Atención amigos con niveles altos de lípidos en sangre: si desea reducir los lípidos en sangre, es posible que desee comer estos cuatro alimentos con regularidad, lo que puede resultar útil.
Cuando el colesterol es demasiado alto aumentará el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como enfermedades coronarias y aterosclerosis, por lo que la hiperlipidemia debe tratarse correctamente.
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Atención amigos con niveles altos de lípidos en sangre: si desea reducir los lípidos en sangre, es posible que desee comer estos cuatro alimentos con regularidad, lo que puede ser útil.
1. Ajo
El ajo, también conocido como ajo, es una planta herbácea semestral del género Allium de la familia de las Liliáceas y es rica en alicina. Su función es aliviar la coagulación plaquetaria y evitar la trombosis. En definitiva, es muy eficaz para reducir los lípidos en sangre y prevenir la hipertensión arterial.
En el campo médico, mucha gente llama al ajo un eliminador de vasos sanguíneos. Se recomienda comer unos dientes de ajo después de las comidas todos los días para ayudar a reducir los lípidos en sangre.
2. Hongo negro
El agárico es un alimento habitual en el mercado de hortalizas y es rico en nutrientes. Después de que las fibras del hongo negro ingresan a nuestros vasos sanguíneos, pueden adherirse a las paredes de los vasos sanguíneos y absorber algunos productos de desecho y carbohidratos en la sangre.
A medida que la sangre circula, estos productos de desecho y carbohidratos se excretan del cuerpo, lo que puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir la viscosidad de la sangre. Comer más hongos en la vida diaria puede hacer que nuestros vasos sanguíneos sean cada vez más suaves.
3. Cebollas (apellido)
La cebolla es una planta del género Allium de la familia de las Liliáceas, originaria de Asia Central u Occidental. Tiene pelaje morado y es un buen ingrediente para cocinar.
Contiene prostaglandina A y otras sustancias que pueden expandir eficazmente los vasos sanguíneos, promover el metabolismo del sodio, prevenir la arteriosclerosis y reducir los lípidos en sangre.
Para los pacientes con hiperlipidemia, el consumo regular de cebollas no solo puede reducir en gran medida la concentración de lípidos en los vasos sanguíneos, sino también prevenir el metabolismo anormal de los lípidos en sangre y reducir el desarrollo posterior de la hiperlipidemia desde la causa raíz.
4. Avena
La avena es un alimento que la gente consume con frecuencia hoy en día. Para los pacientes con hiperlipidemia, pueden optar por comer un poco de avena por la mañana o cocinar avena y otros ingredientes en papilla.
Porque las investigaciones han descubierto que la avena puede reducir eficazmente el colesterol y el azúcar en sangre en el cuerpo humano, y es un buen alimento para reducir los lípidos en sangre.
Además, también contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede promover el metabolismo en el cuerpo, consumir más energía y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
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Además de comer estos cuatro alimentos con regularidad, también puedes hacer estas tres cosas todos los días.
1. Asegurar agua potable adecuada.
A los pacientes con hiperlipidemia, garantizar el consumo adecuado de agua todos los días.
Porque cuando aumenta la viscosidad de la sangre, la circulación sanguínea normal se ve fácilmente obstaculizada. Si puede agregar suficiente agua para diluir la sangre, también ayudará a aliviar los niveles altos de lípidos en sangre.
Tener suficiente agua en la sangre no sólo puede reducir la viscosidad de la sangre, sino también prevenir el agravamiento de la hiperlipidemia.
2. Insistir en hacer ejercicio adecuado.
El ejercicio es muy bueno para reducir los lípidos en sangre. Porque durante el ejercicio, los músculos aumentan la ingesta de ácidos grasos libres en la sangre.
Al mismo tiempo, el ejercicio regular aumenta el número y volumen de mitocondrias en las células musculares y la actividad de las enzimas metabólicas aeróbicas, aumenta la oxidación y utilización de los ácidos grasos libres, acelerando así el consumo de grasas.
3. Mantener un peso razonable
Todo el mundo tiene un índice de masa corporal saludable. Una vez superado demasiado este índice, se producirán una serie de enfermedades. Los más representativos son el colesterol alto y la hiperlipidemia. Este principio es muy simple, creo que todos lo entienden.
Recordatorio: los pacientes con hiperlipidemia deben tomar estatinas lo antes posible para ayudar a reducir los lípidos en sangre, pero no deben usarse durante mucho tiempo, de lo contrario causarán daño al hígado y los riñones. Evite el consumo de alimentos ricos en calorías y grasas, proporcione un aporte nutricional equilibrado para el organismo, mantenga ejercicio moderado para ayudar a quemar grasas y controle la ingesta de sal y aceite.