Trabajo ocioso, abstinencia, dieta.
? Las medidas correspondientes incluyen: ¿Duermes lo suficiente? Haga ejercicio adecuadamente y coma adecuadamente. En pocas palabras, significa poder comer, dormir y moverse.
? Aunque estos tres puntos parecen sencillos, no es fácil cumplirlos todos y mantenerlos durante mucho tiempo.
? Tomemos como ejemplo dormir. Quedarme despierto hasta tarde o tener insomnio puede ocupar rápidamente el 30% de mi tiempo normal de sueño. Siempre hay tres o cuatro días a la semana en los que tengo insomnio o me quedo despierto hasta tarde por algo. Rara vez me duermo antes de las once, lo que me provoca una grave falta de sueño, agrandamiento de las bolsas de los ojos, ojeras y depresión.
? Si puedes garantizar 7 horas de sueño normal continuo todos los días, creo que es razonable. Aunque este tiempo de sueño varía de persona a persona, para mí es un valor de referencia. Menos de 7 horas significa sueño insuficiente; más de 7 horas significa sueño basura, pero no es bueno.
? El problema de no poder dormir a tiempo ha dado signos de reaparecer en los últimos días. Esto requiere atención y debe ajustarse de inmediato.
? Garantizar un sueño adecuado es un indicador muy importante y también se puede decir que es la base de una buena salud.
? Soy el peor comiendo bien. Al crecer, aunque no tenía demasiados tabúes dietéticos, tenía la muy mala costumbre de comer todo lo que podía cuando encontraba comida deliciosa hasta sentirme satisfecho y comer demasiado cuando encontraba algo que no me gustaba; . pocos. No como a tiempo. No comas cuando sea hora de comer. No comas algas cuando no deberías. Normalmente hago una comida completa. No me interesan las verduras, pero me encanta comer carne, sin carne, por así decirlo. Normalmente desayuno, almuerzo y los días de trabajo en la cafetería. Tal vez porque la cafetería no es deliciosa, como menos en el desayuno y el almuerzo, por lo que la cena es el momento más importante de mi día. Para la cena, la mayoría de las veces elijo lo que me gusta y como más. Comí tantas veces que no podía caminar. En los últimos seis meses, mi estómago se ha vuelto a hinchar.
? Haga ejercicio adecuadamente. No hago suficiente ejercicio, aunque corro todas las semanas. Me siento demasiado tiempo durante las horas de trabajo y no hago mucho ejercicio de lunes a viernes. Después de cenar, me tumbé en el sofá. Aunque corrí el sábado y el domingo, la cantidad total de ejercicio fue aún menor. Ahora estoy un poco gorda y he subido de peso. Ambos están hinchados y gordos, lo que significa que están un poco sobrecargados de trabajo.
? Según lo anterior, necesito hacer ajustes. Aquí primero enumeraré los siguientes planes:
? 1. Levántate a las 11 de la noche y levántate a las 6:30 de la mañana;
? 2. Come ochenta céntimos completos, come más verduras y menos carne;
? En tercer lugar, salga a caminar después de las comidas y aumente la cantidad de ejercicio de forma adecuada.
? ¡De ahora en adelante, siga este plan e impleméntelo estrictamente!
? Trate de mantenerse en un buen estado físico y mental.
? ¡Ahorre trabajo, absténgase de tener relaciones sexuales y póngase a dieta de ahora en adelante!
? ¡vamos!
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