La forma más rápida de perder peso en Jolin Tsai
El secreto de Jolin Tsai para adelgazar las piernas Para que su figura sea más propicia para el baile, adelgazar de Jolin Tsai se ha convertido en la máxima prioridad. Le gustan los masajes en los pies y los ejercicios de parada de manos para aumentar la circulación en las piernas. Los calcetines para las venas varicosas y el masaje de pies mencionados anteriormente también pueden eliminar el edema.
Jolin Tsai recomienda la forma más rápida de adelgazar piernas: 1. Método de establecimiento de dieta.
¿Quieres ver tus hermosas piernas? De hecho, un masaje razonable tendrá el efecto de adelgazar las piernas. Coma menos almidón por la noche y mucho almidón en la cena o en los refrigerios nocturnos. Sin actividades y tiempo para quemar calorías, las células grasas se acumularán, especialmente en la parte inferior del cuerpo, formando patas de zanahoria. Cuanto más comas algunos alimentos, más delgadas se volverán tus piernas. Las algas, las semillas de sésamo, los plátanos, las manzanas, los frijoles rojos, la papaya, la sandía, los huevos, los tomates, el konjac, las espinacas, el apio, los cacahuetes y el kiwi son ricos en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el cuerpo, contribuyendo así a reduciendo el tamaño del muslo.
2. Método Gua Sha para adelgazar piernas
Hay muchas formas de adelgazar piernas. Será mejor que desarrolle un plan razonable para adelgazar las piernas basado en su situación real. Después de bañarse todas las noches, aplique mosuo o aceite de oliva sobre las pantorrillas y raspe las pantorrillas vigorosamente con un raspador (o el dorso de un peine de madera, una cuchara lisa, etc.). ), doble desde el tobillo hasta la rodilla y raspe 100 veces en cada pierna. Aféitate después de la ducha. Lo mejor es beber agua tibia después del afeitado. Si puedes hacer algunos ejercicios de circulación de aire o de tijera (es decir, tumbarte en la cama, levantarte con las piernas estiradas, extenderlas hacia ambos lados lo máximo posible, hacer una pausa de unos segundos y luego volver a cerrarlas, como si fueran tijeras). ), si no eres obeso y quieres adelgazar, no hay nada especial a lo que prestar atención en la dieta, siempre y cuando comas menos alimentos grasosos y ricos en azúcar. Si puedes comer menos en la cena, podrás perder peso más rápido.
3. Ejercicio y estiramientos para adelgazar piernas
El ejercicio también es una forma de perder peso, pero también es necesario encontrar el ejercicio adecuado para conseguir buenos resultados en la pérdida de peso. Encuentre el ejercicio para adelgazar que mejor se adapte a usted o su favorito, y luego cúmplalo. La gente siempre tiene ese extra de paranoia y determinación de apegarse a lo que les gusta. Siempre que encuentres un método para adelgazar piernas que te convenga, lo conseguirás de forma consciente sin tener que recordártelo. El objetivo principal de hacer ejercicios de prensa de piernas es estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas. Recordatorio: al elegir ejercicios para adelgazar las piernas, es mejor elegir ejercicios aeróbicos para quemar grasa, como yoga, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc.
4. Pon tus piernas contra la pared todos los días.
Muchos oficinistas se quedan sentados durante mucho tiempo. De hecho, un ejercicio adecuado de las piernas también tendrá el efecto de perder peso. Los trabajadores de oficina que permanecen sentados y de pie durante mucho tiempo son los más adecuados para este truco. Estar de pie y sentado durante largos períodos de tiempo puede dificultar la circulación sanguínea en las piernas, así que asegúrese de encontrar tiempo para permitir que la sangre regrese. El método recomendado aquí es tumbarse en la cama y presionar las piernas contra la pared durante 15 minutos antes de acostarse. Este truco no sólo puede revertir el flujo sanguíneo y prevenir las venas varicosas, sino también adelgazar las piernas. Pero no te quedes pegado a la pared por mucho tiempo, de lo contrario tus piernas se adormecerán fácilmente.
