Cómo mejorar rápidamente después de una rigidez en el cuello
1. Masaje
Puedes colocarte detrás del cuello con rigidez, presionar suavemente el cuello con los dedos para encontrar el punto más doloroso y luego usar los pulgares para masajear. Desde la parte superior del cuello hasta los hombros y la espalda, masajee las áreas más dolorosas en secuencia hasta que sienta dolor. Repita este masaje 2-3 veces, luego golpee el área de masaje con el puño hueco, repita 2-3 veces. Repetir el masaje y los golpecitos anteriores puede relajar rápidamente los músculos del cuello espasmados y aliviar el dolor.
2. Método de la compresa caliente
La compresa caliente puede aliviar el dolor, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea y aliviar la tensión del cuello. Las bolsas de agua caliente y las toallas calientes pueden ser efectivas, pero no pueden calentarse durante mucho tiempo para evitar quemar la piel.
3. Terapia de ejercicios
Nuestros pacientes se sientan en la silla, enderezan el pecho, bajan primero la cabeza, preferiblemente con la barbilla pegada al pecho, y luego levantan lentamente la vista hacia el pecho. techo . Quédate unos segundos y luego baja la cabeza. Solo haz esto unas cuantas veces.
4. Encoge los hombros y encoge el cuello
Comienza desde el corazón, encoge los hombros y encoge el cuello, luego gira lentamente el cuello hacia el hombro izquierdo, luego gira desde la izquierda. a la derecha, deténgase un momento y luego gire de derecha a izquierda. Repita esta acción diez veces y haga ejercicio todos los días para aliviar el dolor de la rigidez en el cuello.
5. Método de localización de los puntos sensibles en el dorso de la mano.
Porque el punto de rigidez del cuello está en el dorso de la mano, entre el segundo hueso metacarpiano y el tercer hueso metacarpiano. , aproximadamente 1 cm detrás de la articulación metacarpofalángica, apunte a la muñeca con el dedo. Para tocar, presione comenzando desde el extremo del dedo donde el hueso se estrecha hasta aproximadamente el ancho de un dedo. Cuando presionas donde sientes una presión fuerte, ahí es donde debes presionar.
6. Acupuntura
Si no es posible la inyección frontal y posterior, utilice los puntos Dashu, Jinggu y Kunlun; si no se puede controlar la revisión, utilice los puntos Shouwaishu, Houxi y Fengchi. Generalmente, se puede elegir el punto de suspensión, que se encuentra tres pulgadas por encima de la punta exterior del pie, con acupuntura en 4-5 puntos y fuerte moxibustión en 3-7 puntos. También puedes masajear este punto de acupuntura durante 15 minutos cada vez.