No te preocupes por el insomnio
La medicina tradicional china llama al insomnio "insomnio", y la razón principal es principalmente el desequilibrio del yin y el yang. La medianoche es el encuentro del yin y el yang. No te quedes despierto hasta tarde. Debes acostarte antes de las 23 en punto, de lo contrario provocarás un desequilibrio entre el yin y el yang. La preservación de la salud comienza por acostarse temprano y no quedarse despierto hasta tarde. .
El insomnio es una cosa pequeña, pero causa un gran daño a las personas, tanto física como mentalmente. No sólo reduce la inmunidad de las personas, sino que también provoca dolores de cabeza, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, hiperlipidemia, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades; también puede hacer que las personas se sientan atontadas, mareadas, olvidadizas, apáticas, aburridas y nerviosas durante todo el día. ..pero no importa, el insomnio se puede curar, los amigos no tienen que preocuparse por el insomnio.
El insomnio es uno de los problemas de salud más comunes entre la gente moderna. ¿Cómo entiende la medicina clásica china el insomnio? Los taoístas creen que los "seres humanos" se dividen en dos partes: el cuerpo natural y el cuerpo vital. El cuerpo natural incluye la esencia innata, el Qi y el espíritu, y el cuerpo vital incluye la sangre, la carne, los huesos y la conciencia adquirida. Las enfermedades se encuentran en diferentes niveles y requieren diferentes tratamientos. El insomnio es una enfermedad a nivel humano.
En el "Huangdi Neijing", los cinco qi de los seres humanos se llaman "cinco dioses". Hay cinco "dioses" escondidos en los cinco qi de los seres humanos, específicamente: el corazón esconde el espíritu, el hígado esconde el alma y el bazo esconde el alma. Los pulmones almacenan el espíritu, los riñones almacenan la voluntad. Si estos cinco dioses pueden vivir y trabajar pacíficamente en el cuerpo, las personas estarán enérgicas durante el día y se dormirán fácilmente por la noche. Si los cinco dioses están inquietos y anormales, la gente sufrirá de insomnio.
Quedarse despierto hasta tarde, la preocupación o el trabajo excesivos, la estimulación emocional negativa y otros motivos pueden provocar inquietud y provocar insomnio.
La medicina tradicional china trata el insomnio ajustando la mente y permitiendo que los cinco dioses vivan y trabajen en el cuerpo, de modo que se pueda solucionar el problema del insomnio.
Primero, la vida irregular
Muchas personas en los tiempos modernos llevan vidas irregulares, lo que puede provocar insomnio a corto plazo. Los vuelos de larga distancia y los cambios de desfase horario también pueden alterar los ritmos del sueño y provocar insomnio. Algunas personas no pueden dormir durante el día después de trabajar horas extras y quedarse despiertas hasta tarde, y les lleva mucho tiempo adaptarse. Una de las principales razones es que el reloj biológico personal no está sincronizado con el ritmo de vida.
En segundo lugar, los factores psicológicos
Las personas impacientes o propensas a los cambios de humor tienen más probabilidades de sufrir insomnio. Existen muchas situaciones de este tipo. La ansiedad y la tristeza agudas o crónicas, algunas cuestiones a considerar antes de acostarse, las personas que no pueden soltarse y las personas que están ansiosas por no poder conciliar el sueño son también los mayores obstáculos para conciliar el sueño. Otros tienen miedo a las pesadillas, miedo a la oscuridad, miedo a no despertar, etc. Cualquier motivo puede provocar una tensión excesiva antes de acostarse y dificultar el sueño.
En tercer lugar, los problemas de enfermedades
Los pacientes con diversas enfermedades son torturados por enfermedades que les impiden dormir normalmente y dificultan su sueño. Por ejemplo, el dolor epigástrico causado por la úlcera duodenal a menudo ocurre debido al hambre y despierta al paciente en medio de la noche. La angina de pecho también es causada por un suministro insuficiente de sangre al corazón cada vez que se duerme. La disnea ortostática en la insuficiencia cardíaca dificultará a los pacientes acostarse y conciliar el sueño...
