Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - Para complementar el zinc, ¡no te pierdas estos alimentos animales y vegetales!
Para complementar el zinc, ¡no te pierdas estos alimentos animales y vegetales!
El zinc es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. Desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo, la función inmune, el sistema nervioso y el sistema reproductivo del cuerpo humano. Entonces, ¿cómo conseguimos suficiente zinc? A continuación, te presentamos algunos alimentos animales y vegetales ricos en zinc. Alimentos de origen animal
La carne magra, el hígado de cerdo, el pescado y las yemas de huevo son buenas fuentes de zinc, especialmente las ostras, ¡que tienen un contenido muy alto de zinc! Cada 100 gramos de alimento animal contiene entre 3 y 5 mg de zinc, y la descomposición de la proteína animal también puede ayudar al cuerpo a absorber mejor el zinc. Alimentos vegetales
Los alimentos vegetales como las judías, los cacahuetes, el mijo, el rábano, la col china, las nueces, las semillas de sésamo y las algas también pueden aportar cierta cantidad de zinc. Los alimentos vegetales contienen sólo alrededor de 1 miligramo de zinc por cada 100 gramos, pero son ricos en otros nutrientes y tienen muchos beneficios para el organismo. Fuentes de zinc para todos
Ya seas amante de la carne o vegetariano, puedes encontrar una fuente de zinc adecuada para ti. ¡Siempre que combines tu dieta adecuadamente, podrás inyectar vitalidad a tu cuerpo!
上篇: La eficacia y función de las flores de raíz, otro nombre para las flores de raíz de la medicina tradicional china. 下篇: ¿Por qué a veces mi lengua es astringente y dolorosa? En la vida diaria, una vez que la gente tiene sed, piensa en beber agua para saciar su sed. Como todo el mundo sabe, la sequedad bucal frecuente también puede deberse a determinadas enfermedades. Las causas comunes incluyen: enfermedades bucales, como mala alineación de los dientes superiores e inferiores, tabique nasal desviado, agrandamiento del cornete inferior, pólipos nasales, etc. Estas personas suelen respirar con la boca abierta y el aire que tienen en la boca inhala y exhala, eliminando más agua y provocando sequedad en la boca. Enfermedades pulmonares crónicas: enfisema, bronquitis crónica, etc. , especialmente algunas personas mayores, cuya función pulmonar es generalmente deficiente, su cuerpo está gravemente hipóxico y, a menudo, abren la boca para respirar de forma compensatoria. Una vez que mejora la función pulmonar, se pueden aliviar los síntomas de sequedad bucal. Deficiencia de vitamina B2: cuando el cuerpo humano carece de vitamina B2, también puede causar sequedad de boca, úlceras en la boca, sequedad de garganta y úlceras en la lengua. Tres formas de prevenir y tratar la boca seca 1. El agua con núcleo de semilla de loto puede prevenir y tratar la sequedad de boca: prepare el núcleo de semilla de loto con agua hirviendo, ni demasiado fuerte ni demasiado ligera. Bébalo dos o tres veces al día para prevenir la sequedad de boca, el aumento del fuego por deficiencia, la picazón en la garganta, la ronquera y la somnolencia. También puede tratar la tos. 2. Consuma baya de goji por la noche para tratar los síntomas orales: coma 30 gramos de baya de goji cada noche. Cuanto más mastique, peor se pondrá. Sin embargo, cabe señalar que las personas mayores con sequedad de boca prolongada deben someterse a exámenes más detallados. Por ejemplo, algunas personas tienen cáncer y también existe el fenómeno del boca a boca. Por favor, no seas descuidado. Además, si los pacientes diabéticos o las personas mayores sienten sequedad en la boca debido a la reducción de la secreción de líquidos corporales, especialmente por la noche, pueden lavar la baya de goji y reservarla. Si es necesario, puedes coger un trozo y colocarlo en tu lengua. Después de unos segundos, se producirá líquido en la base de la lengua para aliviar la sed. No es necesario beber agua durante la noche antes de acostarse. 