¿Cuál es más indicado para adelgazar, hacer dieta, correr o hacer aeróbic?
Hacer dieta para perder peso puede provocar desnutrición. También puede causar problemas estomacales y trastornos endocrinos. Los casos graves pueden provocar pérdida de memoria, caída del cabello, etc... La forma habitual de adelgazar es comer los mismos alimentos durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede provocar desnutrición. correr. No calentar antes de correr puede provocar fácilmente distensiones musculares y daños en las articulaciones. Correr con el estómago vacío puede provocar fácilmente hipoglucemia, mientras que correr con el estómago lleno puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales. La postura al correr no debe ser encorvada, con la cabeza levantada y el pecho en alto. Velocidad, si corres rápido, entonces el ejercicio anaeróbico es ineficaz y tendrá algunos efectos secundarios. 3. Ejercicio aeróbico.
Controla inteligentemente el tiempo de ejercicios aeróbicos. No es que cuanto más tiempo pase, mejor será el efecto. Elija el método que más le convenga. Algunos ejercicios aeróbicos requieren una gran cantidad de ejercicio y son más adecuados para personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo. Ajusta tu respiración. El ejercicio aeróbico puede hacer que todas las células del cuerpo se muevan y la respiración correcta puede acelerar el metabolismo. Estar listo. Las actividades de calentamiento adecuadas pueden aumentar la temperatura de las articulaciones, ligamentos y músculos, aumentar la flexibilidad del cuerpo, aumentar la excitación del sistema nervioso y el nivel de actividad cardiovascular, previniendo así lesiones deportivas. Reponga el agua a tiempo. El agua adecuada mantiene su cuerpo sano y funcionando. Mejor bebe más. Poco a poco
. Al principio, debemos adoptar un enfoque gradual para permitir que el cuerpo y las extremidades inferiores tengan tiempo suficiente para adaptarse. No lo hagas por mucho tiempo al principio, 10 minutos es lo apropiado. Es importante calentar y estirar adecuadamente antes de caminar, especialmente estiramientos moderados de las extremidades inferiores. Después de hacer dieta para adelgazar. Es probable que se produzcan algunos problemas gastrointestinales. Y es fácil recuperarse y comer en exceso.
Debes trotar cuando corres. Los principiantes pueden alcanzar el estándar si persisten durante veinte o treinta minutos seguidos. Seis o siete kilómetros es una cifra inicial. Puedes tomarte tu tiempo y empezar con un kilómetro.
Correr es un ejercicio anaeróbico. Puede dar lugar a “patas de zanahoria”. Y engordará cada vez más. Asegúrate de calentar antes de correr y estirar después de correr. Los aeróbicos son aptos para una amplia gama de personas, pero no se recomiendan para niños ni personas mayores. Tampoco es apto para personas con enfermedades cardíacas y articulares.
No importa qué tipo de ejercicio hagas, ejercitar tus músculos y huesos es más importante. Cualquier ejercicio debe realizarse de 1 a 2 horas después de una comida. Las anteriores son algunas de mis sugerencias, espero que te sean útiles.
Te deseo una vida feliz y buena salud.