¿Qué es lo mejor para comer si su nivel de azúcar en la sangre es alto?
Un nivel alto de azúcar en sangre no significa diabetes. En la etapa de intolerancia a la glucosa, el nivel de azúcar en sangre también será más alto de lo normal. En la etapa de intolerancia a la glucosa, no es necesario tomar fármacos hipoglucemiantes. A través de la terapia dietética y la terapia con ejercicios, el azúcar en la sangre también puede restablecerse a niveles normales. Si lo ignora, su nivel de azúcar en sangre puede alcanzar niveles diabéticos y convertirse en diabetes.
Ya sea diabetes o prediabetes, el tratamiento dietético juega un papel importante. Si la dieta no se hace bien, el efecto del tratamiento farmacológico se reducirá considerablemente. Controlar el azúcar en sangre también puede reducir el riesgo de complicaciones. Las personas con diabetes deben prestar atención a los siguientes puntos a la hora de elegir alimentos.
Aumentar la ingesta de proteínas
La proteína es un componente importante de los tejidos y órganos del cuerpo. Cada tejido y órgano del cuerpo humano contiene proteínas. Las proteínas también desempeñan un papel en la regulación de las hormonas y una cantidad insuficiente de proteínas puede provocar una falta de aminoácidos para la síntesis de insulina. Es más probable que la secreción insuficiente de insulina provoque un aumento del azúcar en sangre y agrave la condición de los pacientes diabéticos.
Las personas con niveles altos de azúcar en sangre deben aumentar su ingesta de proteínas de alta calidad. La proteína de alta calidad se encuentra principalmente en la carne, los huevos, la leche y los productos de soja. La proteína contenida en la soja y sus productos también es proteína de alta calidad y no contiene colesterol.
Aumentar la ingesta de verduras
Las verduras son la principal fuente alimenticia de fibra dietética. La fibra dietética formará sustancias pegajosas después de ingresar al tracto gastrointestinal. Estas sustancias pegajosas afectarán el metabolismo de la glucosa. Absorber y utilizar para que el azúcar en la sangre no aumente después de las comidas. Al mismo tiempo, la fibra dietética también puede aumentar la sensación de saciedad y desempeñar un papel en el control y la pérdida de peso en pacientes diabéticos obesos.
Las verduras, especialmente las de hoja, contienen un mayor contenido de fibra dietética. La Sociedad China de Nutrición recomienda comer al menos medio kilo de verduras al día, de las cuales las verduras de hoja deberían representar más de la mitad. Algunas verduras, las hojas también son más nutritivas. Por ejemplo, el apio, cada vez más personas comen tallos de apio. De hecho, las hojas de apio contienen una mayor cantidad de fibra dietética. Puedes blanquearlas y comerlas mezcladas con agua.
Reemplace el alimento básico con cereales secundarios o patatas
El sabor de los alimentos básicos de cereales secundarios es un poco áspero. Sin embargo, los cereales secundarios están menos procesados y pueden retener más fibra dietética y vitamina B. Estos dos nutrientes son muy importantes para las personas con diabetes. Las vitaminas B pueden participar en el metabolismo energético y ayudar a controlar el azúcar en sangre. La fibra dietética contenida en los alimentos con papa es mayor que la del arroz y el arroz. Consumirlo como alimento básico es más propicio para controlar el azúcar en sangre.
Aunque el sabor de los cereales integrales no es muy bueno, podemos utilizar leche y huevos para hacer fideos. La pasta así producida no sólo aumenta el contenido de proteínas, sino que también tiene un gran cambio de sabor. Los alimentos básicos son alimentos que se deben consumir todos los días. Solo cambiando el alimento básico y aumentando los tipos de alimentos en el alimento básico se puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre.
Aumenta la cantidad de ejercicio
El ejercicio es muy importante para las personas con niveles altos de azúcar en sangre. La terapia con ejercicios también es una parte importante del tratamiento de la diabetes. El ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la aparición de complicaciones. El ejercicio puede reducir el azúcar en sangre y es un medicamento rentable.
Tenga cuidado al hacer ejercicio. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia. Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre, lo mejor es hacer ejercicio después de las comidas. Una hora después de comer, puedes elegir el método de ejercicio que más te convenga. Por ejemplo, caminar a paso ligero, trotar, andar en bicicleta, etc. Estos métodos de ejercicio de intensidad moderada son más adecuados para personas con niveles altos de azúcar en sangre.