¡Por favor ayúdame a darte un plan de pérdida de peso! Si estás molesto o enamorado, mejor aún. Pensar constantemente en cosas perturbadoras reducirá tu apetito_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ A continuación, necesitas los siguientes 10 conocimientos: 1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a eliminar la grasa. Las personas que duermen hasta tarde no quieren perder peso a menos que puedan dormir más de 12 horas cada dos días. 2. Dependiendo de tu físico, has ganado más de 2 kilogramos en una semana, por lo que debes perder de 2 a 3 kilogramos de tu peso objetivo. 3. Tardará entre 5 y 7 días en calcular la pérdida de peso (depende de tu condición física, es decir, tardará una semana en ver que has perdido peso). Por ejemplo, si pierdes 3 kilogramos el quinto día, no verás la pérdida de peso hasta el día 12. 4. Básicamente, debes pesarte antes de acostarte y después de despertarte. Te aconsejo que no te grabes ni te recuerdes. Debido a que se enojará al pasar la aduana, es posible que deba pesarse cada dos o tres días en la etapa posterior. 5. Las costumbres son la principal razón para perder peso, ¡así que no te peses durante dos días tan pronto como descubras que tu peso no ha bajado! (En realidad, lo que está estancado es que su cuerpo está ajustando su apariencia para recuperar el peso que ha perdido). 6. Aguante cuando tenga hambre y no piense en comida deliciosa ni fantasee con cómo lo hará. Mire cuando pierda su peso objetivo. Si quieres comer comida deliciosa, ¡podrías perder medio malicioso si no lo haces! 7. Según su metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos. Si su peso antes de acostarse es el mismo que su peso cuando se despierta ese día, ¡volverá a perder peso cuando se despierte al día siguiente! ¡No comas después de las 20.8! ¡Quédate con hambre! ¡O dormir o encontrar algo que hacer! 9. Siéntate menos frente al televisor y no hagas nada que te deje con las manos vacías. Si tienes las manos ocupadas, te olvidarás de comer. 10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _El peso que pesó la noche antes de comenzar a perder peso es su peso antes de perder peso. ¡Recuerda este número, duerme bien al día siguiente y comienza una revolución para tu cuerpo! _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _Semana 1 – ¿Sin azúcar? dieta vegetariana? En la primera semana debes calentar tu cuerpo y comer lo que quieras. Tu estómago no puede soportar una dieta repentina. Personas que tienen que hacer tres comidas a intervalos regulares > Personas que no tenían que hacer tres comidas a intervalos regulares en el pasado > Consumen comidas pequeñas y frecuentes 1. Después de despertarte, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy. Si quieres comer, hoy debes ser vegetariano. No toque carne, huevos o pescado (proteína animal). Ser vegetariano me parece más libre, pero tengo que descartar que no puedo comer más de medio plato de arroz blanco en una comida. Si quieres comer carne, no puedes tocar arroz ni pan (almidón), dulces ni bebidas. Se deben evitar en la medida de lo posible las frutas con leche (lactosa). La fructosa te estropeará a menos que no sea demasiado dulce. Elija alimentos que ambos puedan comer. Las verduras te dan una idea: lo más importante que nos hace engordar es la glucosa. La glucosa se produce sólo cuando coexisten "azúcar" y "proteínas". Entonces, si no comes proteínas y solo comes azúcar, no ganarás peso. Sin azúcar, sólo proteínas y no engordarás. ¿Su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo? No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre estará bajo, pero no te desmayarás. Si no comes algo llamado "azúcar" o "proteína" directamente, no podrás evitar por completo alguno de ellos, pero producirás varias veces menos que antes. Tienes que ser constante desde que te despiertas hasta que te acuestas. No se puede comer comida vegetariana ni carne al menos una vez al día. Si de repente quieres hacer ejercicio, simplemente muévete o toma un baño caliente. Incluso si eres perezoso, ¡no es necesario viajar para obligarte a hacer algo! ¡Las tasas de fracaso aumentarán! Básicamente tengo hambre esta semana, pero no tanto como para volverte loco. ¡Puedes soportarlo! ¡Desafía tu resistencia! Ah, y prepárate para morir si robas algo que se supone que no debes comer. *El primer día perderás peso *El segundo día perderás peso *El tercer día podrás perder peso o no, y es posible que ganes un poco de peso. ¡Me asustaste! ¡No te desanimes! Porque quieres que tu cuerpo sepa "¡Vamos a bajar de peso!" *Al cuarto día, es posible que no bajes de peso o ganes un poco de peso. Estarás tan triste que querrás llorar y estar irritable. El momento más peligroso. Pensarás en grande. Come una comida y continúa después de la siguiente, pero a menudo te deja estancado durante 4,5 días. Si quieres sobrevivir en este momento, ¡perderás peso rápidamente! Estarás tan delgada como el primer día, o incluso mejor que el primer día. ¡Aún más delgada! *¡El sexto día estarás tan delgada como el primer día, o incluso más delgada que el primer día! antes de bajar de peso! *¡El séptimo día, puede que pierdas mucho peso! ¡No perderás peso o solo un poco! ¡Quieres comer mucho y perder un poco de peso que ayer, pero tu apariencia cambiará! Pero estarás tan delgada que sorprenderá a todos. ¡Impresionante!

