¿Es mejor simplemente complementar la vitamina A o ingerirla?

Si solo complementa la vitamina A, es más rentable tomar únicamente medicamentos que contengan vitamina A. Por supuesto, también puede comprar productos saludables ricos en multivitaminas o tomar aceite de hígado de bacalao.

También se puede complementar a través de la comida, pero el proceso es algo más lento.

Son ricos en hígado de animales (especialmente hígado de pescado de aguas profundas), hígado de cerdo, foie gras, etc. vitamina A. Otros alimentos de origen animal como la leche entera, la nata, los huevos, etc. también son ricos en vitamina A.

Estos son los suplementos de vitamina A más importantes.

Los alimentos vegetales en sí no contienen vitamina A, pero contienen una variedad de carotenoides, que pueden convertirse en vitamina A en el cuerpo. Los carotenoides se encuentran principalmente en verduras y frutas de color verde oscuro o rojo-amarillo, como brócoli, patatas, zanahorias, tomates, batatas, calabazas, mangos, caquis, etc.