3. Trate la garganta seca y el dolor de lengua con miel y vinagre de arroz: una vez al día, por la mañana y por la noche, agregue 1 cucharada de miel y 2 cucharadas de vinagre de arroz a un vaso grande de agua hirviendo. Después de beberlo durante unos meses, mejorará y las heces anormales también pueden volver a la normalidad. ¿Tienes los ojos secos, inyectados en sangre, sensibles a la luz, llorosos o incluso rojos? Si es así, tus ojos han resultado dañados. La causa de la fatiga ocular generalmente está relacionada con la secreción lagrimal, lo que debería llamar tu atención y duplicar tu protección ocular. Agregar algunos alimentos nutritivos para los ojos a su dieta es la forma más conveniente y efectiva. No hace falta decir que la vitamina A se conoce como "elementos esenciales para la protección de los ojos" y es una buena manera de prevenir la sequedad ocular, la disminución de la visión y la ceguera nocturna. La vitamina A es más abundante en las zanahorias, las verduras amarillas y verdes y los dátiles rojos. Vitamina B La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fácilmente fatiga ocular. La deficiencia de vitamina B2 puede causar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos. Lycium barbarum tiene un efecto duradero de limpieza del hígado y mejora de la vista, porque es rico en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio, hierro, etc. , un nutriente esencial para unos ojos sanos. Tres fórmulas dietéticas principales de wolfberry: 1. Wolfberry + arroz: agregue un poco de azúcar después de cocinar la papilla para tratar la visión borrosa y el lagrimeo. 2. Wolfberry + crisantemo: elaborado con agua caliente, puede relajar e iluminar los ojos. 3. Wolfberry + Hígado de cerdo: La sopa tiene el efecto de eliminar el calor, eliminar la astringencia de los ojos y eliminar las ojeras causadas por quedarse despierto hasta tarde. Las semillas de casia tienen los efectos de limpiar el hígado, purgar el fuego, mejorar la vista e hidratar los intestinos. Puede mejorar la hinchazón, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo de los ojos y prevenir la discapacidad visual. Aprende a dormir, ¿sabes? El tipo de agua que bebe antes de acostarse y su posición para dormir afectarán la condición de sus ojos. 1. No beba demasiada agua antes de acostarse. De lo contrario, levantarse con frecuencia por la noche también provocará una hinchazón evidente de los párpados. Además, el café y el té harán que el agua del cuerpo se evapore rápidamente, secando los ojos. 2. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular, pero preste atención a su postura al dormir. Dormir boca abajo y de lado a menudo provoca arrugas al final de los ojos u ojos hinchados. La posición correcta para dormir debe ser boca arriba. El síndrome del ojo seco es muy común en personas mayores y se debe principalmente a una disminución en la producción de lágrimas y cambios en su calidad. Las lágrimas son secretadas por las glándulas lagrimales en las esquinas exteriores de los ojos y actúan sobre la superficie del globo ocular al parpadear para mantener los ojos húmedos y suaves. Además de agua, las lágrimas también contienen moco y componentes grasos que permanecen en la superficie de la córnea durante mucho tiempo. En las personas mayores, estos componentes están desequilibrados y la película lagrimal desaparece fácilmente, lo que también es una de las razones de la sequedad ocular. Los métodos de prevención y tratamiento son: prestar atención a proteger sus ojos y evitar la estimulación por luz intensa y altas temperaturas; no pasar demasiado tiempo leyendo, mirando televisión o pantallas de computadora; desactivar los medicamentos con atropina que inhiben la secreción glandular de aceite de hígado de bacalao; pastillas o consumo regular de hígado e hígado de cerdo; también tome pastillas Qiju Dihuang si los síntomas del ojo seco son graves, su oftalmólogo puede usar lágrimas artificiales o gotas para los ojos de metilcelulosa al 1%. ¿Sientes a menudo ojos secos, doloridos y cansados cuando usas una computadora, lees un libro o miras televisión? El uso excesivo de los ojos causado por el uso prolongado de los ojos es una de las principales causas de fatiga ocular.