Las recetas de desayunos nutritivos son sencillas.
La receta de un desayuno nutritivo es sencilla. La familia desayuna todos los días, que es el comienzo de todo el día. También es divertido preparar el desayuno para la familia todos los días, especialmente cuando hay CD todo el tiempo. Primero comprendamos que las recetas de desayunos nutritivos son sencillas.
La receta nutritiva del desayuno es muy sencilla 1 mini sándwich de frutas:
Ingredientes: 4 rebanadas de pan tostado, 1 kiwi, 1 cucharada de mermelada de fresa, 1 cucharada de mermelada (piña).
Ejercicio:
1. Pelar el kiwi y cortarlo en rodajas. Corta los bordes duros de los cuatro lados de las rebanadas de pan. Tome 1 tostada, úntela con mermelada de fresa y cubra con 1 tostada.
2. Coloca las rodajas de kiwi sobre la tostada, cubre con 1 tostada, unta mermelada de piña sobre la tostada y cubre con la última tostada.
3. Corta las tostadas en triángulos, luego corta las tostadas en triángulos pequeños. Tome cuatro palillos e insértelos en cuatro pequeños trozos de tostada para asegurarlos.
4. Pues podremos disfrutar de un desayuno nutritivo y delicioso.
Sándwich de Huevo:
Ingredientes:
1 huevo, 2 rebanadas de pan tostado, cantidad adecuada de mayonesa, un poco de sal y un poco de pimienta negra.
Práctica:
1. Hervir los huevos y triturarlos para mantener la textura granulada. Añade mayonesa, un poco de sal y pimienta negra al gusto;
2. Corta los cuatro lados de la tostada, intercala los huevos y corta en triángulos o cubos.
Truco:
También puedes añadir jamón, queso y rodajas de pepino.
Bollitos de col tierna:
Ingredientes: 400 g de col china, 300 g de relleno de cerdo, 400 g de harina leudante, 1 huevo, 2 cucharaditas de sal, 1 rodaja de jengibre, 1 puñado de pimienta, cocción 1 cucharada de vino, 1 cucharada de salsa de soja, 12 cucharadas de aceite de sésamo, 12 cucharadas de cebolla verde.
Ejercicio:
1. Utiliza harina leudante para hacer una masa suave con agua tibia, cúbrela con film transparente y colócala en un lugar cálido y húmedo durante 20 minutos; Si la temperatura en la cocina de casa no es demasiado fría, no deberíamos tardar mucho en despertarnos. Después de mucho tiempo, se volverá muy gordo y estará muerto cuando se cocine al vapor.
2. Amasar la masa en tiras antes de usar. En este momento blanquearemos los pimientos en agua hirviendo, y luego utilizaremos el agua de los pimientos para condimentarlos. Agregue los huevos, la sal, la salsa de soja, la cebolla verde picada, el jengibre picado, el vino de cocción y el aceite de sésamo al relleno de cerdo.
3. Añade el agua de pimienta recién remojada y enfriada, revuelve lentamente y luego rápidamente en una dirección. El agua de chile se puede agregar en varias tandas. Cortar la col lavada y seca en trozos pequeños y ponerla en un bol. Añadir un poco de aceite de oliva o aceite de ensalada para que la col no cambie de color fácilmente al colocarla en el relleno y quede muy húmeda.
4. Amasar lentamente la masa untada de manera uniforme, para que la masa quede uniforme durante un rato y no queden grandes burbujas. Toma la masa y amasa por la mitad hasta formar una tira larga y usa tus manos para estirarla hasta obtener un área de tamaño uniforme. También puedes cortarlo con un cuchillo. Espolvorea un poco de harina ligera sobre la zona y presiona uniformemente con las manos para que quede redonda.
5. Utiliza un rodillo para extender la masa hasta obtener una masa ligeramente más espesa en el centro y un poco más fina en los bordes. En este momento, busque un ayudante para mezclar el repollo y el relleno de carne revuelto uniformemente. No mezcle el repollo demasiado pronto, de lo contrario se colapsará y será difícil envolverlo.
6. Pon la masa en los dedos de la mano izquierda un poco hacia adelante para facilitar el movimiento de la masa con los dedos. Pon el relleno de carne que creas adecuado. Tira de ella con la mano derecha y muerde. La masa, según las manos gruesas de mi hombre en la imagen, significa levantarla paso a paso, girar la mano izquierda en consecuencia y levantar la mano izquierda unas 23 veces.
7. Recuerda que puedes terminar dejando un ombligo y unirlos como lo hice yo. Por supuesto, también puedes escuchar los deseos de tu madre. No olvides poner los bollos envueltos en las cortinas y no olvides espolvorear un poco de harina fina sobre las cortinas para evitar que se peguen al fondo.
