La comprensión de la medicina occidental sobre la atención de la salud del sueño

Aproximadamente un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. La importancia del sueño para el cuerpo humano es evidente. Cuando las personas duermen, no sólo el cuerpo recupera energía, sino que también se "reparan" los órganos internos, el cerebro y otros órganos. Ya en la dinastía Qing, un médico famoso señaló que "el sueño debería ser el primer medio para preservar la salud". El sueño puede restaurar la vitalidad, nutrir el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los músculos y los huesos. El sueño es tan poderoso que puedes dormir mejor y vivir más tiempo.

A menudo decimos: "La medicina es peor que la comida y la comida es peor que dormir". Los antiguos también decían: "Es mejor tomar diez tipos de medicamentos que dormir solo una noche". Dormir bien puede ayudar al cuerpo a ajustar las funciones fisiológicas y restaurar la condición física, lo que no sólo es beneficioso para el cuerpo humano.

Mejora la inmunidad: las investigaciones muestran que cuando el tiempo de sueño se reduce de 7 horas a 4 horas, la inmunidad disminuye en un 50%, y cuando se queda despierto hasta tarde, la actividad de las células inmunes disminuye en un 28%. Durante el sueño profundo, los linfocitos T y B en la sangre aumentan significativamente. Dormir bien puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos, mejorando así la resistencia del cuerpo a las enfermedades.

Promover el crecimiento y desarrollo humano: Para niños y adolescentes, dormir bien puede promover la secreción de la hormona del crecimiento. Para los adultos, también puede promover la síntesis de proteínas, que es beneficiosa para la reparación de los tejidos corporales.

Retrasar el envejecimiento cerebral: la mayoría de las células cerebrales se encuentran en un estado inactivo durante el sueño, lo que también repone energía a las células nerviosas, ayuda a restaurar la función cerebral, mejora la memoria y retrasa el envejecimiento cerebral.

Dormir tiene muchísimos beneficios. La mejor posición para dormir es dormir del lado izquierdo tanto como sea posible, en lugar de acostarse del lado derecho o acostarse boca abajo, lo cual es mejor para el cuerpo.