Una guía sobre cómo preparar ensaladas de frutas y verduras.

El verano ya está aquí y por supuesto la ensalada de frutas y verduras es indispensable. Hoy usé todas las verduras y frutas que hay en casa.

Ingredientes

Cinco tomates cherry

Medio pepino

1 huevo

Medio aguacate.

Medio mango

Una cantidad adecuada de maíz dulce

Una cantidad adecuada de aliño para ensalada

Una cantidad adecuada de lechuga

Pasos de práctica

1. Remojar la lechuga, lavarla con agua corriente y blanquearla en agua fría.

2. Lava el pepino, córtalo en rodajas o utiliza un molde para darle la forma que más te guste.

3. Lavar los tomates cherry y cortarlos por la mitad.

4. Cortar el mango en cubos.

5. Cortar el aguacate en rodajas.

6. Huevos de maíz al vapor.

7. Tomar una pequeña mitad del maíz cocido y partirlo en partículas.

8. Poner lechuga en el fondo y ponerla en un bol.

9. Coloca las verduras y frutas como más te guste.

10, simplemente exprime el aderezo para ensalada.

Consejos

El aliño para ensaladas también se puede sustituir por yogur. Más adecuado para bebés que están perdiendo peso.

Efectos nutricionales de los tomates cherry

Los tomates cherry tienen un sabor dulce, ácido y ligeramente frío, ingresan al meridiano del hígado, el estómago y los pulmones y tiene las funciones de producir fluidos corporales y; Saciando la sed, fortaleciendo el estómago y la digestión, limpiando el calor y desintoxicando, enfriando la sangre, calmando el hígado, nutriendo la sangre y teniendo un efecto apetitoso, puede tratar la sed y la pérdida de apetito.

1. Ralentiza las manchas y retrasa el envejecimiento.

El licopeno no sólo es un importante pigmento alimentario natural en la industria actual, sino también un potente antioxidante. Complementar el licopeno puede resistir el envejecimiento, fortalecer el sistema inmunológico y reducir la aparición de enfermedades. El licopeno también puede reducir la degeneración macular y la pigmentación. Por eso, los tomates tienen la reputación de "fruta de la longevidad".

Combatir el cáncer

Las investigaciones demuestran que el licopeno puede prevenir eficazmente el cáncer de próstata, el cáncer del tracto digestivo, el cáncer de hígado, el cáncer de pulmón, el cáncer de mama, el cáncer de vejiga, el cáncer de útero, el cáncer de piel, etc.

3. Puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial.

La disminución de la presión arterial a menudo provoca sangrado de las encías o sangrado subcutáneo. Comer tomates puede ayudar a mejorar los síntomas.

4. Prevenir la trombosis.

Los pacientes con enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares deben beber una cantidad adecuada de jugo de tomate todos los días, lo que resulta beneficioso para la recuperación de la enfermedad.

5. Fortalece el estómago y favorece la digestión.

Ayuda a la digestión, hidrata los intestinos y es laxante, y previene el estreñimiento.

Tabú dietético del tomate cherry

Los pacientes con enteritis aguda, disentería bacilar y úlceras activas no deben consumirlo.