¿Hay un gimnasio en Peng'an?

No es necesario, puedo hacerlo yo mismo.

Si realmente quieres entrenar mejor tu cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, elegante y grácil, según mi experiencia personal exitosa, te sugiero que lo modifiques como. Para su propio método de ejercicio, también debe adoptar el siguiente método de ejercicio físico general:

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;

Lo segundo es hacerlo después de levantarte por la mañana, salir a correr y correr hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente, esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio cada mañana;

Lo tercero es. hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y ​​la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria

<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;

Sexto, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Puedes comer bien pollo, pato, pescado, etc. : en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, chocolate, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; Bueno, no comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlas bien para no provocar un consumo excesivo de grasa (la principal razón por la que la carne) no tiene músculos (. carne magra);

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa. o en el dormitorio, hasta que el cuerpo se caliente, y luego aumente la cantidad de ejercicio después de acostumbrarse. Nota: No haga levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar de barras, ejercicios con pesas y sentadillas). antes de los 23 años, ya que afectará tu altura y provocará obesidad en las piernas. ¡Recuerda!

8. protección, así como aprender los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas de artes marciales del ejercicio físico, para luego realizar ejercicios específicos y su implementación.

Lo anterior es tu perseverancia.

Como puedes persistir en ello durante mucho tiempo, especialmente si puedes seguir estrictamente los pasos cuarto y quinto, Liutiao hace ejercicio, creo que verás los resultados después de dos o tres meses.

Si puedes. persiste durante mucho tiempo, dentro de dos o tres años, definitivamente te convertirás en una persona alta, capaz y hermosa, elegante y grácil, con la elegancia de las Siete Hadas en cada movimiento, ¿no sería mejor? ¿Te gustan los chicos guapos y las bellezas que te rodean?

¡Te deseo éxito!