Comidas nutritivas de Yue Zhen durante el embarazo y el parto

Después de saber que están embarazadas, muchas mujeres empiezan a prestar más atención a su dieta diaria, porque todavía todo el mundo sabe que hay algunos alimentos que no se pueden comer durante el embarazo y otros que sí se deben comer. La alimentación de la mujer embarazada es muy importante, no sólo relacionada con su propia salud sino también con la nutrición de sus bebés. Entonces, ¿qué es bueno que coman las mujeres embarazadas y cómo organizar tres comidas al día?

¿Qué deben comer las mujeres embarazadas que sea bueno para el feto?

¿A qué velocidad crece el feto en el último mes de embarazo? Debido a las necesidades del desarrollo final del feto, durante este período la nutrición de la futura madre debe ser rica en calcio, fósforo, hierro, yodo, proteínas y multivitaminas, y debe realizar comidas pequeñas y ligeras. Durante este período, para garantizar la fuerza física durante el parto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a una mayor nutrición. Deben seguir comiendo principalmente verduras y frutas ricas en fibra. También son indispensables las sopas ricas en diversos minerales. .

Puedes comer más alimentos ricos en colágeno, como manitas de cerdo, que pueden ayudar a aumentar la elasticidad de la piel; comer más carpa cruciana, carpa, rábano, melón de invierno y otros alimentos, que pueden ayudar a aliviarlo. los síntomas del edema; coma más alimentos ricos en ácidos grasos insaturados como nueces, semillas de sésamo, maní y alimentos ricos en proteínas que sean fáciles de digerir y absorber, como pollo y pescado ricos en vitaminas y minerales como el apio; y lechuga; también puedes consumir alimentos ricos en yodo de forma habitual, como algas, calamares, etc.

Recetas de cuidados de salud para mujeres embarazadas

1. Papilla de manzana

La manzana es una fruta indispensable para la mujer durante el embarazo, siendo muy adecuada incluso en épocas de frío. invierno. En invierno, darles a las mujeres embarazadas un poco de papilla de manzana puede reponer la sangre y el qi, mejorar la inmunidad, resistir eficazmente los gérmenes y hacer que las mujeres embarazadas luzcan sonrosadas.

2. Gachas de anguila

Comer anguila es bueno para hombres, mujeres y niños, porque la anguila es rica en diversas vitaminas y proteínas. Darles a las mujeres embarazadas un plato de gachas de anguila en invierno puede reponer su fuerza física, aliviar la fatiga y ayudarlas a embellecer su piel. Es el mejor tónico para la piel de la mujer. Además, la papilla de anguila puede complementar el calcio y también es útil para el crecimiento y desarrollo del feto.

3. Gachas de calabaza

La calabaza tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Las mujeres embarazadas que comen gachas de calabaza con moderación en invierno pueden promover la digestión, prevenir la diabetes gestacional y la presión arterial alta y desempeñar un cierto papel en la prevención del cáncer. Y la calabaza contiene mucho zinc, que puede promover el crecimiento y desarrollo del feto.

Régimen nutricional de tres comidas al día para mujeres embarazadas

Desayuno: El desayuno es la base de la energía y vitalidad durante todo el día, por lo que hay que prestar atención a una buena alimentación después del embarazo. Por ejemplo, puedes desayunar zumos de frutas y verduras. Exprimir zanahorias, apio y tomates juntos es una muy buena opción, pero tenga cuidado de ablandar las frutas y verduras y eliminar cualquier residuo.

Almuerzo: Presta atención a las subvenciones y suplementos de calcio para el almuerzo. Por ejemplo, puede comer sopa de pescado o sopa de huesos, que contiene mucho yodo, calcio y hierro, que pueden promover el crecimiento y desarrollo del feto y hacer que el desarrollo cerebral del niño sea más saludable. También puedes comer más sopa de verduras.

Cena: Para las mujeres embarazadas la cena es imprescindible, pero cuidado con no comer demasiado y hacer una buena mezcla de carne y verduras. Lo más adecuado es comer papillas, como gachas de huevo y gachas de verduras. Las verduras y la carne de cerdo deben cocinarse, de lo contrario provocarán indigestión. Además de la dieta, preste atención a beber mucha agua.

Horario de tres comidas para mujeres embarazadas

El desayuno es mejor entre las siete y las ocho de la mañana. Es mejor organizar el almuerzo entre las doce y la una. La cena es mejor entre las seis y las siete. Las calorías necesarias para cada comida generalmente representan un tercio de las calorías necesarias para todo el día.

Las madres embarazadas deben comer lo suficiente en el desayuno, comer bien en el almuerzo y comer menos en la cena. Porque sólo una alimentación regular, fija, cuantitativa y buena puede garantizar el crecimiento saludable del feto.

Creo que muchas madres saben que ya sea durante el embarazo o el segundo mes, deben prestar atención a realizar comidas pequeñas y frecuentes, por eso se pueden añadir comidas entre dos comidas, que es lo que llamamos tres. Comidas y tres comidas, para complementar mejor la nutrición. Las comidas extra durante el embarazo se entregan en forma de tres comidas, personalizadas según sus necesidades nutricionales, para ayudar a las mujeres embarazadas a complementar su nutrición de forma integral y equilibrada, lograr un embarazo prolongado sin comer carne y hacer que las personas sean delgadas y saludables.

Si la futura madre quiere dar a luz a un bebé sano, necesita nutrición para asegurar el crecimiento del feto. Por tanto, las mujeres embarazadas comen entre un 10 y un 20% más de lo habitual. Además, preste atención al equilibrio de su dieta. Debes comer una variedad de nutrientes y mezclarlos adecuadamente. No hay escasez ni excedente.

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