8. Coloca los bollos envueltos al vapor en la cocina a temperatura moderada y déjalos reposar durante 10 minutos. Ésta es la clave. Muchas personas estuvieron despiertas durante mucho tiempo en el frente y dejaron de despertarse en ese momento. Los bollos son extremadamente pequeños, arrugados y plisados, lo que hace que los fideos sean cómodos y untables.
9. Cepilla la vaporera o cestillo de la vaporera con aceite para que la cabellera de los bollos al vapor no se pegue a ella cuando finalmente abras la olla. Coloque los bollos al vapor en el patrón, primero hierva la vaporera con agua, luego agregue un recipiente con agua fría y tape la vaporera.
10, por lo que el agua hervirá pronto. Recuerda recordar el tiempo de 20 a 25 minutos después de hervir, el agua estará llena de fuego.
Gachas de crema de arándanos:
Ingredientes:
Gachas de arroz blanco, avena, leche, arándanos, azúcar de roca para 3 personas.
Práctica:
1. Cocinar gachas de arroz blanco para 3 personas.
2. Lavar los arándanos y cocinar las gachas.
Mételos en el frigorífico un rato.
3. La cantidad de leche es adecuada. La cantidad específica depende de su comprensión. Si no está seguro, puede probarla cuando crea que está bien para evitar verterla en la bolsa. p>
4, cantidad adecuada de avena, también puedes agregar algunas pasas, siéntete libre de hacerlo;
5 Cocine la papilla hasta que espese, agregue la avena y cocine brevemente, luego apague el fuego. calentar;
6. Agregar Agregue una cantidad adecuada de leche para que la papilla tenga un color blanco lechoso y un sabor ligeramente lechoso, luego agregue azúcar de roca según el gusto. Simplemente déjalo enfriar hasta que esté tibio. La leche de la papilla de arroz blanco está realmente deliciosa;
7. Elige tu recipiente favorito y ponlo en la papilla de leche, y luego saca los arándanos del refrigerador. No es necesario verterlo todo en la papilla para que se remoje. Puedes espolvorear algunos arándanos cuando bebas papilla. Muy sabroso.
Recetas de desayunos sencillos y nutritivos 2 desayunos caseros super sencillos
Ingredientes
2 rebanadas de pan de molde (duro y grueso), 1 huevo, 1 bacon, 1 tomate, aderezo para ensalada (incluso sin él).
Método de trabajo
1. Batir los huevos, añadir un poco de sal, añadir unas cebolletas picadas y luego cubrir ambos lados del pan con huevo líquido.
2. Poner un poco de aceite en la olla. Cuando esté caliente sofreír las rebanadas de pan por ambos lados a fuego lento.
3. Una vez frito el pan, apaga el fuego, echa las rodajas de tomate directamente en la olla y aprovecha el calor residual de la olla para cocinar un poco los tomates (así quedará más rico). ).
4. Por último, intercala el tocino, las rodajas de tomate y el aderezo para ensalada entre dos trozos de pan y ¡listo para comer! ! Puede agregar contenido adicional a la carpeta. ¿Qué tal? ¡Es bastante simple y los materiales son muy comunes!
Desayuno sencillo con muesli bajo en calorías
Introducción a la receta
El desayuno con muesli bajo en calorías es un desayuno muy saludable y delicioso. Este cereal para el desayuno proporciona una nutrición diaria esencial. Puedes agregar nueces para mejorar el sabor, pero esto aumentará el contenido de grasa. Esta receta es baja en grasas y una buena fuente de proteínas de alta calidad. Puede servir a dos personas.
Ingredientes
1 taza de avena, 250 cc de zumo de manzana, 1 aguacate, 1 taza de yogur desnatado, 2 cucharadas de pasas, 2 cucharadas de arándanos secos, 1 cucharada de huevo de alta calidad.
Método de trabajo
1. Quitar el corazón de la pera, batirla con un exprimidor y dejar girar el exprimidor unas cuantas veces. No debe convertirse en jugo; se parecerá un poco al barro.
2. Combine todos los ingredientes en un tazón grande y revuelva.
3. Déjalo reposar unas horas o mételo en el frigorífico durante la noche. Sácalo cuando quieras comer. Puedes colocar capas de fresas, cerezas y adornos encima. Puedes servirlo. Hermosa y deliciosa.
Un desayuno sencillo y rico
Introducción a la receta
Un desayuno nutritivo y sencillo
Ingredientes
1 pieza Queso, 1 rebanada de pan, 1 huevo.
