¿Cómo tratar la rigidez en el cuello? ¿Cómo prevenir la rigidez en el cuello?

La rigidez del cuello es un fenómeno muy común en la vida. Muchas personas encuentran que tienen el cuello rígido y rígido nada más despertarse. La rigidez de cuello es muy incómoda, por eso en la vida debemos saber prevenir la rigidez de cuello y no dejar que nos lastimen el cuello. De hecho, hay muchas formas de aliviar la rigidez del cuello en la vida. Entonces, ¿cómo tratar la rigidez del cuello? ¿Cómo prevenir la rigidez en el cuello?

1. Cómo tratar la rigidez del cuello

1. Almohada de medicina china para prevenir la rigidez del cuello

Al hacer almohadas, puedes agregar medicina tradicional china finamente molida. como astrágalo, angélica, regaliz, etc., para favorecer la circulación sanguínea en el cuello. Además, debe prestar atención a la salud del cuello durante los días de semana. Por ejemplo, las personas que están sentadas durante mucho tiempo y trabajan a menudo deben levantarse y levantar la cabeza para mover el cuello para evitar la tensión crónica de los músculos del cuello. Las personas que llevan mucho tiempo en ambientes con aire acondicionado deberían prestar más atención a mantener el cuello caliente, especialmente aquellas que necesitan trabajar en una posición fija o tomar una siesta en sus escritorios.

2. Compresa fría

Si hay dolor local intenso, rigidez, hinchazón o sensación de ardor, significa que la zona lesionada está congestionada e inflamada. Por lo tanto, se deben aplicar compresas frías dentro de las 24 horas siguientes. Puede envolver un pequeño cubito de hielo en una toalla o bolsa de plástico y aplicarlo en el área afectada durante 15 a 30 minutos cada vez, dos veces al día. En casos graves, puede aplicarlo una vez por hora.

3. Compresa caliente

Espera hasta que la inflamación y el dolor desaparezcan, luego considera la posibilidad de aplicar una compresa caliente para dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos sanguíneos. Puede utilizar una toalla caliente como compresa húmeda o una bolsa de agua caliente como compresa seca. Si tienes tiempo, puedes darte un baño caliente, especialmente la zona afectada del cuello, enjuagarla repetidamente con agua caliente y masajear el cuello con las manos mientras te lavas, para obtener mejores resultados.

4. Terapia de ejercicio

Siéntate en una silla, levanta el pecho, baja la cabeza primero hasta que la mandíbula esté cerca del pecho, luego levanta la cabeza hacia arriba y mira al techo. . Permanece durante 3 segundos y luego baja la cabeza, repite esto 20 veces.

5. Terapia con ventosas

Primero busque dos o tres puntos sensibles en el cuello, los hombros y la espalda, rasque los puntos sensibles con una aguja de tres filos y luego ahueca la copa. hasta que sangre un poco. Levante la lata inmediatamente.

6. Terapia de caricias

El paciente está sentado erguido y el médico de pie sobre un lado. Primero, use ambas manos para acariciar desde la parte superior de la cabeza del paciente hacia la izquierda y hacia la derecha hasta la punta de la oreja, luego use ambas manos para acariciar hacia atrás desde las sienes hasta la punta de la oreja, luego use ambas manos para acariciar desde la punta de las dos orejas, a lo largo de la parte frontal de la oreja en dirección a la mandíbula y, finalmente, use ambas manos para acariciar. Comenzando desde la sien, acaricie a lo largo de la punta de la oreja, detrás de la oreja y en dirección a la cuello, terminando en el músculo supraespinoso. La técnica debe ser suave al acariciar. Cuando encuentres un punto doloroso, aplica una presión suave durante más de 10 minutos para potenciar el efecto.

2. Cómo prevenir la rigidez en el cuello

1. Elige una almohada que sea buena para tu salud. El uso inadecuado de la almohada es una de las causas de la rigidez en el cuello.

2. Preste atención a evitar malas posturas para dormir, como acostarse boca abajo e inclinar la cabeza y el cuello hacia un lado; quedarse dormido antes de acostarse en posición erguida cuando esté extremadamente cansado; , flexión o extensión excesiva, etc.

3. Preste atención para evitar el frío, el viento y la lluvia. Cuando duerma por la noche, asegúrese de cubrirse con una colcha, especialmente la colcha a ambos lados de los hombros y el cuello debe estar bien apretada. o envolver ambos lados con un suéter para evitar resfriarse mientras duerme. El viento y los espíritus malignos fríos invaden el cuello y los hombros, provocando estasis del qi y la sangre, y daños en las venas, lo que provoca la aparición de la enfermedad.

4. Preste atención a una dieta equilibrada, una combinación razonable de carne y verduras, y consuma más alimentos ricos en vitaminas, oligoelementos y calcio, como verduras frescas, frutas, productos lácteos y soja. productos.

5. El ejercicio moderado regular, especialmente los ejercicios de la columna cervical, como hacer ejercicios de "medidor", es un ejercicio para la salud del cuello fácil de realizar.