Por favor, introduzca la dieta carnívora en detalle.
En comparación con una dieta normal, existe una gran diferencia en la proporción de los tres nutrientes al comer carne para adelgazar.
El principio de comer carne para adelgazar: de quemar carbohidratos a quemar grasas.
Esta dieta restringe la ingesta de carbohidratos con el fin de cambiar el patrón metabólico del cuerpo.
El metabolismo quema azúcar que utiliza carbohidratos (glucosa) como combustible se cambia al metabolismo quema grasa que utiliza la grasa almacenada en el cuerpo como combustible.
Alguien aquí quiere preguntar ¿dónde está la proteína? ¿No es productivo?
Aunque comer carne para perder peso consumirá muchas proteínas, cuando no podemos obtener un suministro de carbohidratos, no podemos depender completamente del consumo de proteínas para producir energía, por lo que recurrimos a descomponer la grasa almacenada en el cuerpo para producir energía.
Similar a este método son: dieta cetogénica, dieta baja en carbohidratos, dieta proteica, etc.
Los peligros de comer carne para adelgazar;
Mareos, fatiga y otros síntomas de la hipoglucemia. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Parte se digiere y se descompone en glucosa para proporcionar energía al cuerpo, y otra parte se almacena en el hígado y los músculos en forma de glucógeno para prepararse para la escasez de energía.
En circunstancias normales, los carbohidratos y el glucógeno de la dieta se descomponen en glucosa, que luego es transportada a varias partes del cuerpo por la sangre para mantener el funcionamiento normal de todos los aspectos del cuerpo humano.
El término técnico es mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el organismo.
La dieta Atkins limita estrictamente la ingesta de carbohidratos. Nuestro cuerpo no puede obtener energía a tiempo y el granero de glucógeno se vacía y no puede reponerse, lo que provoca niveles inestables de azúcar en sangre en el cuerpo.
Sin embargo, hay que saber que el consumo energético de nuestro cerebro proviene del azúcar en sangre. Si se restringen severamente los carbohidratos, el suministro de glucosa en nuestro cuerpo, especialmente en nuestro cerebro, será insuficiente.
Estos pueden provocar fatiga, confusión, breves períodos de oscuridad, sudoración, convulsiones y coma, entre otras reacciones hipoglucémicas.
2. Daño hepático y muscular
Como se acaba de mencionar, cuando no hay suficiente glucosa en el cuerpo humano (sangre), se utilizará el glucógeno almacenado en el hígado y los músculos. se descompondrán en grandes cantidades, lo que también dañará el hígado y los músculos donde se almacena el glucógeno.
¿Nada parece estar mal? Pero piénselo, el hígado es el órgano de desintoxicación de nuestro cuerpo. Si ataca, ¿dónde quedará Little Bones?
3. Daño pancreático
Si la hipoglucemia se produce con frecuencia tendrá un gran impacto en nuestro páncreas.
El páncreas segrega principalmente dos hormonas, una es la insulina y la otra es el glucagón.
La insulina descompone la glucosa y el glucagón convierte las sustancias no azucaradas en glucosa. Uno reduce el azúcar en sangre y el otro aumenta el azúcar en sangre, los efectos son exactamente los opuestos.
Cuando el nivel de azúcar en sangre de nuestro organismo es extremadamente bajo, el páncreas secreta grandes cantidades de glucagón. Si pierde peso o consume pocos carbohidratos durante mucho tiempo, puede causar una carga excesiva en el páncreas y eventualmente causar un daño irreversible.
4. Daño renal
Debido a que la ingesta de proteínas en esta dieta carnívora es mucho mayor que la de una dieta normal, el metabolismo de las proteínas en el cuerpo necesita pasar a través de los riñones y el exceso. La proteína no se puede usar. Es probable que se excrete a través de los riñones, lo que aumentará la carga sobre los riñones y no es bueno para la salud.
5. Cetoacidosis
Muchas personas pierden peso sin orientación profesional. El metabolismo de las grasas produce fácilmente demasiados cuerpos cetónicos y los cuerpos cetónicos no pueden existir en exceso en el cuerpo, de lo contrario provocará cetoacidosis.
En resumen, el daño que causa comer carne para adelgazar es el siguiente
Al mismo tiempo, también se debe recordar a los perros que estas personas no deben probar este método:
Colesterol alto, ácido úrico alto, pancreatitis, colecistitis, hipotensión, diarrea grasa.
¿Quién es adecuado?
Sin embargo, hay motivos para creer que este enfoque no es perjudicial para todos. De hecho, los estudios han demostrado que comer carne para perder peso puede provocar una pérdida de peso significativa en un corto período de tiempo, así como una disminución de la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre.
Algunos grupos especiales aún pueden intentarlo, pero deben cumplir las siguientes tres condiciones:
1. La obesidad amenaza gravemente su salud, como un índice de masa corporal superior a 28.
2. Bajo la orientación de profesionales, controle los cambios de su cuerpo, como la presión arterial, el azúcar en sangre, los lípidos en sangre, la orina, etc.
3. No utilizar más de 2 meses.
Recuerda que no puedes intentar cumplir una de las condiciones anteriores, sino que debes cumplirlas todas.
Por eso, a la hora de perder peso, debes seguir principios saludables. Después de todo, si el 1 desaparece, no habrá más ceros.
La forma más saludable de perder peso es controlar la ingesta total, comer variedad de alimentos y nutrientes de forma equilibrada y combinar ejercicio.