Buscando el significado ofensivo y defensivo de cada movimiento de Tai Chi en las 24 formas simplificadas.
Puntos clave de practicar boxeo
(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere concentración tranquila de pensamientos, concentración en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza; (2) Moderadamente cómodo, suave y lento, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme. (3) Los movimientos deben ser en forma de arco y circulares. Es decir, los movimientos deben ser en forma de espiral arqueada y la transformación de las actividades circulares no está estancada. Al mismo tiempo, la cintura se utiliza como eje para formar un todo (4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos y suaves, lo virtual y real deben ser claros en todas partes, y lo virtual y lo real deben ser claros en todas partes; el centro de gravedad permanece estable; ⑤ Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y firme por dentro; La fuerza debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe. Los requisitos posturales para varias partes del cuerpo humano en Tai Chi son los siguientes: cabeza: mantener la "fuerza de empuje del collar virtual", tener pensamientos en el aire, no balancearse, mirar directamente con los ojos de forma natural, cerrar ligeramente la boca y tocar. la lengua contra el paladar; cuello - naturalmente vertical, flexible en rotación, no tensos; hombros - planos y relajados, no encorvados, doblados o extendidos hacia atrás; codos - doblados y hundidos naturalmente para evitar la rigidez o el hundimiento de las muñecas; "muñecas planas", llenas de fuerza y no blandas; pecho - ligeramente flojo, sin sobresalir ni retraído deliberadamente, llamado "tirar de la espalda", sin cintura encorvada - suelta hacia abajo, flexible en rotación, no arqueada hacia adelante o hacia adelante; hacia atrás; columna alta y erguida, manteniendo el cuerpo recto y natural; nalgas ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, que se llaman "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas", flojas y llenas de contracción, lo que hace que sea difícil; para que los miembros inferiores penetren. No está permitido girar y pararse hacia adelante; piernas estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente giradas, movimientos suaves, rodillas relajadas, capaces de distinguir las plantas de los pies reales y falsas. El Tai Chi requiere relajación y naturalidad, permitiendo que parte de la corteza cerebral entre en un estado de inhibición protectora y reposo. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. El Tai Chi requiere "Shen Dan Tian" y utiliza deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, las personas mayores y enfermas pueden tener meridianos cómodos, un metabolismo fuerte y mejorar la condición física y la función. Debido a que el Tai Chi tiene la función de prevenir y curar enfermedades, tiene ciertos efectos preventivos y curativos sobre enfermedades crónicas como neurastenia, enfermedades cardíacas, hipertensión, tuberculosis, traqueítis, úlceras, etc. Se ha ido promoviendo gradualmente en el país y en el extranjero. siglo pasado. Los pacientes con enfermedades graves deben hacer ejercicio bajo la supervisión del personal médico. El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar", es decir, sentir y juzgar con precisión la llegada del oponente, para poder responder. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puedes utilizar trucos para inducir a la otra parte a probar su realidad. El término se llama "mano líder". Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente, "Si no se mueve, se mueve primero", "El que llega tarde viene primero". Esto atraerá al oponente, lo hará perder peso o dispersará al oponente. Fuerza y gana la ventaja. Contraataca con todas tus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Escuela
Hay muchas escuelas de Tai Chi, incluidas Chen, Yang, Sun, Wu, Wu, Wudang y Zhaobao. Según la leyenda, a finales de la dinastía Ming y principios de la Qing, Chen, un viejo boxeador de Chenjiagou en el condado de Wen, provincia de Henan, fundó el Tai Chi, que se ha transmitido de generación en generación. Yang Luchan, originario de Yongnian, provincia de Hebei, estudió con Chen Changxing de Chenjiagou. Junto con su hijo Yang Jianhou y su nieto Yang Chengfu, crearon el "Tai Chi estilo Yang" basado en el Tai Chi estilo Chen. Wu Yuxiang nació en Yongnian, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing. Después de regresar de Yang Luchan y Chenjiagou, se apasionó por la artesanía. Estudió con la "Antigua biografía de Tai Chi" y más tarde con "Zhao Bao" de Chen Qingping. Después de modificaciones, creó el "Tai Chi estilo Wu". Sun Lutang, originario del condado de Wanxian, provincia de Hebei, estudió con Li, luego con el maestro de Li, Guo, y más tarde con Cheng. Más tarde, aprendió Tai Chi de Hao Weizhen y luego añadió la esencia de Baguazhang, Xingyiquan y Tai Chi para crear el "Tai Chi estilo Sol". Aquí está el llamado "Tai Chi cintura, pasos de Bagua, tanto en cuerpo como en espíritu". Con el desarrollo de la historia, las artes marciales pasaron gradualmente de luchar en el campo de batalla a fortalecer el cuerpo, que es exactamente el caso del Tai Chi. Hace más de 100 años, la familia Taijichuan tenía un dicho en la "Canción de los trece poderes" llamado "¿Qué significa en detalle? Prolongará la vida sin volver a la primavera". Después de un largo período de difusión, el Tai Chi ha evolucionado hacia muchas escuelas, entre las cuales las siguientes cinco escuelas están ampliamente extendidas o tienen características obvias.
