Nutrición nutricional: la vitamina E es el efecto más mágico, ¡las mujeres amantes de la belleza deben recolectarla!
La investigación realizada por científicos alemanes muestra que las personas encontrarán tres peligros principales en verano, a saber, el fuerte daño causado por la luz solar, el fuerte daño por oxidación del ozono y la fatiga por altas temperaturas, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros.
¿Cómo es posible que un producto nutricional con tal efecto no sea popular? De hecho, ¡la magia de VE va más allá! ¡Demos un pequeño pero hermoso paso para ver los efectos N-mágicos de la vitamina E!
Cuando hablamos de antioxidantes, tenemos que hablar de radicales libres. Los radicales libres se han analizado en detalle en artículos anteriores, por lo que no entraré en detalles aquí. ) Como experto en antioxidantes, la vitamina E siempre tiene su propia manera de combatir los radicales libres:
Las personas mayores se preocupan por la aterosclerosis en los vasos sanguíneos. Una vez que los vasos sanguíneos se endurecen, perderán su elasticidad, se estrecharán, tendrán un flujo sanguíneo deficiente e incluso formarán trombos que bloquearán los vasos sanguíneos. Ésta es la razón de la alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas de mediana edad y mayores.
La vitamina E puede prevenir la coagulación intravascular, aumentar la dilatación y elasticidad de los capilares, favoreciendo así la microcirculación y manteniendo jóvenes los vasos sanguíneos. Por tanto, es muy necesario que las personas de mediana edad y personas mayores complementen algo de vitamina E además de las tres comidas al día.
La vitamina E es muy importante para mantener la función inmune normal, especialmente la función de los linfocitos T. La suplementación con vitamina E en los ancianos puede aumentar la tasa positiva de las pruebas cutáneas para reacciones alérgicas de tipo IV (causadas principalmente por daño inmunológico mediado por células T) y mejorar la actividad de las pruebas de transformación de linfocitos.
La vitamina E protege el sistema nervioso, los músculos esqueléticos y la retina del daño oxidativo.
Se requiere suficiente vitamina E para el desarrollo normal del sistema neuromuscular humano y el mantenimiento de la función de la retina.
La vitamina E es necesaria para prevenir el daño de las mitocondrias y las membranas axonales del sistema nervioso por parte de los radicales libres.
La vitamina E puede inhibir eficazmente el crecimiento tumoral y prevenir el cáncer de colon, de pulmón, de mama y de próstata.
Debido a que la vitamina E puede proteger las membranas celulares del daño oxidativo causado por los radicales libres, puede ayudar a reparar y fortalecer la barrera protectora natural de la piel, retener la humedad de la piel, proporcionar una nutrición profunda desde adentro hacia afuera y ralentizar la piel. envejecimiento. Hace que la piel sea más firme y suave.
En la superficie, el protector solar sirve para prevenir el "bronceado" y el "cloasma". En principio es para prevenir el fotoenvejecimiento provocado por los radicales libres provocados por los rayos ultravioleta.
La vitamina E es un antioxidante natural liposoluble que puede capturar los radicales libres causados por los rayos ultravioleta, eliminar la erosión de los radicales libres en el cuerpo humano y tiene las funciones de protección radiológica y solar.
Además, la cadena lateral de la vitamina E puede participar directamente en el proceso redox de los grupos sulfhidrilo, inhibiendo así la actividad de la tirosinasa y reduciendo la formación de melanina.
Las arrugas suelen estar provocadas por la pérdida de grasa subcutánea, la rotura de las fibras elásticas y la degradación del tejido conectivo colágeno. Además, la degeneración de las glándulas grasas también puede contribuir a la formación de arrugas.
La vitamina E puede inhibir la peroxidación lipídica, mantener el contacto con los tejidos y hacer que la piel sea suave y elástica.
La vitamina E también puede dilatar los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la microcirculación vascular, favorecer el transporte de nutrientes y la excreción de residuos metabólicos en el organismo, y también es beneficiosa para la eliminación de "manchas".
La vitamina E también puede favorecer la absorción de las vitaminas C y A, ayudando a las células a absorber mejor los nutrientes de los productos externos para el cuidado de la piel, duplicando el efecto de belleza.