Mi costumbre es presionar primero el punto Taichong para calmar el hígado y aliviar la depresión. El punto Taichong es un punto de acupuntura que puede hacer que la gente se sienta feliz. Mi estado de ánimo se relajará y mi insomnio se aliviará gradualmente. Los puntos de acupuntura para el insomnio incluyen Shenmen, Guran, Shenmai y Zhaohai.
Shenmen es el punto original (punto Shu) del Meridiano del Corazón. Algunos médicos mayores creen que el síntoma principal del insomnio reside en el corazón. El nombre de Cueva Shenmen se refiere a la entrada de Dios. He dicho antes que el insomnio es causado por el trastorno de la entrada y salida de Shen en el cuerpo humano, por lo que usar Shenmen como punto de acupuntura puede regular la mente y tratar el insomnio.
¿Gu Ran es un punto de acupuntura en el meridiano del riñón y el meridiano del corazón? Los cinco elementos pertenecen al fuego y los cinco elementos del riñón pertenecen al agua. Entre ellos, el fuego del trueno del dragón está oculto, y el fuego del trueno del dragón no se puede ocultar en los riñones, por lo que el yang no entra en el yin, lo que perturba la mente y provoca insomnio, que es la llamada falta de armonía entre el corazón y los riñones. . La acupuntura Gu Ran puede atenuar el fuego del trueno del dragón en los riñones.
Según los vasos Hai y Shen, son los puntos de acupuntura del canal Yinqiao y del canal Yangqiao respectivamente. Estos dos puntos de acupuntura son los encargados de abrir y cerrar los ojos, conciliar el sueño y despertar respectivamente. Un conjunto de cuatro puntos de acupuntura puede ser un excelente tratamiento para el insomnio.
En la práctica clínica, a los practicantes experimentados de la medicina china les gusta utilizar los puntos Neiguan y Daling junto con Shenmen para el tratamiento.
Neiguan y Daling son puntos de acupuntura en el meridiano pericárdico y forman un "triángulo de hierro" con el punto de acupuntura Shenmen para tratar el insomnio. Los médicos taoístas suelen utilizar el número "tres" en la práctica clínica, porque "tres" es un número básico que en la cultura china dice "tres vidas y tres vidas" y "tres talentos del cielo, la tierra y el hombre". agregará “tres” en el tratamiento” de energía. Y me gusta recomendar a los pacientes que moxibustionen el punto Laogong y el punto Yongquan al mismo tiempo, para que el corazón y los riñones puedan cruzarse.
Baihui y Sishencong también son puntos de acupuntura comúnmente utilizados para tratar el insomnio. Baihui está en la parte superior de la cabeza, pasa por los meridianos, el cerebro y el corazón, y puede tratar diversas enfermedades mentales, incluido el insomnio. Sishencong se encuentra antes, alrededor y alrededor de Baihui. Es un punto extraño fuera de los meridianos y puede cooperar con el tratamiento de Baihui. Además, Sishencong también tiene el efecto de refrescar la mente y mejorar la inteligencia.
Los anteriores son puntos de acupuntura generales y son adecuados para todos los pacientes con insomnio. También hay practicantes de medicina china de alto nivel que suelen utilizar los cinco "puntos divinos" en el meridiano de la vejiga. Estos cinco puntos deben utilizarse dialécticamente. Si el diagnóstico es preciso, el efecto será muy bueno. Los seis puntos divinos son Hunfu, Shentang, Hunmen, Yishe y Zhishi, que corresponden respectivamente a los pulmones, el corazón, el hígado, el bazo y los riñones. A veces se añade el punto Yanggang para corresponder al meridiano de la vesícula biliar. Los tipos específicos de insomnio incluyen falta de armonía corazón-riñón, deficiencia corazón-bazo, fuego de madera-metal (hígado y pulmón), fuego de la vesícula biliar, etc. Se requiere una mayor diferenciación y tratamiento del síndrome, y se deben seleccionar los puntos de acupuntura correspondientes para la diferenciación y el tratamiento del síndrome. .
El insomnio provocado por enfermedades emocionales es difícil de tratar. Estos pacientes deben combinar asesoramiento psicológico, acupuntura y medicamentos para regular el "espíritu" del paciente a fin de curar el insomnio.