1. El Tai Chi estilo Chen se puede dividir en dos tipos: antiguo y nuevo. El antiguo fue creado por Chen a principios de la dinastía Qing. Creó cinco rutinas originales, también conocidas como Trece Movimientos, un conjunto de cien puños largos de ocho posturas y un conjunto de martillo de cañón. A partir de Chen, después de más de 300 años de estudio, se ha acumulado una gran cantidad de experiencia y los guantes originales se han procesado y refinado continuamente, formando finalmente los guantes unidireccionales y bidireccionales del Tai Chi estilo Chen ( Figura 1) que se han difundido en los tiempos modernos. Estos dos conjuntos de movimientos de boxeo están cuidadosamente coreografiados. La velocidad y la fuerza, la postura, la cantidad de ejercicio y la dificultad son diferentes, pero todos se ajustan al principio de progreso gradual y al equilibrio de dureza y suavidad. Hay 83 movimientos en Chen 1 Lu Quan. Sus características principales son: ① La fuerza envolvente de la seda es obvia, requiere atención a la fuente de la cintura en todo momento y la intención es penetrar las cuatro puntas (es decir, las manos y los dedos de los pies). Los movimientos son en forma de espiral en forma de arco y deben "moverse interna y externamente" (2) La combinación de dureza y suavidad puede crear una fuerza interna que parece dura pero no rígida, suave pero no dura, pesada pero suave; Los movimientos deben combinarse con la suerte de respirar, y deben "hundirse en el vientre" y estar en el aire, "girar el abdomen hacia adentro" al practicar movimientos y, a veces, emitir sonidos (como hoo, hoo, boo, soplo) cuando. exhalar para aumentar la fuerza (4) Lento y rápido, es decir, rápido durante la transición del movimiento y lento durante el boxeo. ⑤ Marco de boxeo Hay tres tipos: alto, medio y bajo; Aquellos que están débiles y enfermos pueden practicar una postura elevada, y aquellos que están sanos pueden practicar una postura baja. El nombre original de Chen Ergou es Cannon Hammer, estilo 71. Sus características principales son: ① Hay más movimientos de sacudidas de pies; ② Los movimientos son más rápidos, más duros y más explosivos que la primera forma. ③ Hay muchos "saltos, saltos y destellos". movimientos de "salto" y el impulso es magnífico. El segundo método sólo es adecuado para personas jóvenes y de mediana edad y no está muy extendido. La nueva rutina de Chen también viene en dos variedades. Uno fue creado por Chen Youben (Chenjiagou Boxer). La secuencia es la misma que la antigua rutina. La postura es más pequeña que la antigua rutina y el círculo es más pequeño que la antigua rutina. Se han eliminado algunos de los movimientos difíciles originales. La gente de la aldea de Chenjiagou lo llama "boxeo en círculo pequeño" y la antigua rutina se llama "boxeo en círculo grande". Este método de boxeo se extendió más tarde a China, y escribió la "Explicación ilustrada del Tai Chi estilo Chen", que detalla la experiencia del Tai Chi estilo Chen acumulada a través de los siglos. Otra rutina de Xinjia fue creada por Chen Qingping, discípulo de Chen Youben. Se caracteriza por ser compacto, movimientos lentos y círculos que aumentan gradualmente después de la práctica, lo que lo hace extremadamente complejo. Debido a que se propagó por primera vez en la ciudad de Zhaobao, condado de Wen, provincia de Henan, la gente lo llama "Zhaobaojia". El Tai Chi estilo Chen es una forma antigua de boxeo, y la mayoría de las otras escuelas de Tai Chi (como el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Wu y el estilo Sun) se desarrollaron sobre la base del Tai Chi estilo Chen.