La vitamina E puede promover el crecimiento de las pestañas y también es una vitamina esencial para el crecimiento del cabello. Puede penetrar en la dermis, mejorar la calidad del cabello, hacerlo suave y flexible y promover un crecimiento saludable del cabello.
La vitamina E puede reducir la secreción excesiva de sebo en las pieles grasas y prevenir la formación de acné. Reduce la respuesta inflamatoria de la piel y tiene el mismo efecto sobre el acné inflamatorio.
Del mismo modo, la vitamina E también puede acelerar la curación de nuevas heridas y tratar quemaduras y heridas por congelación.
La vitamina E también se llama "tocoferol", porque puede favorecer la síntesis de "hormonas sexuales", por lo que puede proteger la fertilidad.
Para los hombres, puede aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar la vitalidad; para las mujeres, puede mejorar la fertilidad y prevenir el aborto espontáneo.
Así, cuando el aporte de vitamina E es insuficiente, no será tan fácil concebir la vida. Para las mujeres propensas a sufrir abortos espontáneos y los hombres infértiles, la vitamina E es definitivamente esencial en los medicamentos recetados por los médicos.
Hoy en día muchas chicas se ponen a dieta para perder peso, así que cuidado con no exagerar. Como vitamina liposoluble, la vitamina E se puede almacenar en el cuerpo, por lo que necesita un almacén en un ambiente graso y también se absorbe junto con la grasa en la dieta. Si su grasa corporal es demasiado baja, ¡la vitamina E no tendrá adónde ir!
Las niñas demasiado delgadas o demasiado delgadas suelen tener menstruaciones irregulares o incluso amenorrea, lo que puede provocar incluso infertilidad. En este momento, necesitas vitamina E para proteger tu cuerpo.
01, para mujeres embarazadas al principio del embarazo
Función: La vitamina E puede mejorar la vitalidad de las células cerebrales del bebé, prevenir el envejecimiento y la necrosis de las células cerebrales y, al mismo tiempo, mejorar o Mantener la función inmune del bebé.
02. Para personas con piel seca
Función: La vitamina E puede nutrir y calmar la piel, prevenir la pérdida de humedad y mantener la piel sana.
03, para personas obesas.
Función: La vitamina E puede promover el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, promover la digestión y absorción de los alimentos, eliminar los desechos del cuerpo y evitar la acumulación de toxinas en el tracto gastrointestinal, logrando así el efecto de pérdida de peso.
04. Para personas mayores y con baja inmunidad.
Función: La vitamina E es la santa patrona de todas las membranas celulares. Puede proteger las membranas de las células inmunitarias de la oxidación y mejorar la capacidad de producir anticuerpos, luchando así contra virus y bacterias y mejorando la inmunidad humana.
La vitamina E natural se encuentra ampliamente en diversas semillas oleaginosas y aceites vegetales. Los cereales, frutos secos y verduras de hoja verde, especialmente los gérmenes de las semillas, contienen una cierta cantidad de vitamina E natural.
Sin embargo, la vitamina E teme a la luz y al calor. En la vida diaria, la mayoría de las personas consumen aceite extraído químicamente en lugar de aceite vegetal natural. Sumado a métodos de cocción inadecuados, es difícil para las personas obtener suficiente vitamina E de los alimentos naturales.
Por ello, es muy recomendable añadir complementos nutricionales de vitamina E a tu dieta diaria.
Para un adulto sano, 15 mg de vitamina E al día pueden cubrir las necesidades nutricionales básicas. Por supuesto, si decides que perteneces a uno de los siguientes grupos, también puedes complementar algo de vitamina E de forma adecuada:
? Personas que tienen una dieta desequilibrada o irregular.
? Personas que han perdido demasiado peso y tienen muy poca grasa corporal.
? ¿Una mujer con cloasma en la cara
? ¿Mujeres embarazadas, nodrizas, mujeres menopáusicas
? ¿Personas infértiles
? Personas de mediana edad y mayores, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares y enfermedad de Parkinson.
? Personas que tienen altos requerimientos de cuidado personal y antienvejecimiento
Después de hablar de tantos beneficios para la salud de la vitamina E, debes querer que llegue rápidamente a tu plato, ¿verdad? ¿Qué estás esperando? ¡Date prisa y aplica lo que aprendiste hoy en tu vida!