Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cuáles son los regímenes de salud de Su Shi?
¿Cuáles son los regímenes de salud de Su Shi?
1. Siéntate quieto. No hay límite de tiempo, elige un lugar tranquilo, acuéstate boca arriba, afloja el cinturón y relaja todo el cuerpo. Los ojos están cerrados, pero no cerrados. Mueva la lengua hacia arriba y hacia abajo en la boca varias veces y, al mismo tiempo, abra la boca para escupir el aire sucio y luego inhale el aire limpio por las fosas nasales. Después de 14 o 15 veces, trague el líquido que tiene en la boca, golpee sus dientes unas cuantas veces más, coloque la lengua en el paladar y cuente en silencio el número de respiraciones o inhalaciones, de uno a diez, y luego de diez. a cientos. Asegúrese de concentrarse y recordar los números. Cuanto más tiempo estés sentado así, mejor. Si no quiere sentarse, primero relaje las manos y los pies y luego levántese lentamente. Esta perseverancia a largo plazo definitivamente lo hará saludable y libre de enfermedades.
Este método de meditación y control de la respiración es un Qigong muy sencillo y eficaz. Los practicantes se concentran en la cantidad de respiraciones y naturalmente entran en un estado de tranquilidad. Todo el cuerpo está muy relajado, lo que le permite descansar completamente y autorregularse, logrando así el propósito de prevenir y eliminar enfermedades.
2. Peina tu cabello de tres a cuatrocientas veces por la mañana y por la noche.