2. Yang Luchan (1800 ~ 1873), originario de Yongnian, provincia de Hebei, era practicante de Tai Chi cuando era joven, trabajó como trabajador contratado en la familia Chen en Chenjiagou, Wen. Condado, provincia de Henan. Estudió Tai Chi y regresó al Tai Chi en su mejor momento. Debido a su capacidad para evitar y someter fuerzas fuertes, en ese momento se llamaba "Mianmian Boxing", "Soft Boxing" y "Hua Boxing". Yang Luchan fue a Beijing para enseñar boxeo, y todos los príncipes y nobles de la dinastía Qing aprendieron de él. Sus habilidades en artes marciales eran sobresalientes y en ese momento lo llamaban "Invencible Yang". Más tarde, para adaptarse a las necesidades de los boxeadores comunes, Yang Luchan eliminó gradualmente los vigorosos saltos verticales, los temblores de pies y los movimientos difíciles originales. Su nieto Yang Chengfu los modificó repetidamente, por lo que desarrolló el estilo Yang de grandes aires. Debido a su simplicidad en la práctica, se ha convertido en el Tai Chi estilo Yang más popular en los tiempos modernos (Figura 2). Tres generaciones de abuelos de Yang son famosas en Beijing.
Al cambiar de dirección, a menudo se conectan mediante apertura y cierre, por lo que también se le llama "Tai Chi Chuan de apertura y cierre" (Figura 5). Sun Style Tai Chi se publicó en 1957.
Aunque los movimientos y posturas del Tai Chi mencionados anteriormente son diferentes, la estructura de la rutina y la secuencia de movimientos son básicamente las mismas. El propósito de la práctica del Tai Chi es fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades. Además de los guantes, el Tai Chi Tipo 5 también tiene sus propias rutinas de equipo y empuje de manos, como Tai Chi Sword y Tai Chi Knife.
Desarrollo
Después de la fundación de la República Popular China, el Tai Chi se desarrolló rápidamente y la gente que practicaba Tai Chi se extendió por todo el país. Actualmente, hay cientos de estaciones de entrenamiento de Tai Chi en parques, calles y estadios sólo en Beijing, lo que atrae a un gran número de entusiastas. Los departamentos de salud, educación y deportes han incluido el Tai Chi como un programa importante y se han publicado millones de libros y gráficos murales de Tai Chi. El Tai Chi también es muy popular en el extranjero. Las actividades de Tai Chi se llevan a cabo en Europa, América, el Sudeste Asiático, Japón y otros países y regiones. Según estadísticas incompletas, sólo Estados Unidos ha publicado más de 30 libros de Tai Chi y muchos países han establecido asociaciones de Tai Chi y otras organizaciones para llevar a cabo activamente actividades de intercambio con China. Como deporte nacional único en China, el Tai Chi ha despertado el interés y la afición de muchos amigos internacionales. El Tai Chi es una combinación perfecta del pensamiento teórico dialéctico de la nación china y la guía de las artes marciales, el arte y el qigong. Es una cultura humana avanzada. Su teoría del boxeo proviene de obras clásicas como la filosofía tradicional china, las habilidades médicas y las artes marciales, como el "Libro de los cambios", "Huangdi Neijing", "Huang Ting Jing" y la "Escuela de tecnología Shu Xin", y ha absorbió el taoísmo, el confucianismo, el budismo, etc. en el proceso de desarrollo a largo plazo. El contenido razonable de la cultura, por eso el Tai Chi se llama la "quintaesencia del país". Las características del ejercicio Tai Chi son: apertura y cierre moderado, ligero, flexible, suave, ordenado, equilibrio de dureza y suavidad y movimientos continuos. Este tipo de movimiento es natural y elegante, y puedes experimentar personalmente el ritmo de la música, la connotación de la filosofía, la hermosa forma y la concepción artística de la poesía. En el disfrute de alto nivel, deja que las enfermedades desaparezcan y sana tu cuerpo y tu mente. Actualmente, muchos departamentos de investigación científica están estudiando el Tai Chi. A través de investigaciones en medicina, fisiología, bioquímica, anatomía, psicología, mecánica y otras disciplinas, se ha demostrado que el Tai Chi es eficaz en la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas como la lucha de ancianos, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, pulmonares, la hepatitis y las enfermedades de las articulaciones. , enfermedades gastrointestinales y neurastenia. Buenos resultados. El Tai Chi es un arte marcial. Sus características son: 'una combinación de dureza y suavidad, lista para la acción, redonda y recta, victoria pequeña sobre grande, victoria débil sobre fuerte'. Es una combinación orgánica de artes marciales y el Arte de la Guerra de Sun Tzu. Por lo tanto, el Tai Chi, especialmente el Yangtai Tai Chi, es amado por personas de todo el mundo por sus posturas simples y su encanto único de ser fácil de aprender y practicar.
