¡Deja que toda la grasa de tu cuerpo desaparezca! ¿Qué movimientos de cepillado puedes practicar en casa?

Si desea perder peso de manera efectiva, debe hacer ejercicio manteniendo sin cambios su ingesta calórica. A medida que aumenta el tiempo de ejercicio y mejora su capacidad, debe cambiar los métodos de ejercicio para evitar la adaptación especial del cuerpo a cierto tipo de ejercicio y el ejercicio prematuro. una meseta. De hecho, no tengo mucha experiencia en perder peso porque realmente no estoy muy gorda y realmente no tengo muchos problemas en esta área. Pero todavía quiero hablar de este tema desde una perspectiva de salud. Por ejemplo, hacer más ejercicios de los músculos abdominales, como flexiones abdominales, puentes de glúteos, etc., puede mejorar las líneas del abdomen. Con ejercicio aeróbico la línea del chaleco saldrá.

Efectivamente, el ejercicio puede quemar calorías, pero en realidad lo más importante para perder peso es controlar la ingesta calórica de la dieta, no el ejercicio. El ejercicio consume calorías muy limitadas. Se necesitan aproximadamente media hora para beber una botella de yogur aromatizado de 200 calorías. Perder peso tiene que ver con la integridad. Mientras se reduzca la mayor parte del contenido de grasa corporal, toda la persona lucirá realmente delgada. Por eso, normalmente como unos cuantos bocados más de comida de forma intencionada o no, bebo tanta cerveza como puedo, me aflojo el cinturón con 2 clics, camino erguido y como algunos bocadillos de medianoche antes de acostarme. Sin mencionar que el efecto es realmente notable: en primer lugar, gané peso y la palabra "índice de masa corporal con sobrepeso" que nunca antes había visto apareció incluso en mi informe de examen físico.

A partir de 2007, intenté girar mi cuerpo rápidamente y saltar de izquierda a derecha en 5 minutos. El método es muy sencillo. Párate con los pies juntos, levanta los pies y salta a izquierda y derecha. Cuanto más alto lo intenté, mejor. Simplemente salta 400 veces, cuanto más rápido mejor. Suele tardar 5 minutos. De hecho, ya sea grasa en el vientre, grasa en las extremidades, grasa en las nalgas o grasa en el resto del torso, los métodos para reducirla son los mismos. Consuma más proteínas de alta calidad (pescado, pollo, ternera, huevos, leche) y fibra dietética alta (avena, batatas, etc.). ), combinado con una variedad de verduras, frutas y frutos secos frescos.