¿Cuál es la dieta y el método de Yuan Shanshan para perder peso de 102 libras a 96 libras?

El primer día, dijo: "¡Hoy quiero presentarles mi arma saludable, el 'cereal de arroz integral'! El proceso de producción: cocinar arroz integral al vapor y luego usar una máquina de leche de soja para hacer pasta de arroz. El cereal de arroz integral tiene tantos beneficios y es rico en nutrientes, nutre el estómago, mejora el estreñimiento, etc... Hoy usé arroz integral rojo "Cabe señalar que, en primer lugar, el cereal de arroz se puede sustituir por batidos sustitutivos de comidas. En segundo lugar, al elegir caminar a paso ligero, la pendiente y la velocidad deben basarse en su propio físico.

¿Al día siguiente? Ella dijo: "¿Te preocupa la dieta del primer día? Me preocupa desmayarme de hambre. Ayer comí menos, pero para poder comer y beber en la última semana, necesito limpiar mis intestinos. Necesito enfrentarlo rápidamente todos los días Lens, así que tengo que trabajar duro en los últimos dos días y compartir que continuaré trabajando duro hoy~"? Consuma menos aceite y trate de elegir carnes blancas. La carne blanca puede absorber energía y no engordará. De hecho, el estreñimiento facilita el aumento de peso y la digestión es muy importante.

Al tercer día perdí sólo 1 libra. De hecho, las personas que pierden peso encontrarán dificultades, que es el período de cuello de botella. No te rindas en este momento y no creas que perder peso es inútil. Perder peso es un proceso a muy largo plazo y el resultado de una pérdida rápida de peso es sólo un rápido rebote.

El método de pérdida de peso de Yuan Shanshan es en realidad mucho más suave. En comparación con Da S, que recientemente se ha vuelto popular debido a su pérdida de peso, los métodos de Da S son obviamente más bárbaros, lo que se refleja principalmente en el hecho de que consume menos calorías y también hace mucho ejercicio, y no es ejercicio moderado. , que es relativamente bárbaro. El plan de pérdida de peso de Yuan Shanshan es en realidad una buena dirección para perder peso. Puedes consultarlo y luego estimar tu propio físico para modificarlo. Después de todo, el plan de la reina de la línea de chalecos no puede salir mal.

De 6 a.m. a 8 a.m.

Sólo porque a todos les gusta dormir hasta tarde y posponer las cosas, el buen tiempo de la mañana se desperdicia. De hecho, media hora o tan solo 10 minutos son suficientes para un deporte. No dejes que este tiempo se demore en la cama. Deportes adecuados: jogging, yoga, etc. Nota: Presta atención a una hidratación y alimentación adecuadas antes de correr por la mañana. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no favorece la carrera. Yoga: Después de levantarte e ir al baño, empieza bebiendo un poco de agua tibia. El tiempo de relajación del "cadáver" se puede acortar según corresponda, pero si se elimina, el efecto se verá afectado.

En el camino hacia y desde la salida del trabajo de 7:30 a 9:30, si las condiciones lo permiten, hay muchas oportunidades para hacer ejercicio. De esta manera, aunque pases mucho tiempo viajando, podrás aprovecharlo al máximo. Ejercicios adecuados: caminar a paso ligero, andar en bicicleta, levantar la cadera. Nota: No te pierdas la estación de metro para levantar el trasero. Este es un recordatorio serio.

Quédate en casa de 19:00 a 22:00 de la noche.

Si vas al gimnasio después del trabajo o sales a correr al aire libre, te aplaudiré. Si decides irte a casa y descansar, no es que no tengas la oportunidad de hacer ejercicio. Ejercicios adecuados: aeróbic, mancuernas, sentadillas, etc. Nota: Es mejor hacer ejercicio durante más de media hora. Puedes ver televisión o dramas americanos. Además, el aeróbic combinado con mancuernas, sentadillas y otros movimientos permite conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y no resultar aburrido.