Orígenes y ramas
El Tai Chi se ha transmitido de generación en generación durante cientos de años, contando con numerosos maestros y escuelas famosas (entre ellas Chen, Yang, Wu, Wu, Sun, etc.). Remontándose a sus raíces, se originó en Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan. Chenjiagou, ubicada en Dongqingfengling, condado de Wen, provincia de Henan, se convirtió en la aldea de Changyang hace 600 años. En el quinto año de Hongwu en la dinastía Ming (1372 d. C.), Chen Bu, nativo de Zezhou (ahora Jincheng), provincia de Shanxi, dirigió sus tropas para trasladarse desde el condado de Hongdong, provincia de Shanxi, al norte del condado de Wen y estableció Aldea Chen Buzhuang. Dos años más tarde, debido al terreno bajo, se mudó a Changyang. Más tarde, debido a la proliferación del pueblo Chen, las artes marciales de la familia se volvieron muy prestigiosas en el vecindario y había un barranco de norte a sur en el pueblo. Con el tiempo, Changyang fue fácilmente nombrado Chenjiagou. Chen resumió muchas rutinas de boxeo. Hay cinco juegos de puños, cinco juegos de martillos, quince lanzas rojas, quince cañones, martillos de cañón rojos, cien puños largos de estilo simple y ocho, manos de doble empuje y otros métodos de entrenamiento únicos. Con base en este principio, se crearon rutinas de equipos de artes marciales como cuchillos, lanzas, espadas, palos, mazas y lanzas dobles. Estas rutinas de boxeo se basan en la teoría del Tai Chi, desde el Wuji hasta el Tai Chi, desde lo informe hasta la forma, desde la quietud hasta la viveza. Cada movimiento se divide en yin y yang (es decir, virtual, real, suave, duro, quieto, dinámico, etc. ), formando El prototipo de maquinaria de Tai Chi se transmitió de generación en generación en la familia Chen, formando el Tai Chi Estilo Chen. Chen Changxing, el decimocuarto Chen, estableció otro hito sobre la base de su Tai Chi ancestral. Refinó y resumió la "Biografía de Tai Chi" de Chen de Bo Gui Wu, y formó creativamente un conjunto completo de rutinas, que se convirtieron en la primera y segunda línea de la "Biografía de Tai Chi" de Chen, más tarde conocida como "Old Frame". También rompió audazmente las reglas familiares, transmitió el linaje familiar y estudió con Yang Fukui (interpretado por Lu Chan) en la prefectura de Guangping (ahora condado de Yongnian), provincia de Hebei. Después de que Yang Fukui regresó a su ciudad natal, enseñó boxeo en Beijing. Debido a la necesidad de enseñar boxeo, gradualmente abandonó los movimientos difíciles del antiguo Tai Chi falso. Posteriormente, sus descendientes lo modificaron y finalizaron y se convirtieron en el popular Yangtai Tai Chi.
Zhao Bao Tai Chi es una técnica real de Tai Chi difundida entre la gente del Parque Tai Chi y tiene características de lucha únicas. Hay 72 tipos de marcos en Zhaobao Tai Chi, todos los cuales son círculos verticales. Este es el núcleo y la característica de este tipo de boxeo. Todo el ring de boxeo va de círculos grandes a círculos pequeños, como gusanos de seda primaverales que hilan seda continuamente, que consta de círculos rectos y círculos inversos. Personalmente, creo que son: manos redondas, codos redondos, pecho y abdomen redondos, brazos redondos y caderas redondas. Rotación abdominal, este es un Tai Chi redondo. La práctica del boxeo sigue las reglas de (tres vías seguidas) (cuatro vías seguidas) (seis en uno) (cuatro en uno). (Tres rectas) se refiere a dedos rectos, cuerpo recto y pantorrillas rectas (cuatro rectas) se refiere a piernas, pies, manos y postura suaves; (Seis en uno) significa manos y pies, brazos y caderas, codos y rodillas, tres en uno. (Cuatro puntos) Los dientes son los puntos óseos, la lengua es el punto carnal, el cabello es el punto sangre y los poros son los puntos aire. El Tai Chi de Zhaobao es ligero y flexible, con movimientos generosos. Durante el ejercicio, los pasos fueron suaves y entrelazados, sin movimientos de potencia obvios. La rutina se repite combinando dureza y suavidad. Después de dominar la rutina, muévase gradualmente en círculos, de lo simple a lo complejo, aumentando la habilidad y la dificultad. El Tai Chi Chuan de Zhaobao es bueno para tomar, dejar caer, lanzar, golpear y confiar en varias técnicas en términos de habilidades de posicionamiento. Se integran varios movimientos de agarre y contra-agarre en la rutina, lo que hace que sus características ofensivas y defensivas sean muy prominentes.
