¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para perder peso?

El ejercicio para adelgazar es una de las formas saludables y efectivas de adelgazar. El método específico de ejercicio para adelgazar es principalmente el ejercicio de resistencia, complementado con gimnasia, juegos de pelota, musculación, discoteca, baile, etc. , todos tienen buenos efectos para perder peso. Pero ahora te presentaré cinco de los ejercicios más de moda para ayudarte a perder peso de una sola vez.

Pilates

Yo nunca he practicado este ejercicio. Un antiguo amigo mío. Dijo que estaba tan cansada durante la práctica que le dolían las manos y los pies todo el tiempo. Recuerdo que ella acababa de dar a luz a un bebé en ese momento y volvió a su figura anterior después de practicar durante todo un verano. Estrictamente hablando, debería estar más delgada que antes. Jaja, considerando este efecto, realmente es un buen ejercicio para quienes quieren adelgazar.

Yoga

Llevo casi un año practicando yoga y poco a poco descubrí que este deporte me gusta cada vez más. El yoga es un ejercicio que puede hacerte hermoso desde adentro hacia afuera y es fácil de seguir. Si sientes que tu peso está bien pero tu figura no es buena, el yoga es definitivamente una muy buena opción.

Correr

Sin duda es uno de los mejores ejercicios para perder peso. Sí, correr no es sólo un ejercicio para todo el cuerpo sino que también quema muchas calorías. Para perder peso corriendo, debes correr durante más de 30 minutos para que sea efectivo. Trotar es más fácil de mantener que correr rápido y no es fácil desarrollar músculos mientras se trota.

Recuerdo que durante las vacaciones de verano en la universidad, seguí trotando todas las mañanas, perdí 8 libras en dos meses y mis pantorrillas no ganaron músculo ni se volvieron más gruesas. Jaja, seguiré corriendo los fines de semana. Correr en una mañana soleada de invierno también es algo bueno.

Natación

Solo duré unos 2 meses porque era demasiado problemático y cada vez que iba era como correr hacia un lugar. Además, hay muy pocas piscinas limpias en Shanghai, así que no insistí.

Era invierno cuando fui a nadar y el invierno es la época más fácil para ganar peso. Mi amigo y yo fuimos a nadar por impulso. Cada vez que termino de nadar, me siento muy relajado, mi piel se pone muy bien y la carne de mis brazos obviamente está un poco tirante, pero no lo vuelvo a hacer porque es demasiado problemático.

Oh, por cierto, iba allí dos veces por semana durante 1,5 horas cada vez.

Aeróbicos de subida y bajada

Es un buen ejercicio, el ritmo es muy rápido (no puedo seguir el ritmo cada vez, solo puedo mirar al profesor impotente) , ja ja). Cada vez que termino de entrenar, estoy cubierto de sudor, como si me acabara de pillar la lluvia. Los amigos a los que les guste sudar pueden probar los aeróbicos.

En el gimnasio generalmente hay ejercicios aeróbicos para principiantes, elementales, intermedios y avanzados. Si eres novato, puedes practicar principiantes y principiantes primero, porque es muy difícil para los amigos que no han practicado intermedio y avanzado. Pruébalo cuando tengas tiempo. Creo que a ti también te gustará.

Resumen: ¡Perder peso es un proceso muy difícil y debes perseverar para lograr el efecto de perder peso!