¿Cuáles son las causas de la mala memoria? ¿Qué debo hacer si tengo pérdida de memoria?

Muchas amigas tienen una evidente disminución de la memoria después del parto, lo que en realidad se debe a la pérdida de mucho tiempo de sueño. Si desea mejorarlo de manera efectiva, primero debe asegurarse de tener suficiente tiempo para dormir y también puede reproducir música lenta para usted mismo, lo que puede aliviar el problema de manera efectiva. Aunque no se puede hacer mucho ejercicio después de dar a luz, el ejercicio adecuado también es beneficioso. Lo más importante es mantenerse lo más alejado posible del humo de segunda mano.

Las amigas que acaban de ser madres suelen centrar toda su atención en sus bebés recién nacidos. Según las investigaciones, durante el primer año después del nacimiento del bebé, las nuevas madres perderán casi 700 horas de sueño. Si amamantan exclusivamente perderán más tiempo. En este momento, el deterioro de su memoria es inevitable. ¿Qué debo hacer?

En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente

Las madres en posparto están débiles y necesitan cuidar a sus bebés amamantados, por lo que el tiempo de sueño es muy importante. Si no dormía bien por la noche, me sentía somnoliento cuando me despertaba al día siguiente y mi mente divagaba sin importar lo que estuviera haciendo. La capacidad cerebral naturalmente disminuirá, por lo que a menudo lo olvidarás.

2. Reglas de la Música

La música lenta puede relajar los nervios, aliviar el estrés y aumentar la circulación sanguínea. Cabe señalar que el ritmo de la música corresponde al estado neurológico de una persona. Si escuchas música rock con un ritmo fuerte, tus nervios se excitarán más, lo que sólo tendrá un efecto negativo. Por lo tanto, si desea aliviar sus emociones personales, lo mejor es elegir música de ritmo lento, que también puede aliviar eficazmente los recuerdos posparto después de un período de tiempo.

En tercer lugar, ejercicio moderado

La mayoría de las madres no pasan mucho tiempo en cama porque necesitan cuidar a sus hijos durante mucho tiempo y sus cuerpos no se han recuperado del todo. Naturalmente, tienen una depresión significativa. Para mejorar esta situación, primero debemos ajustar el entorno, como hacer algunos ejercicios adecuados, que puedan estimular eficazmente la secreción de hormonas en el cuerpo.

En cuarto lugar, manténgase alejado de los olores fuertes.

El alcohol y los cigarrillos no sólo son perjudiciales para la salud de la madre, sino que también amenazan la salud del niño. Si hay un fumador en casa, tenga cuidado de mantenerse alejado de la madre y los niños y elija una zona abierta. Todas las madres deben mantenerse lo más alejadas posible del tabaco, el alcohol e incluso el humo de segunda mano para lograr mejores resultados y evitar un deterioro significativo de la memoria.