Por favor ayúdenme a hacer un plan de dieta y ejercicios de verano para perder peso. Soy una persona deportista que quiere mantenerse en forma.

Uno es mi método para adelgazar.

//Mi forma de adelgazar://

No comas arroz ni harina. Puedes comer otras frutas, verduras, nueces, frijoles y dátiles.

Come carne

No comas carne excepto carne de vacuno y cordero. Come dátiles rojos si no tienes nada que hacer.

Distensión de la sangre y defecación) Longan (reposición de qi y sangre), etc. ..

Esto durará una semana.

Yo mismo he perdido mucho peso con este método.

Por supuesto, deberíamos hacer algún ejercicio adecuado.

Si pierdes peso de esta manera, nunca lo recuperarás. ..

PD.

Al principio, si lo restas como te dije, lo primero que pasa es

Todos pueden ver que has perdido peso, pero has ganado peso. Eso no es importante. Es porque.

Porque la sangre de tu cuerpo está llena. Poco a poco perderás peso.