Método de trabajo
1. Cortar el pan en cuatro direcciones.
2. Poner el pan en un recipiente para horno, añadir el pan, el queso y los huevos y hornear durante 15 minutos.
Recetas de desayuno sencillas y nutritivas 3 1. Rollitos de pollo a la antigua Pekín
Ingredientes: 300 g de harina común, 100 g de agua caliente, 50 g de agua fría, 300 g de pechuga de pollo, 1 pepino, 50 g de agua , lechuga Cantidad adecuada, 4 g de sal, 4 g de refresco, 4 g de salsa de soja, cantidad adecuada de salsa de fideos dulces.
Pasos de práctica:
1. Corta el pepino en tiras. Cortar la pechuga de pollo en tiras gruesas, agregar sal, soda y salsa de soja y dejar marinar durante media hora.
2. Cava un hoyo en el medio del montículo de harina, vierte agua caliente y mezcla lentamente, agrega agua fría y amasa hasta obtener una masa suave. Envolver en film transparente y dejar reposar durante 10 minutos. Amasar la masa y dejar reposar durante 10 minutos.
3. Prepara un bol con harina y un bol con agua. Reboza el pollo marinado en harina, sumérgelo en agua y luego cúbrelo con harina. Esto hará que el recubrimiento quede más completo.
4. Vierte aceite en la sartén, caliéntalo al 50% de temperatura (150 ℃), agrega el pollo y fríe hasta que ambos lados estén dorados.
5. Amasar la masa en tiras largas y dividir en trozos de 80g. Exprime dos trozos de masa, unta uno con aceite, cubre con el otro y extiéndelo finamente con un rodillo. Corta dos trozos de masa y colócalos en la olla.
6 Unte el molde con aceite y ponga la base del bizcocho en el molde hasta que la superficie esté ligeramente quemada. Tome una base de pastel, extienda una capa de salsa de harina dulce, agregue la lechuga, el pepino y el pollo en orden y enróllelo.
2. Pan de col nutritivo, suave y delicioso.
Ingredientes: 200 gramos de harina común y corriente, 2 gramos de levadura, 2 huevos, cantidades adecuadas de col china, cebollas verdes y zanahorias;
Ejercicio:
1. Picar la col china en una olla, luego agregar la harina y la levadura y mezclar bien. Luego bata dos huevos, agregue agua tibia poco a poco y mezcle hasta obtener una pasta.
2. Una vez mezclada la masa, cúbrela con film transparente y déjala reposar durante aproximadamente media hora.
3. Vierta las zanahorias cortadas en cubitos y las cebolletas picadas en la masa, revuelva uniformemente y luego agregue la cantidad adecuada de sal.
4. Añadimos una cucharada de aceite a la sartén, ponemos a fuego lento, le damos la vuelta una vez que esté formado y solidificado y sofreímos hasta que ambos lados estén dorados.
3. Un plato de adictiva sopa de fideos agria.
Preparación de ingredientes: fideos, 2 verduras verdes, 1 huevo, 2 chalotas, 5 dientes de ajo, 2 cucharadas de fideos con chile, 1 cucharada de semillas de sésamo blanco, 1 cucharada de aceite de pimienta, 2 cucharadas de soja de salsa, 5 cucharadas de vinagre, media cucharada de sal, media cucharada de azúcar;
Método de elaboración:
1. Hacer sopa agria: poner cebolla y ajo picados, dos cucharadas. de chile en polvo y una cucharada de semillas de sésamo blancas en un tazón. A fuego medio, caliente 1 cucharada de aceite vegetal en una olla y luego viértalo para obtener el mejor sonido. Revuélvelo rápidamente y el ladrón lo olerá. Luego agregue una cucharada de aceite de pimienta, dos cucharadas de salsa de soja, cinco cucharadas de vinagre, media cucharada de sal, media cucharada de azúcar y un tazón pequeño de agua hirviendo, y revuelva uniformemente.
2. Hervir agua en una olla, cocer las verduras y freír los huevos para su uso posterior.
3. Hervir agua en otra olla, cocinar según el apetito de Toutiao, sacarla y ponerla en un recipiente con agua fría, para que tenga mejor sabor.
4. Luego pon los fideos en un bol, agrega las verduras y los huevos fritos, vierte la salsa recién preparada, revuelve uniformemente y ¡listo para comer!
4. Crujientes y deliciosas tortitas de patata y huevo
Ingredientes: 1 patata, medio bol de harina, 1 huevo, cebolla verde picada, sal, pimienta (o pimienta de Jamaica).
Pasos de práctica:
1. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en tiras finas y cortar las zanahorias en rodajas.
2. Batir un huevo con las patatas y las zanahorias ralladas, añadir la cebolla verde picada, la harina, la sal, la pimienta y medio bol de agua y mezclar bien.
3. Calentar la sartén eléctrica con aceite, extender las patatas en forma plana y sofreír a fuego medio durante 5 minutos. Es más fácil cocinar si puedes dejar la tapa puesta.