XD * * *¡Recuerda! Si descubres que no has perdido peso, ¡no te peses en dos días! * * * |También puedo perder alrededor de 3 libras esta semana|Pero mi metabolismo no es bueno, algunas personas pueden incluso acercarse a las 5 libras|No te desanimes, eso significa que puedes perder peso más rápido la próxima semana|(Si Come a escondidas, te lo mereces) Al final de esta semana sientes la alegría de perder peso, pero hay una felicidad mayor esperándote a continuación. Tu estómago ya está. Más pequeño, más sano y capaz de soportar la tortura que sigue_ _ _ _ _ _ _ _ _ _La segunda semana: semana sin azúcar. Esta semana debes comer alimentos sin azúcar durante una semana, ¡nada de comida vegetariana! ¡Porque el almidón te matará! Esta semana debes buscar un día para asegurarte de estar en casa todo el día y luego beber una botella de yogur por la mañana para despejar tu estómago. Cualquier día. Saca tu agua o té sin azúcar y bebe solo esta hidratación esta semana. Puedes comer mucha carne, huevos y verduras. Querrás comer almidón hasta volverte loco, pero si lo comes, ¡se arruinará! Personas que deben hacer tres comidas a tiempo > Personas que comen 65438 + 0/2 de lo que comían antes de bajar de peso > Personas que no tienen que hacer tres comidas a tiempo > Personas que comen un poco más, pero sí la cantidad y frecuencia de alimentación se cambian a 2 la semana pasada /3. Es posible que se sienta mareado y anémico cuando se pone en cuclillas y se pone de pie. Hum, te lo digo, será más serio más adelante. Puedes encontrar una dieta que no te maree. Si tienes hambre, saca las fotos que te pedí que prepararas y ponte la ropa que te pedí que prepararas para responder por ti. La motivación puede volver como el primer día. Si tienes que comer fuera: Puedes comer en el buffet en lugar de pedir. Solo lleva comida que puedas comer o guarniciones del snack bar (no comida azucarada. Puedes comer algunas brochetas de carne, carne estofada, cortes blancos y negros). . Si te atreves a comer bollos y bolas de masa al vapor, te mataré. Las tiendas de conveniencia también pueden salvarte. Suele haber huevos al vapor y hot dogs (sin bollos), que son buenos para acompañar. Al comienzo de esta semana, todos preguntarán "¿Eh? ¿Parece que has perdido peso?". Y perderás más peso esta semana que la semana pasada. Siempre que no comas en secreto y sigas las reglas, puedes perder. 4~5 kilogramos esta semana. En dos semanas, has perdido entre 8 y 9 kilogramos. ¡Estás mucho más cerca de tu peso objetivo! | ¡8~9 libras no es tan delgado! ¡Mira qué increíble eres! |Es posible que esté 15 libras por detrás de su peso objetivo. |Ahora solo le quedan entre 6 y 7 libras. ¡Oh Dios mío! |¡Ganar y perseguir! Adelante ~ Por supuesto, algunas personas solo necesitan ver este @ u @ para felicitarte por tu exitosa pérdida de peso, pero no olvides que después de que dejes de perder peso, ganarás 2 kilogramos en una semana. Si solo te faltan 2 kg, no necesitas hacerlo durante 5 días, porque esta es la tercera semana del infierno: ¡te faltan más de 5 kg para alcanzar tu objetivo! Felicitaciones por perder peso. A partir de la tercera semana, todos te mirarán con sorpresa, te perseguirán y te preguntarán: "¡¡Por qué perdiste peso?"!! Encuentra formas de lucir bien, XDD. Te sentirás miserable durante la próxima semana. Cuando te sientas deprimido, saca tus multivitamínicos (puedes ir al 7-11 para comprar un suplemento diario). Esta semana 1. Puedes elegir desayuno o almuerzo (solo una comida). 2. Asegúrate de masticar lentamente y tu barriga se hará más pequeña. Lo harás pronto. ) Pero no hay límite para la comida que puedes comer, siempre que sea ligera, de lo contrario tu estómago se pudrirá. Por supuesto, cinco bocas es sólo una referencia. De todos modos trato de comer lo menos posible. Después de comer siempre me digo a mí mismo que no estoy lleno. Por ejemplo, cuando veo a un amigo comiendo bocadillos, le pido uno o dos bocados y ¡esa es mi comida! ¡Incluso si solo comes esto por un día! Estoy tan relajado contigo. Tendrás más hambre durante los primeros cuatro días de la semana, y a partir del quinto día sentirás menos hambre. No importa. ¡Sigue regándola! ! ! ! Las personas que fuman no tendrán hambre después de fumar. Hay varias condiciones con las que hay que tener cuidado: 1. La anemia puede ser grave. Recuerda tomar suplementos vitamínicos. 2. Después de comer esa comida todos los días, la sangre con niveles insuficientes de azúcar en la sangre fluirá desde el cerebro hasta el estómago, lo que provocará una somnolencia intensa (a esta situación la llamo somnolencia durante la comida). ¡Duerme si puedes! ¡No es necesario comer mientras duermes! XD, ¿de verdad crees que es difícil aguantar una semana comiendo tan poco al día? Entonces, ¿por qué no te rindes rápidamente o utilizas el método sin azúcar de la semana pasada para recuperar peso, porque la próxima semana será aún más aterradora (pasa directamente a la tercera semana sobre cómo perder peso)? Por supuesto, sentirás que esta semana es demasiado dura y no podrás soportarlo, pero recuerda, esta semana de “pesarte cada dos días” (todos despiertos) te hará feliz y motivado. La siguiente es una predicción de rendimiento llamativa: |Perderás entre 5 y 6 libras esta semana|¿Similar a la semana pasada? |Luego busque una dieta que pueda ayudarle a perder de 5 a 6 libras en la tercera semana.