¡Mientras se utilicen tus vasos sanguíneos, podrás vivir mucho tiempo! Si quieres vivir más tiempo, aléjate de estos cinco comportamientos que dañan tus vasos sanguíneos.
En particular, aléjate cuanto antes de las siguientes cinco conductas que acortan la vida de los vasos sanguíneos.
1. Fumar
Los estudios han descubierto que incluso después de que los fumadores de larga duración dejen de fumar con éxito, el daño al endotelio vascular causado por fumar tardará hasta 10 años en repararse por completo. , y la arteriosclerosis no se puede revertir.
Fumar estimulará repetidamente el endotelio vascular y provocará la caída de las células endoteliales. A la larga, destruirá la función endotelial vascular. Los vasos sanguíneos se obstruirán gradualmente y el flujo sanguíneo se ralentizará, lo que provocará una enfermedad coronaria.
El proceso de fumar también puede dañar el sistema cardiovascular, provocar trastornos del metabolismo de los lípidos en sangre y provocar reacciones inflamatorias crónicas.
2. Comer demasiado aceite y carne puede bloquear fácilmente los vasos sanguíneos.
Las condiciones de vida de la gente moderna son mejores y su dieta se ha vuelto más rica y carnosa. Si comen demasiada comida grasosa, el exceso de grasa y nutrientes se acumulará en el cuerpo y se acumulará en los vasos sanguíneos.
Estas sustancias se depositan en la pared interna de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar la obstrucción de los vasos sanguíneos y aumentar la viscosidad de la sangre, provocando así trombosis.
Quedarse despierto hasta tarde
Para los jóvenes, es común quedarse despierto hasta tarde para trabajar horas extras y jugar toda la noche. Sin embargo, quedarse despierto hasta tarde con regularidad destruirá el reloj biológico y. dañan todos los aspectos de la salud, incluidos los vasos sanguíneos.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo hará que el cuerpo secrete más tiroxina y noradrenalina, lo que estimula la vasoconstricción, ralentizando así el flujo sanguíneo y aumentando la viscosidad, lo que supone una gran carga para los vasos sanguíneos.
4. Soledad
Según el informe "Times of India", un estudio de la Universidad de Chicago encontró que la soledad puede provocar diversos problemas de salud y sentirse solo. durante mucho tiempo es muy perjudicial para los vasos sanguíneos.
El estado de ánimo de soledad afectará el sistema inmunológico, provocando que la inflamación del cuerpo actúe sobre los vasos sanguíneos durante mucho tiempo, provocando arteriosclerosis sistémica, que es perjudicial para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y conduce al aprendizaje. y trastornos de la memoria.
Las personas solitarias tienen mala calidad del sueño, pierden la confianza en las interacciones sociales y carecen de sensación de seguridad. Estas emociones negativas pueden tener un impacto en la salud, haciendo que las hormonas del estrés y los niveles de presión arterial aumenten en todo el cuerpo, preparando el escenario para enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
5. Daño a los vasos sanguíneos causado por estar sentado durante mucho tiempo
Muchos supervisores de trabajo se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no pueden moverse varias veces al día. de circulación lenta durante mucho tiempo.
Aumenta el contenido de grasa y triglicéridos en la sangre, aumenta la viscosidad de la sangre y ralentiza el flujo sanguíneo... No fue hasta que las piernas estaban tan hinchadas que no podía caminar que lo descubrí Fue una trombosis venosa profunda.
Además, algunas personas pasan toda la noche navegando por Internet o jugando al mahjong o sentadas toda la noche. Las emociones nerviosas no sólo afectan los vasos sanguíneos cerebrales, sino que estar sentado durante mucho tiempo también puede dañar las venas profundas de las piernas.
1. Bebe más agua
La deshidratación prolongada espesará la sangre. Los estudios han encontrado que beber agua en tres dosis separadas es la mejor manera de prevenir enfermedades cardíacas. Después de despertarse por la mañana, un vaso de agua puede reducir la viscosidad de la sangre. Beber agua media hora antes de acostarse puede prevenir la trombosis y beber agua por la noche puede reducir el riesgo de trombosis cerebral e infarto de miocardio.
Masaje
El masaje es la forma más natural de aumentar la temperatura corporal y favorecer la circulación sanguínea. El masaje puede promover la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos periféricos y es muy beneficioso para el mantenimiento de los vasos sanguíneos.
Estiramientos
Estirar los músculos puede ejercitar los vasos sanguíneos. Los ejercicios de estiramiento más habituales también son los ejercicios de estiramiento. Cuando sentimos como si una corriente eléctrica fluyera por nuestro cuerpo, estamos abriendo la sangre y aumentando la circulación.
(El contenido de este número ha sido revisado por médicos profesionales)
Recordatorio especial: el contenido de divulgación científica anterior se limita al intercambio de experiencias. Teniendo en cuenta las diferencias individuales, si no se siente bien, puede consultar a un médico profesional en línea; si tiene una enfermedad aguda, ¡vaya a un hospital fuera de línea de inmediato!
Editor: Cheng San
Materiales de referencia:
[1] Fumar daña los pulmones y los vasos sanguíneos. Wang Fang
[2] ¿Has aprendido los 7 comportamientos que más dañan los vasos sanguíneos? Instituto de Investigación de Enfermería Zhongwei
[3] Las personas solitarias tienen vasos sanguíneos deficientes.
【4】Estar sentado durante mucho tiempo daña los vasos sanguíneos y los "vasos sanguíneos" son demasiado peligrosos. Visión saludable
[5] Los vasos sanguíneos determinan la vida y la muerte, planifican el mantenimiento de los vasos sanguíneos. Dieta y cuidado de la salud
[6] Estos seis comportamientos son los más dañinos para los vasos sanguíneos, así que no seas descuidado.
Línea de salud, 28 de octubre de 2016.