La mejor postura sentada para yoga para bajar de peso

La "postura perfecta para sentarse" está reconocida como la mejor postura en el yoga para bajar de peso, que es muy útil para limpiar las venas del cuerpo y mejorar la vitalidad. Si quieres perder peso, no debes perderte el yoga; si quieres perder peso con el yoga, no debes perderte la postura sentada "perfecta". El año que viene, aprendamos más sobre la “postura perfecta para sentarse”~

La mejor postura para sentarse para el yoga para bajar de peso La mejor postura para sentarse:

Siéntese en el suelo por un largo rato, con su piernas rectas y las manos cerca de las caderas.

2. Doble la pantorrilla izquierda, use ambas manos para ayudar al talón del pie izquierdo a mantener la posición firmemente y la parte inferior de la placa del pie izquierdo esté cerca del muslo derecho.

3. Doble la pantorrilla derecha y coloque el pie derecho sobre el pie izquierdo descalzo. Coloque el talón de su pie derecho cerca del hueso púbico y coloque su pie derecho sobre la pantorrilla de su pierna izquierda (el método es simple; los principiantes también pueden colocar su pie derecho en el suelo en lugar de la pantorrilla.

4. Coloca tus manos naturalmente sobre tus rodillas, cierra los ojos y comienza a meditar interiormente. Al mismo tiempo, imagina que tus ojos están fijos en la punta de tu nariz y mantén esta posición el mayor tiempo posible (en la foto). /p>

5. Mantén los pies rectos, tómate un descanso y haz este ejercicio nuevamente.

*Ejercicio esencial: mantén la parte superior del cuerpo recta durante todo el proceso. p>*Efecto del ejercicio: una postura sentada perfecta es buena para el cuerpo y la mente. Tiene un efecto importante desde el punto de vista físico, la postura sentada perfecta promueve la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, fortalece la parte inferior de la columna y los órganos abdominales y fortalece las rodillas y los tobillos. Mentalmente, tiene un efecto calmante y alerta, es particularmente adecuado para ejercicios de respiración y prácticas de meditación. Además, debido a que ejerce presión sobre el estatus social, puede canalizar los impulsos sexuales hacia arriba, lo que es extremadamente útil en prácticas que mejoran la vida.

*Nota: Quienes padecen ciática o personas con infección del sacro no deben utilizar esta postura sentada.

Despierta y cálmate, puedes adelgazar sentado, y "sentado perfectamente". "¡Es realmente bueno!