Come, viste, vive y viaja durante el invierno.
El comienzo del invierno ha pasado, pero el tiempo es cambiante. Muchas mujeres jóvenes en la calle todavía usan minifaldas, medias y camisas de cuello bajo. En particular, las telas ligeras de gasa y encaje se han vuelto muy populares en los últimos dos años. A muchas mujeres amantes de la belleza les gusta usar un vestido de gasa, un abrigo fino y botas altas para salir solas.
"Aunque tenemos que 'congelarnos' en primavera y otoño, ¡deberíamos mantenernos calientes después de la primera helada!", Profesor Zhan Hongsheng, director del Instituto de Ortopedia de la Universidad de Medicina China de Shanghai y director de El Departamento de Ortopedia del Hospital Shuguang dijo que la medicina tradicional china cree que "el invierno no oculta el frío" y la primavera trae enfermedades. En otras palabras, si no prestas atención a los cuidados de tu salud en invierno, tu resistencia será débil en primavera y enfermarás fácilmente. Los expertos sugieren que para mejorar la resistencia se use más ropa para mantenerse abrigado y protegerse del frío. La mejor manera de afrontar el clima frío y cálido es usar un traje de dos piezas. Si hace calor, puedes usar menos ropa, y si hace frío, puedes agregar más ropa.
Para las mujeres a las que les gusta usar faldas en invierno, el profesor Zhan Hongsheng recordó que las piernas expuestas fuera de la falda son propensas al frío. Pueden provocar síntomas como escalofríos, entumecimiento, dolor, dolor en las articulaciones, enrojecimiento e hinchazón. a la artritis. No está de acuerdo con el dicho de que "no te resfriarás si usas botas hasta la rodilla". El viento está en todas partes, incluso si usas botas hasta la rodilla, el viento frío invadirá los huecos. Especialmente durante la menstruación, la resistencia de las mujeres disminuye y es más probable que tengan congestión sanguínea cuando tienen frío e incluso provoquen dismenorrea. Se recomienda usar más pantalones y menos faldas en invierno. El profesor Zhan Hongsheng también recordó al público que después del comienzo del invierno, no es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante, porque después de un ejercicio excesivo, las glándulas sudoríparas pueden abrirse fácilmente, lo que provoca la invasión de aire frío y resfriados.
El cordero guisado con rábano nutre los riñones, el bazo y el estómago.
Después del comienzo del invierno, el pueblo Han tiene la costumbre de comenzar el invierno para nutrir el invierno. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china y la atención de la salud, este es de hecho un buen momento para tomar suplementos. Porque después de entrar en invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza y el consumo es relativamente reducido. Los suplementos de invierno pueden convertir los nutrientes en energía y almacenarlos en el cuerpo para mejorar la resistencia.
Los complementos alimenticios son los mejores complementos. El clima es seco en invierno, por lo que es mejor comer más repollo, hongos blancos, hongos, bayas de goji, peras crudas, kiwis y otros alimentos. Lo mejor es comer alimentos menos picantes y fritos. Beba siempre mucha agua para evitar enfadarse. La dieta debe ser principalmente de naturaleza cálida, como comer arroz glutinoso, carne de perro, cordero, dátiles, longan, semillas de sésamo, puerros, etc. , Consuma menos bebidas frías, mariscos y otros alimentos y frutas crudos y fríos. Puedes comer algunos alimentos ricos en calorías para protegerte del frío. Coma más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como puerros, cilantro, rábanos y otras verduras, cordero, ternera, pollo y pescado, camarones y otras carnes, naranjas, piñas, longan y otras frutas. Las personas mayores con constitución débil suelen beber leche y leche de soja para mejorar su condición física. También puedes comer más frutos secos, como nueces, avellanas, piñones, castañas y cereales como maíz, gachas de trigo y sopa. También se pueden añadir Adenophora, astrágalo y Ophiopogon japonicus. El cordero guisado con rábano es la primera opción de plato, que es más adecuado para personas con cintura y rodillas débiles, letargo y bazo y estómago débiles. Además, los champiñones fritos (hongos shiitake, hongos ostra) pueden nutrir el estómago, eliminar la flema y disipar el resfriado, y también pueden mejorar la función inmunológica del cuerpo.
