¿Cómo deben perder peso las personas con sobrepeso?

Las personas hinchadas y obesas suelen tener demasiada agua en el cuerpo y son propensas a hincharse. Es por eso que las personas gordas suelen reírse de sí mismas diciendo que "engordarás si bebes agua fría". Por tanto, si quieres adelgazar, primero debes eliminar la humedad del cuerpo. La humedad no sólo hace que las personas ganen peso fácilmente, sino que también dificulta la quema de grasa, por lo que el ejercicio sin eliminar la humedad a menudo logra la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo.

El bazo es el “portador” que regula el agua en el cuerpo. Si la humedad debida a la deficiencia del bazo no se puede eliminar a tiempo, quedará atrapada en el cuerpo. Por lo tanto, además de los métodos externos como ventosas o moxibustión, también puedes comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago entre semana para ayudar a descargar rápidamente la humedad.

2. Ejercicio de fortalecimiento

Las personas hinchadas rara vez hacen ejercicio. De hecho, la grasa se quema fácilmente. Por lo tanto, fortalecer el ejercicio físico y hacer más ejercicio también son formas efectivas de ayudarse a perder peso rápidamente.

Los jóvenes urbanos modernos pasan más tiempo trabajando y consumen menos energía física durante la jornada laboral. En verano, permanecen mucho tiempo en habitaciones cerradas con aire acondicionado y rara vez sudan, lo que hace que la capacidad del cuerpo para regular la humedad se deteriore, los desechos del cuerpo no se puedan eliminar a tiempo y la condición física del cuerpo empeore. día a día. Por lo tanto, se recomienda que pruebe ejercicios sencillos como correr, caminar, hacer yoga y nadar en su tiempo libre, que pueden ayudar a promover la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo del agua.

3. Acondicionamiento dietético

Además de eliminar la humedad y el ejercicio de fortalecimiento, también hay que prestar atención al acondicionamiento dietético diario. Para la obesidad provocada por comer demasiado, debes controlar el apetito y sustituir las grasas de alto contenido energético por verduras de bajo contenido energético en tu dieta diaria. Para la obesidad provocada por deficiencia del bazo por comer menos, debes eliminar el mal hábito de comer snacks y; Preste atención a los alimentos que fortalecen el bazo.

Características físicas de la obesidad en datos ampliados:

1. Como poco, y como poco.

2. El cuerpo se cansa con facilidad.

3. Las manos y los pies tienden a sentirse hinchados, especialmente al ponerse en cuclillas, las pantorrillas se sienten hinchadas, la parte inferior del cuerpo está más gorda que la parte superior.

4. Tez pálida o azulada, habla débil, miedo al frío; dificultad para sudar, flema blanca.

5. Rara vez hago ejercicio y mis músculos están flojos y débiles.

6. La orina es de color claro.

7. Sueño a menudo cuando duermo.

(Si hay más de tres condiciones, tienes una constitución hinchada)

Recurso People's Daily Online - ¿Cómo pierden peso las personas hinchadas?