Cómo practicar el entrenamiento de cintura para principiantes en danza

La fuerza de la cintura es un control moderado durante el movimiento de la cintura, porque la cintura es una bisagra que conecta las partes superior e inferior. El método de conexión de la columna refleja las características de mantener la cintura básicamente erguida mientras se agacha firmemente, controlar y sostener el cuerpo humano y permitir que todas las partes del cuerpo se muevan con flexibilidad. Entonces, ¿cómo entrenan su cintura los principiantes en el baile? ¡Ven a verlo conmigo!

1. Los principiantes pueden practicar la flexión después del aterrizaje.

Después de acostarse boca abajo, inclínese (la parte frontal del cuerpo humano está doblada hacia el suelo), coloque ambas manos a ambos lados de la cintura, levántela lentamente y luego bájela. Después de repetir una cierta cantidad de veces, levante las piernas (doble las rodillas) y doble la cintura (como arriba). Intenta encontrar tu frente con los pies (no necesariamente al principio, practica lentamente) y mantenlo.

Después de acostarse boca abajo, inclínese, luego puede arrodillarse, ponerse de pie e inclinarse (las piernas y las rodillas están en el suelo, los brazos no están en los pies, levántese. Los dedos de los pies están a 90 grados para la cabeza), y las manos se pueden levantar por encima de la cabeza o con los brazos en jarras. Retroceda lentamente (busque los brazos con la cabeza).

Levántate de nuevo, repite un número determinado de veces y luego inclínate hacia atrás y aguanta. (Los puntos clave de agacharse después de pararse sobre ambas rodillas: las rodillas siempre están perpendiculares a la pelvis, es decir, los muslos no pueden caer hacia atrás con la cintura. También puedes enjuagar la cintura (dibuja un círculo con la cintura, desde). de izquierda a derecha o de derecha a izquierda primero). Tienes que sentirte redondo.

Después de practicar, vuelve a la cintura (siéntate sobre los pies con ambos brazos, usa el pecho para encontrar las rodillas, dóblate hacia atrás y camina en dirección opuesta, arquea el puente y coloca suavemente ambas manos sobre la cintura y darle palmaditas). Ajustar cintura. De esta manera la cintura no se estirará fácilmente.

Después de arrodillarte hasta cierto punto, puedes practicar la sentadilla (con los pies separados a la altura de los hombros). Los puntos principales son los mismos que los anteriores.

2. Arrodillarse generalmente es adecuado para niños de 4 a 6 años, pero los niños mayores de 7 años deben arrodillarse primero, lo cual es muy seguro. Pero una vez abierta la cintura, todavía tienen que retirarse, lo que favorece un mejor progreso.

3.Por último, la cintura baja debe estar apoyada en los brazos, no en las manos, porque si la cintura está apoyada en las manos, es la fuerza de las manos, no de la cintura. Luego, cuando hagas habilidades en el futuro, todavía no podrás hacerlo solo o tendrás que sujetarte la cintura cada vez que te levantes. Por lo tanto, deje que el niño se sujete las orejas con los brazos y cierre completamente las caderas con la fuerza de su propia cintura.

La secuencia de acciones de lavado de cintura:

De izquierda a derecha, o de derecha a izquierda.

Asegúrate de inclinarte hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás primero. Por ejemplo, doble desde el frente hacia un lado, luego hacia atrás, luego hacia un lado y luego hacia el frente.

Este conjunto de movimientos alrededor de la cintura supone un lavado minucioso de cintura. Los tiempos de izquierda y derecha deben ser los mismos.

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