eficaz. Los practicantes se concentran en la cantidad de respiraciones y naturalmente entran en un estado de tranquilidad. Todo el cuerpo está muy relajado, lo que le permite descansar completamente y autorregularse, logrando así el propósito de prevenir y eliminar enfermedades.

2. Peina tu cabello de tres a cuatrocientas veces por la mañana y por la noche.