Pídale a alguien que desarrolle un plan de acondicionamiento físico para el combate.

1. Párese boca abajo. El objetivo es poder permanecer de cabeza durante quince minutos. Importancia: La parada de manos puede mejorar la tracción de los órganos internos y mejorar la capacidad de lucha; puede mejorar los músculos de los hombros y el cuello y mejorar la capacidad de lucha y golpe;

2. Carrera de larga distancia. El objetivo es poder correr durante una hora y media. Significado: Mejora la capacidad pulmonar y la resistencia; de lo contrario, te quedarás sin energía después de tres minutos de lucha y será inútil por mucho que lo intentes. Si puedes correr 16 kilómetros en una hora y media, puedes hacerlo. La explosividad y la resistencia son dos cuestiones.

3. Funcionamiento intermitente. Mejora la fuerza de las piernas y la cintura. No importa cuán poderosas sean las extremidades superiores, no son tan poderosas como la cintura. La cooperación de la cintura y las piernas será mucho más fuerte que la de las extremidades superiores por sí solas. Velocidad de 100 metros, seis series, descansando 1 minuto entre series. Significado: mejorar el poder explosivo del muslo.

4. Saltar la cuerda. Significado: Mejorar el poder explosivo de la pantorrilla.

5. Peso muerto, también conocido como peso muerto rumano. Principalmente para ejercitar la fuerza de la cintura. Encuentra la imagen tú mismo.

6. Utiliza los puños para hacer flexiones y paradas de manos. Mejora la densidad ósea y evita fracturas. Esto se debe hacer paso a paso

7. Lo mejor es llevar adelante una carga pesada. Significado: mejorar la fuerza de los músculos de la espalda. Cada grupo tiene 18, si puedes hacer más de 18, tienes una carga.

8. Mancuernas. Agarre inverso y flexión. Significado: mejorar la fuerza de los músculos del antebrazo.

9. Mancuernas. pájaros. Significado: mejorar la fuerza de los músculos del pecho y la fuerza del gancho.

10Por último, el entrenamiento de flexibilidad. Prensa de piernas, aumento de senos, etc. Y busca oportunidades para golpear sacos de arena para mejorar tus reflejos.