¿Recuerdas los cinco malentendidos sobre el fitness y ya no te sientes confundido acerca del fitness?

¿Recuerda estos cinco malentendidos sobre el fitness y ya no se sentirá confundido acerca del fitness? A veces descubrirás que estás entrenando duro y comiendo mucho, pero tu peso no cambia en absoluto. Después de medir la grasa corporal y la latitud, se encontró que no aumentaban sino que disminuían. Esto se debe a que carece de los métodos de entrenamiento correctos o incluso utiliza un método de entrenamiento que no es adecuado para usted. Esto puede provocar una regresión en los resultados de fitness o incluso lesiones. ¡Asegúrese de prestar atención a estos cinco malentendidos sobre el fitness!

Idea equivocada 1. Será difícil desarrollar un único modo de ejercicio si utilizas un método de entrenamiento durante mucho tiempo, por lo que no sólo es adecuado para el entrenamiento aeróbico, sino también para el entrenamiento energético. Un solo método de ejercicio no solo significa que puedes sentirte disgustado o incluso rendirte, sino que, lo que es más importante, después de aplicar cierto tipo de entrenamiento al cuerpo, el efecto de este método de entrenamiento será cada vez peor.

Empezaste a sentir náuseas y vómitos después de 20 minutos de entrenamiento de alta intensidad y de bajo intervalo. Ahora puedes controlarlo mejor, lo que significa que tu cuerpo y tu fuerza física han mejorado hasta cierto punto, lo cual. significa que necesitas cambiar en esta etapa el plan de entrenamiento.

Mito 2. El moldeado ligero tiene el mismo efecto práctico. A menudo caemos en un punto tan difícil. ¿Es mejor usar más frecuencia y menos peso o menos frecuencia y más peso? Ambos métodos de entrenamiento son razonables, pero diferentes métodos de entrenamiento tienen diferentes efectos reales. Si desea ponerse en forma, las pesas pesadas pueden brindarle resultados reales más rápido.

Es necesario tener la fuerza física de Superman II para realizar tanto entrenamiento con pesas ligeras. El entrenamiento con pesas ligeras para eventos físicos como carreras de larga distancia y patinaje puede ayudar a mejorar la resistencia muscular de los atletas. Si desea músculos magros, el entrenamiento de alta intensidad puede afectar las fibras musculares, reducir la grasa y aumentar el almacenamiento de agua en las células musculares. Haga que los músculos de todo su cuerpo se vean más redondeados y la sensación de estructura alámbrica se hará más fuerte.

Mito tres. La mialgia es el equivalente al dolor muscular con efecto real. Como ocurre con todos los deportistas, ya sea nuevo o experimentado, es probable que sienta dolor muscular después de un entrenamiento de alta intensidad.

Perder grasa y ganar músculo se refiere a causar un buen daño a los músculos de todo el cuerpo y provocar dolor retardado en los músculos de todo el cuerpo. Generalmente, ocurre dentro de 24 a 48 horas, pero en algunas personas puede tardar más.

Al retrasar el dolor relacionado con el tiempo, los músculos de todo el cuerpo pueden dejar de doler y pueden volver a entrenarse. Sin embargo, muchas personas entrenan demasiado y sus músculos se desgarran demasiado y gradualmente les duele inmediatamente después del entrenamiento. En este caso, es necesario tomarse unos días de descanso y ralentizar su programa de entrenamiento.

Idea equivocada 4. La pérdida de grasa no requiere entrenamiento energético. Si crees que la pérdida de grasa sólo requiere de entrenamiento aeróbico, estás totalmente equivocado. Eso no quiere decir que el entrenamiento aeróbico sea inútil. El entrenamiento aeróbico en sí es un muy buen ejercicio que puede ayudarle a perder grasa, mejorar la capacidad de trabajo de su corazón, aliviar el estrés y mejorar el sueño.

Pero si sólo haces entrenamiento aeróbico, es muy fácil tener un cuello de botella en la pérdida de grasa. En el proceso de perder grasa, su masa muscular definitivamente disminuirá y luego su metabolismo también disminuirá. Esto también se debe a que es probable que la ingesta calórica supere el gasto calórico, por lo que no se puede lograr la pérdida de peso. Durante el entrenamiento aeróbico, se debe aumentar el entrenamiento energético para mantener la masa muscular. Al mismo tiempo, el entrenamiento energético también puede reducir la grasa con menos calorías.

Mito cinco. Sin calentamiento Mucha gente cree que el calentamiento es un paso necesario para los principiantes. Llevo muchos años practicando y es fácil calentar un poco. Desafortunadamente, la falta de calentamiento probablemente reduzca los niveles de condición física e incluso provoque lesiones en la rodilla.

Antes de intentar entrenar, todo el mundo debe calentar completamente los músculos de todo el cuerpo y ponerlo en estado de entrenamiento para prevenir lesiones en la articulación de la rodilla. Si no calienta antes de hacer ejercicio, su cuerpo tendrá poco control sobre los músculos de todo el cuerpo y la rigidez muscular fácilmente provocará distensiones musculares y otros problemas.