Receta de un día de diseño de catering nutricional
1. Desayuno
Después de una noche de sueño, las personas tienen hambre durante mucho tiempo, por lo que no se debe omitir el desayuno. Muchas personas no tienen la costumbre de desayunar, lo que les dañará el estómago y afectará su metabolismo a lo largo del día. No sólo no perderé peso, sino que también lo ganaré. El desayuno debe tomarse a tiempo para reponer energías y evitar hipoglucemias. Debido a que acaba de despertarse por la mañana, la elección de la comida para el desayuno debe ser fácil de digerir y nutritiva. El desayuno debe incluir cuatro cereales, huevos, leche, verduras y frutas. Si no tienes tiempo para prepararte, está bien incluir tres tipos. Por ejemplo, desayunar un huevo, un trozo de pan integral, un vaso de leche y un plátano, que aportará una combinación nutricional más completa.
2. Almuerzo
El almuerzo es la más importante entre las tres comidas del día. Se sitúa entre el desayuno y la cena y desempeña un papel conector durante todo el día. Al tiempo que garantiza la nutrición, el almuerzo debe absorber suficiente energía, es decir, el almuerzo debe estar completo. Un almuerzo nutritivo debe incluir cereales, verduras y carne, preferiblemente un alimento con setas si es posible, y una fruta después de la comida. El arroz es opcional. Si prestas atención a la salud, puedes utilizar arroz multigrano en lugar de arroz. Para las verduras, elija verduras de hojas verdes. La carne es principalmente pescado y pollo, y se come menos carne roja como cerdo y cordero. Aún necesitas tener un almuerzo completo, de lo contrario no será suficiente para sustentar tu trabajo o estudio de la tarde.
3. Comida principal
El principio más importante para la cena es la ligereza. No coma demasiada grasa, de lo contrario aumentará la carga sobre el sistema digestivo y el exceso de calorías se convertirá en grasa, lo que provocará obesidad en el cuerpo. Pero no puedes saltarte la cena. Muchas personas optan por no comer después del mediodía para adelgazar. De hecho, no existe ninguna base científica y es perjudicial para el cuerpo humano. Cena menos, pero no puedes saltártela. También debes elegir entre cereales, verduras, hongos y carnes y mezclarlos a tu gusto. Muchas personas optan por salir de fiesta después del trabajo por la noche, por lo que comen alimentos grasosos. De hecho, no deberían hacer esto con demasiada frecuencia, ya que puede tener un gran impacto en la salud de su tracto digestivo.
La salud de la vida se esconde en tres comidas al día. No improvises. Aprende a amar la vida. Si te amas a ti mismo, debes prepararte la comida. Tratar cada comida con cuidado es tan importante como tratar la vida de manera positiva.