5. Masajear las piernas delgadas
Las pantorrillas son fáciles de perder peso. Debes prestar atención al uso de métodos de masaje razonables en la vida, que tendrán un buen efecto de masaje. Después de cada baño, limpie las gotas de agua de su cuerpo en el baño, pero no lo seque demasiado. Luego, mientras su cuerpo esté mojado y haya vapor en el baño, exprima Su Mo en la palma de su mano y. Separe las manos un poco y aplíquelas en las piernas. Masajea tus pantorrillas alternativamente con las manos desde los tobillos hasta las rodillas, repitiendo esta acción 30 veces con cada pierna. Tire suavemente de la parte interna de la pantorrilla con las yemas de los dedos y amase de arriba a abajo 30 veces. La fuerza puede ser un poco más fuerte y también puedes pellizcar la parte exterior de la pantorrilla varias veces. Repite este movimiento con ambas piernas. Si la fuerza no es suficiente, se pueden trabajar ambas manos en la misma pierna.
También debemos prestar atención a muchos aspectos a la hora de masajear, especialmente a nuestra propia fuerza y posición de masaje. Nota: Al sujetar las piernas con ambas manos, empuje desde afuera hacia adentro, usando los pulgares firmemente y los dedos hacia los lados. Para ayudar al movimiento de la grasa y eliminar los edemas conviene darles un masaje completo. Al masajear, presione la parte interna de la rodilla con la palma y presione los puntos de acupuntura linfática a ambos lados de la rodilla con el pulgar.
Cuando sienta dolor, puede reducir la fuerza adecuadamente y realizar un masaje. También puedes presionar suavemente alrededor de los puntos de acupuntura linfáticos para facilitar la descarga de desechos tóxicos del cuerpo.
8 formas de adelgazar las piernas de forma natural 1. Andar en bicicleta en una bicicleta de aire Este ejercicio local para adelgazar las piernas es muy efectivo. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y pedalee como una bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y realiza 80 repeticiones.
2. Yoga para adelgazar piernas, pararse sobre una pierna y estirar es un hermoso movimiento para adelgazar las piernas. Del sistema general del yoga, uno de los aspectos clave que tiene un efecto maravilloso para adelgazar las piernas es el estiramiento de piernas y el entrenamiento de fuerza. Ambos aspectos se logran con estiramientos de yoga de pie con una sola pierna. Además de esto, también tiene un efecto equilibrador, haciendo que la tabla de bodyboard sea más estable y equilibrada.
3. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Además de los beneficios generales de la actividad física, tiene muchas ventajas únicas. Saltar la cuerda quema 400 calorías cada media hora. Es un ejercicio de musculación de gran ayuda para el sistema cardiopulmonar y otros órganos, coordinación, postura, pérdida de peso, etc. Este es un deporte apto para todas las edades. Saltar la cuerda sin parar durante 65.438 00 minutos consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede fortalecer tus piernas.
4. Al nadar, las personas suelen utilizar la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o boca abajo en el agua, de modo que todo el cuerpo pueda relajarse y estirarse, de modo que el cuerpo pueda desarrollarse de manera integral, simétrica y Armoniosamente y las líneas musculares pueden ser suaves. Hacer ejercicio en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos, reduce la probabilidad de envejecimiento óseo y hace que las articulaciones sean menos propensas a deformarse.
5. Las sentadillas son una buena forma de ejercitar la parte inferior del cuerpo, y las sentadillas pueden mejorar significativamente la forma de pera. Las niñas pueden hacer ejercicio mientras miran televisión. Según las diferentes posiciones de adelgazamiento, se puede adoptar la postura básica de pie, con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro y hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas.
6. El ciclismo es un tipo de ejercicio aeróbico, que también tiene un buen efecto para adelgazar las piernas. El ciclismo puede reparar las curvas de las piernas y retrasar la formación de los músculos de las piernas. Si dedicas una hora al día, podrás practicar en tramos con fuertes pendientes. Aumente la frecuencia de escalada para adelgazar las piernas después de 2 meses, pero recuerde que después del ejercicio, no puede sentarse durante un cierto período de tiempo e intentar ponerse de pie. Párese hasta que sude.
7. El ejercicio de carrera es uno de los métodos de ejercicio físico más utilizados, principalmente porque los requisitos técnicos de la carrera son simples y no requieren lugares, ropa o equipos especiales. Ya sea en el patio de recreo, en la carretera, o incluso en el campo y en el bosque, se pueden encontrar ejercicios para correr. Todos pueden controlar su propia velocidad, distancia y ruta de carrera.
8. El ejercicio de elevación de piernas es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Puedes optar por hacer ejercicios de elevación de piernas estando de pie. Haga cada serie durante un minuto, luego cambie a la otra pierna y repita durante cinco series. El ejercicio de elevación de piernas es el ejercicio para adelgazar de piernas más utilizado y eficaz, que puede perder peso de forma eficaz en los músculos del muslo.