¿Qué son los aeróbicos abdominales?

Ejercicio de aplanamiento abdominal:

1. Tumbado en el suelo y tápate las orejas con las manos, pero sin sujetarte la cabeza. Levante los pies, doble las rodillas y el ángulo entre los muslos y el abdomen debe ser inferior a 90 grados.

2. Levanta la parte superior del cuerpo con fuerza sobre el abdomen a velocidad lenta y repite de 15 a 20 veces. Evite ejercer fuerza sobre el cuello y no presione la cabeza con las manos.

Ejercicios de fortalecimiento de la cintura:

1. Túmbate en el suelo, coloca las manos planas a ambos lados y levanta los pies, como si te estuvieras preparando para el primer movimiento.

2. La cintura impulsa con fuerza la pelvis a moverse hacia la izquierda, volver a la posición original y luego moverse hacia la derecha.

Para referencia~~