Tai Chi Simplificado
Rutinas sencillas de Tai Chi tras la fundación de la República Popular China. Para facilitar la popularización del Tai Chi entre las masas, en 1956, basándose en el "Tai Chi" de Yang, se eliminaron los movimientos complicados y repetitivos, se seleccionaron 24 posturas y se compiló el "Tai Chi simplificado". Durante más de 20 años, el Tai Chi simplificado se ha vuelto popular en el país y en el extranjero y es profundamente amado por la gente. Se han publicado millones de copias de gráficos murales y libros que simplifican el Tai Chi. Sólo en el área de Beijing, en 1980 se establecieron más de 140 estaciones de entrenamiento de Tai Chi y se llevaron a cabo más de 800 clases de entrenamiento de Tai Chi, con más de 40.000 participantes. Estas estaciones de consulta enseñan Tai Chi simplificado.
Para satisfacer las necesidades de las masas en la práctica del boxeo, el Comité de Deportes de la República Popular China absorbió las fortalezas de Chen, Yang, Wu y Wu Tai Chi en 1979 y compiló los "Cuarenta Simplificados". -Ocho formas de Tai Chi".
El país concede gran importancia a la protección del patrimonio cultural inmaterial. El 20 de mayo de 2006, este patrimonio fue aprobado por el Consejo de Estado para ser incluido en el primer lote de listas nacionales de patrimonio cultural inmaterial.
Tan Kick: Las artes marciales chinas siempre se han llamado “Puño del Sur y Patada del Norte”, en el que Nanquan se refiere a Hongquan, y “Patada del Norte” es naturalmente Tan (Tan) Kick. Se dice que este boxeo se originó en el Templo Longtan en Shandong, por eso se llama Tan Leg; hay otra teoría de que fue creado por un hombre llamado Tan en Henan, por eso se llama Tan Leg; Pero parece que el primero tiene una aceptación ligeramente mayor. Durante el período Zhengde de la dinastía Ming, el maestro zen Ji Xiang del templo Shaolin en Songshan, Henan, visitó el templo Longtan en Linqing, Shandong, y conoció al maestro Yuekong, un descendiente de la escuela Kunlun. Los dos monjes intercambiaron las piernas de Linqing por Luohan Quan de Shaolin como recuerdo. Más tarde, los descendientes del Templo Shaolin cambiaron el marco de boxeo de Tan Kou y agregaron dos caminos, por lo que se llamó Shaolin Tan Kick. El espectro del boxeo es el siguiente:
Tan Kou se difundió por primera vez en la dinastía Song y se originó en el templo Longtan en Linqing, el segundo camino es un ejercicio de fantasmas cruzados, el tercer camino es un aplastamiento. rueda, el cuarto camino es una patada diagonal, el quinto camino son los remos de un león, el sexto camino es un gancho y un solo látigo, y el séptimo camino son las dos alas de un fénix, el octavo camino es el taburete dorado, el noveno camino es la captura del dragón y el cinturón de jade.
Como dice el refrán, "Practicar boxeo sin practicar piernas es como luchar a muerte". Por lo tanto, el salto con piernas también se considera uno de los elementos básicos del entrenamiento de las artes marciales. El estilo de pierna que rebota tiene movimientos agudos y coordinados; tácticas cambiantes, ataque y defensa rápidos y un fuerte poder explosivo. La técnica de hacer rebotes con las piernas y atacar dentro y fuera del tablero al mismo tiempo puede poner a los oponentes en guardia. Tenga en cuenta que las piernas están a tres pulgadas por debajo de las rodillas y el movimiento es pequeño y rápido, por lo que no hay peligro de ser bloqueado al atacar. En el ataque final, hackear y aplastar son los más poderosos. Hay una canción que dice así: "Las manos son dos puertas". Golpeas a la gente con las piernas y haces rebotar sus piernas con las cuatro manos. "La gente se preocupa cuando ve fantasmas".
Doce patas bronceadas: un látigo desde la cabeza, dos ejercicios horizontales de tirón de fantasmas, tres posturas para romper ruedas, cuatro patadas oblicuas, cinco remos de león, seis ganchos y látigos simples giratorios, siete fénix extienden sus alas, ocho taburetes dorados giran hacia el cielo, nueve cinturones de jade que atrapan dragones, diez urracas trepando a las flores de ciruelo, once patas de hojas de loto meciéndose con el viento y doce patos mandarines conectándose por casualidad.