¿Cómo tratar la hemoglobina baja?
Cómo aumentar la hemoglobina: La hemoglobina es una herramienta esencial para transportar e intercambiar oxígeno en el cuerpo. Si el análisis de sangre informa que la hemoglobina es inferior a 110 g/l y descubre que tiene los síntomas anteriores, básicamente puede estar seguro de que padece anemia.
La anemia por deficiencia de hierro afecta las funciones de diversos órganos del cuerpo, por lo que se requiere una respuesta oportuna. Podemos prestar más atención a consumir alimentos ricos en hierro y proteínas en nuestra dieta diaria. La vitamina C ayuda a la absorción del hierro.
Los alimentos que suplementan con hierro incluyen despojos de animales, sangre de animales, carne de vacuno, cerdo, cordero, yema de huevo, pescado, mariscos, verduras de color verde oscuro, etc. Además, se pueden utilizar suplementos de hierro para reponer la hemoglobina, el hierro y las proteínas que se utilizan habitualmente en la anemia. Por lo general, la hemoglobina tarda unos dos meses en volver a la normalidad. Consuma alimentos ricos en hierro. La anemia es una hemoglobina baja causada por una deficiencia de hierro en el cuerpo, por lo que debe consumir más alimentos ricos en hierro. Los alimentos con alto contenido de hierro se pueden dividir en dos categorías: el hígado de animal, la carne roja (carne de res, cordero) y las yemas de huevo son alimentos de origen animal con alto contenido de hierro, mientras que los hongos negros, los champiñones, la colza, la azufaifa y las nueces son representantes de ellos. Alimentos vegetales con alto contenido de hierro. Sin embargo, algunos expertos analizaron que 100 g de hígado de cerdo contienen 25 mg de hierro, mientras que 100 g de azufaifo contienen sólo 2,1 mg de hierro. Por lo tanto, en comparación, los alimentos de origen animal tienen un mejor efecto suplementario de hierro que las frutas y verduras: además de complementar el hierro de las comidas, también puedes comer más frutas. Debido a que las frutas son ricas en vitamina C, ácido cítrico y ácido málico, estos ácidos orgánicos pueden formar complejos con el hierro, aumentando así la solubilidad del hierro en los intestinos y facilitando su absorción. Al comer, asegúrese de combinar carne y verduras. Consuma más verduras para complementar la vitamina C y promover la absorción de hierro. Además, cocinar en una olla de hierro también puede desempeñar un papel determinado en la suplementación con hierro.
Complemente alimentos que contengan proteínas: el hierro y las proteínas pueden sintetizar la hemoglobina, que es un componente importante de la sangre, por lo que puede comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, carne de ganado, carne de ave, huevos, pescado, camarones, etc. Proteína animal, el otro tipo es la soja, la soja, el frijol mungo, el frijol negro, etc. La suplementación con proteínas puede promover aún más la síntesis de hemoglobina en el cuerpo.