Algunos amigos suelen necesitar trabajar horas extras hasta las dos de la madrugada y luego dormir hasta bien entrada la madrugada. Después de mucho tiempo, es fácil perder el sueño. Todas las noches me quedé en la cama con los ojos abiertos hasta el amanecer. Más tarde, sólo pude depender de pastillas para dormir para ayudarme a dormir.
En este caso, lo recomendable es que duermas 7 horas al día, te acuestes a las 22:00 horas, te levantes a las 5:00 horas y luego intentes recuperar un poco de sueño al mediodía.
Si no puedes conciliar el sueño con el método del "sueño meridiano", utiliza el método del "pensamiento circular" en conjunto.
1. Acuéstese en la cama con las extremidades estiradas en un carácter "grande" y relaje completamente todo el cuerpo, incluidos los músculos y el espíritu.
2. tus pensamientos sobre Yumei En el punto Tang Yin de tu corazón, recita en silencio (es decir, pensamientos y pensamientos) en tu mente "Mi cabeza está pesada, estoy completamente relajado" y permíteme experimentar el sentimiento después de la relajación.
3. En la misma postura, después de unos segundos, presta atención a girar tu mente hacia tu mano derecha, y luego di “Mi mano derecha está muy pesada, relájate completamente”;
4. Deja que tus pensamientos vayan a tu pie derecho y di "Mi pie derecho está muy pesado, completamente relajado";
5. Luego gira tu mente hacia la derecha y di "Mi pie izquierdo está muy pesado". pesado, completamente relajado", luego "Mi pie izquierdo está muy pesado, completamente relajado". La mano izquierda está muy pesada, completamente relajada";
6. .
Al hacer esta guía espiritual, le estás diciendo a todos en tu cuerpo: me voy a dormir. Muchos amigos lo han probado y se han quedado dormidos en tres vueltas. Para la mayoría de las personas, gire desde la cabeza hacia la mano derecha. Si eres zurdo, debes girar desde tu mano izquierda.
Este método parece sencillo, pero el efecto es sorprendente. La causa fundamental del insomnio es que todo el cuerpo está rígido, tenso e incapaz de relajarse. Algunas personas toman pastillas para dormir cuando tienen insomnio. Cuando se despiertan al día siguiente, a menudo se sienten débiles y débiles, lo que sugiere que las pastillas para dormir actúan relajando los músculos y los nervios. El uso del "círculo psicológico" puede ayudarle a relajarse en el menor tiempo posible. Cuando te acuestas en una forma "grande", tus nervios y músculos tienen el área de estiramiento más grande, lo que es más propicio para relajar todo el cuerpo.
"Pensar en círculos" no solo puede tratar el insomnio, sino que también puede ayudar a eliminar los peligros ocultos de la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas, y las emociones negativas como la depresión, la ansiedad y el aburrimiento también desaparecerán. Por supuesto, sería mejor si pudiéramos cooperar entre nosotros.
Hay un punto caliente en la palma de la mano. Frotarse las manos puede generar fuego y reponer el yang. Hay puntos fríos en las plantas de los pies. Frotar las plantas de los pies puede nutrir el yin y reponer el agua.
Frotar las plantas de los pies con las palmas calientes puede mezclar agua y fuego y equilibrar el yin y el yang. Así es como se produce el insomnio de muchas personas.
1. Palm-Husband
El punto de acupuntura en la palma de la mano se llama punto Laogong. Cuando cierras el puño, el lugar debajo del dedo medio es el punto de acupuntura del meridiano pericárdico, que es de naturaleza caliente.
Existe un modismo llamado "gearing", que generalmente describe a las personas que están ansiosas por intentarlo antes de ir a la guerra o al trabajo. En términos generales, estos intentos necesitan movilizar completamente la energía yang del cuerpo, por lo que este punto de acupuntura caliente se frotará en las manos.
El punto Laogong se utiliza en muchos masajes de la medicina tradicional china. Por ejemplo, después de frotarse las manos, presionar en la cintura, el abdomen, los ojos y otras partes, esperando utilizar el calor del punto Laogong para calentar a los débiles y. partes cansadas del cuerpo.
