A veces la presión arterial es muy alta. ¿Se puede reducir controlando el peso?

¡Sí! Sin embargo, se debe llevar a cabo un control integral de la presión arterial y la reducción de la presión arterial de acuerdo con la situación específica de la presión arterial individual. Si el nivel de presión arterial es el nivel I (leve), puede reducirla perdiendo peso, controlándolo, haciendo ejercicio y siguiendo una dieta razonable. Sin embargo, si el nivel de presión arterial es alto (por encima de moderado) y la enfermedad dura mucho tiempo, no se puede reducir la presión arterial simplemente perdiendo peso y haciendo ejercicio. Es decir, simplemente controlar el peso (perder peso) y aumentar el ejercicio reducirá la presión arterial, pero si el nivel de presión arterial es alto, el nivel de reducción (también limitado) de la pérdida de peso, el control del peso y el ejercicio pueden reducir la presión arterial, respectivamente. :

1. La obesidad puede reducir la presión arterial sistólica entre 5 y 20 mmHg al perder 10 kg de peso;

2. El ejercicio aeróbico regular puede reducir la presión arterial sistólica entre 5 y 15 mmHg y la presión arterial diastólica entre 5 y 10 mmHg.

El ejercicio y el control de peso son uno de los tratamientos no farmacológicos para la hipertensión, que incluyen principalmente mejorar el estilo de vida y eliminar conductas y hábitos nocivos para la salud física y mental, reduciendo así el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares. . Específicamente incluyen: perder peso, comer adecuadamente, aumentar la actividad física y reducir el estrés mental para mantener el equilibrio psicológico.

En cuanto al ejercicio, podrás decidir el tipo, intensidad, frecuencia y duración del ejercicio según tu condición física. Se recomienda hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante 20 a 60 minutos cada vez para ayudar a regular la presión arterial. Puede elegir caminar, trotar, Tai Chi, aeróbic, goalball, qigong y bailar, pero no haga ejercicios demasiado extenuantes.

Además, en una dieta razonable, limitar la ingesta de sal, grasas y alcohol puede reducir correspondientemente los niveles de presión arterial sistólica y diastólica. En definitiva, controlar la presión arterial y prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares también requiere de un tratamiento integral para conseguir resultados óptimos.