Los principales movimientos del salto sincronizado a la cuerda son las habilidades de fuerza y los cambios de velocidad.
1 Rebote: durante el proceso de salto a la cuerda, ambos pies despegan al mismo tiempo, completando un giro de 180 grados. párese de manos en el aire y luego aterrice en el suelo con ambos pies al mismo tiempo. Esta acción requiere cierta habilidad y equilibrio, pero una vez dominada, puede hacer que saltar sea más interesante y desafiante.
2. Saltar: Durante el proceso de saltar la cuerda, salta con ambos pies alternativamente. Cada vez que saltes, coloca la cuerda debajo del otro pie, y la próxima vez que saltes, coloca la cuerda debajo. el otro pie, y así sucesivamente. Esta acción puede aumentar el ritmo y la coordinación al saltar la cuerda.
3. Correr y saltar: Durante el proceso de saltar la cuerda, salta con ambos pies al mismo tiempo, completa un movimiento de carrera hacia adelante o hacia atrás en el aire y luego aterriza con ambos pies al mismo tiempo. Esta acción requiere cierta cantidad de poder explosivo y resistencia, pero puede hacer que saltar sea más interesante y desafiante.
4. Despeguen juntos: Durante el proceso de saltar la cuerda, salten con ambos pies al mismo tiempo, completen dos movimientos de salto de cuerda en el aire y luego aterricen con ambos pies al mismo tiempo. Este movimiento requiere cierta habilidad y equilibrio, pero una vez dominado, puede hacer que saltar sea más difícil y desafiante.
5. Salto en tándem: Durante el proceso de saltar la cuerda, salta con ambos pies alternativamente. Cada vez que saltas, la cuerda salta alrededor del cuerpo una vez, y luego salta una vez más alrededor del cuerpo, y así sucesivamente. Esta acción puede aumentar el ritmo y la coordinación de saltar la cuerda, y también puede ejercitar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.
Trucos para saltar la cuerda:
1. Mantener el equilibrio: Al saltar la cuerda es importante mantener el equilibrio. Puedes mejorar tu sentido del equilibrio practicando movimientos como saltar sobre un pie y cruzar.
2. Controlar el ritmo: Saltar la cuerda requiere controlar el ritmo y dominar la velocidad y altura de la cuerda. Puedes mejorar tu ritmo y coordinación practicando rebotes, series de saltos y otras acciones.
3. El uso de los brazos: El uso de los brazos puede ayudarte a dominar mejor el estilo de saltar la cuerda. Al saltar la cuerda, tus brazos deben estar relajados de forma natural y no balancearse excesivamente. Al mismo tiempo, debes controlar la altura y la velocidad de la cuerda.
4. Practicar habilidades básicas: Saltar la cuerda requiere ciertas habilidades básicas como base. Puedes mejorar tus habilidades y tu nivel de salto practicando habilidades básicas como saltar sobre un pie y saltar sobre ambos pies.
5. Ejercicios diversificados: Los patrones de salto de cuerda se pueden diversificar y la dificultad y el desafío se pueden aumentar cambiando diferentes movimientos, ritmos y alturas. Al mismo tiempo, también puedes agregar diversión e interactividad actuando con otros.