El punto de acupuntura en los pies se llama Yongquan, que es el punto bueno del meridiano del riñón. El llamado punto Jing es donde se origina el meridiano del riñón. La naturaleza del meridiano del riñón es opuesta a la del meridiano pericárdico. El meridiano del riñón pertenece al agua y es de naturaleza fría. Sus puntos de pozo también tienen la misma naturaleza y pueden nutrir el yin y reponer el agua.
Algunas personas tienen los ojos siempre rojos e hinchados, pero masajear las plantas de los pies puede aliviarlos. La razón de este efecto es que el fuego de esta persona es fuego virtual. La aparición de un incendio virtual se debe a que hay menos agua y es necesario reponer agua para reducir el incendio. Masajear el manantial equivale a reponer agua para el cuerpo.
Algunas personas tienen un fuerte fuego cardíaco y sufren diversos síntomas como irritabilidad, insomnio y ensoñaciones. Mientras retiramos el fuego, debemos prestar atención a nutrir el yin del corazón. Además de tomar drogas, también puedes frotarte las palmas primero y luego frotarte los pies con las palmas calientes.
Este método puede hacer que el corazón y los riñones se crucen, de modo que el agua de los riñones reduzca el fuego del corazón que flota sobre los riñones. La medicina tradicional china lo llama "atraer el fuego al yuan". Solo necesita frotarlo durante unos 5 a 10 minutos antes de acostarse todos los días y será efectivo durante unos días.
Además, las personas con insomnio a menudo se despiertan en medio de la noche y pueden frotarse las eminencias tenares de las manos; esto tiene un buen efecto de alivio en el despertar temprano. Muchas personas se quedan dormidas sin saberlo. proceso de masaje.
La medicina tradicional china cree que el despertar temprano es causado generalmente por el fuego pulmonar. Especialmente aquellos que suelen despertarse alrededor de las tres de la mañana, la mayoría tiene un fuego cardíaco y pulmonar excesivo.
Tanto el corazón como los pulmones pasan a través de la tenar, por lo que frotar la tenar a menudo ayuda a "apagar" el fuego del corazón y los pulmones.
El método de frotar la tenar es muy sencillo siempre que las tenares de las dos palmas estén enfrentadas, se fija una mano y se gira la otra para que las tenares de las dos palmas queden. frotados entre sí. Después de frotar durante unos 2 a 3 minutos, se calentará toda la palma, pero no surtirá efecto hasta que no haya dolor en la eminencia tenar.
Adjunto: ¿Cuál es la receta para el insomnio persistente? Ocre crudo, 30 trozos de salvia, 30 trozos de raíz de rehmannia cruda, 20 trozos de lirio, 30 trozos de Schisandra chinensis, 10 trozos de carne de longan, 10 trozos de yijiaoteng, 30 trozos de decocción y se toman durante siete días.
"Sinopsis de la Cámara Dorada":
"Las mujeres están sucias, tristes y tienen ganas de llorar. Parece que fueron hechas por dioses. Se lo debo."
1800 Hace muchos años, el sabio médico Zhang Zhongjing escribió una receta famosa: Decocción Ganmai Dazao. Sólo tres sabores (regaliz, trigo y dátil) hacen maravillas.
El regaliz puede curar el dolor epigástrico, los dátiles rojos pueden nutrir el qi y el yin, y el trigo puede nutrir el corazón y calmar los nervios. La sopa de azufaifo Ganmai ayuda a aliviar síntomas como el insomnio, la neurastenia y la irritabilidad, y también es muy útil para el estreñimiento causado por la tensión o el estrés.
Inestabilidad emocional, ganas frecuentes de llorar o bostezos frecuentes, depresión mental provocada por una función gastrointestinal débil. Beber esta sopa puede mejorar los cambios emocionales provocados por la presión laboral y también es una buena forma de reducir el estrés. Efecto.
Sopa de azufaifa Ganmai
Ingredientes
10g de regaliz, 30g de trigo, 50g de azufaifa.
Método de trabajo
Primero lave el trigo y retire el polvo flotante, luego use unos 800 ml de agua para cocinar las tres hierbas anteriores, cocine a fuego lento y luego fríalo hasta aproximadamente 400 ml, quitar los residuos, beber sopa varias veces y finalmente comer dátiles.