El profesor Xia Yanxing, investigador de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai y miembro del Departamento de Medicina Tradicional China de la sucursal de Pudong del Hospital Longhua, cree que la prescripción del ungüento debe formularse después de comprender el estado físico del paciente. condición y, al mismo tiempo, el paciente debe someterse a la terapia dietética, el estilo de vida y el ajuste psicológico necesarios. Sólo con una orientación integral, como el ajuste psicológico, la pomada puede ser eficaz.
【Vida】Después del comienzo del invierno, acuéstate temprano y levántate tarde. No te quedes despierto hasta tarde.
La competencia en la sociedad moderna es cada vez más feroz, el ritmo de trabajo se acelera y la presión también es grande. Muchos trabajadores administrativos suelen trabajar horas extras y quedarse despiertos hasta tarde para evitar ser eliminados. El profesor Yuan Canxing, director del Departamento de Neurología del Hospital Longhua, señaló que quedarse despierto hasta tarde es un muy mal hábito, especialmente después del comienzo del invierno. Deberíamos prestar más atención a acostarnos temprano y tratar de no quedarnos despiertos hasta tarde. .
"Acostarse temprano, levantarse tarde y esperar a que salga el sol" es un aspecto importante del cuidado de la salud. En otras palabras, en el frío invierno, la gente debería acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano puede nutrir la energía yang del cuerpo y mantenerlo caliente. Es mejor levantarse después de que sale el sol, cuando la energía yang del cuerpo humano aumenta rápidamente. Levántese en este momento con la mente clara y el ingenio rápido. Pero puede resultar difícil para los trabajadores de oficina "levantarse tarde", así que trate de "irse a la cama temprano" y no quedarse despierto hasta tarde. La temperatura ambiente debe mantenerse constante y las ventanas deben abrirse para ventilar. Si la temperatura ambiente es demasiado baja, las personas sienten frío y pueden lastimarse fácilmente. Sin embargo, si la temperatura es demasiado alta, está prohibido cerrar puertas y ventanas, y es necesario abrir las ventanas para ventilar y mantener la circulación del aire interior. Además, dado que el metabolismo del cuerpo humano también se encuentra en un período relativamente lento en este momento, las personas deben mantener un buen estado mental y pasar más tiempo al sol para aliviar la depresión.
[OK] "Bailar al oír la gallina" resulta contraproducente en los días de niebla.
Después del comienzo del invierno, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde aumenta, y la temperatura por la mañana suele ser de sólo unos pocos grados. Sin embargo, muchas personas mayores salen a hacer ejercicio matutino antes del amanecer, independientemente de lo que hagan. primavera, verano, otoño e invierno.
Muchas personas mayores piensan que el aire de la mañana es bueno y adecuado para hacer ejercicio, pero no es así.
El Sr. Li, de 78 años, ha estado haciendo ejercicios matutinos durante casi 7 años. Dijo que el anciano dormía poco y se levantaba temprano en la mañana, por lo que simplemente se levantaba para hacer ejercicio. Durante este período, también experimentó muchas veces mareos y malestar cardíaco después de los ejercicios matutinos, pero nunca relacionó este malestar con los ejercicios matutinos. En este sentido, el profesor Guo, director del Departamento Respiratorio del Hospital Xinhua, cree que los ejercicios matutinos para los ancianos deberían organizarse después de que salga el sol. Porque antes de que salga el sol, el contenido de sustancias nocivas en el aire es alto. Cuando la neblina es demasiado espesa, la contaminación del aire también es grave, lo que fácilmente puede causar enfermedades respiratorias en los ancianos. Además, el ejercicio matutino no es adecuado en carreteras con mucho tráfico y bosques densos, porque acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que no es saludable para el organismo.
El profesor Guo recordó que después de finales de otoño y principios de invierno, la temperatura fría durante el ejercicio matutino puede inducir fácilmente enfermedades respiratorias crónicas en los ancianos y también puede estimular fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, es mejor que las personas mayores se calienten primero en casa y esperen hasta que la temperatura suba por la tarde antes de salir a hacer ejercicio al aire libre. Las personas mayores deben prestar atención a mantenerse abrigadas cuando salen, especialmente a mantener abrigada la espalda. Cuando salen, pueden usar chalecos y bufandas para proteger su tráquea de la irritación del frío.