Las verduras son alimentos bajos en calorías. ¿Qué otros alimentos bajos en calorías y deliciosos existen?

Si quieres perder peso, debes prestar especial atención a tu dieta. No coma demasiados alimentos ricos en calorías. Los alimentos bajos en grasas y calorías son la primera opción para quienes pierden peso, pero muchas personas no saben qué alimentos bajos en calorías pueden ayudar a perder peso. Perder peso es realmente algo que requiere energía y resistencia. La famosa bailarina Jin Xing habló sobre la pérdida de peso en su programa de entrevistas. En ese momento, dio un lema de seis palabras para adelgazar: "Cállate y abre las piernas". Esto también se puede ver en Big S, pero el plan de pérdida de peso de Big S sigue siendo relativamente estricto y fue formulado por un nutricionista en función de su condición física. No es adecuado para todos y las personas que quieran perder peso no deberían seguir ciegamente esta tendencia. Además, las dietas no planificadas también pueden causar daños físicos. Entonces, ¿existe una dieta que sea más adecuada para el público en general?

Perder peso es realmente algo que requiere energía y resistencia. La famosa bailarina Venus habló sobre la pérdida de peso en su programa de entrevistas. En ese momento, dio su mantra de seis palabras para adelgazar: “Cállate y abre las piernas”. Esto también se puede ver en Big S, pero el plan de pérdida de peso de Big S sigue siendo relativamente estricto y fue formulado por un nutricionista en función de su condición física. No es adecuado para todos y las personas que quieran perder peso no deberían seguir ciegamente esta tendencia. Además, las dietas no planificadas también pueden causar daños físicos. Entonces, ¿existe una dieta que sea más adecuada para el público en general?

El médico jefe Xie, experto en acupuntura del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong, dijo en una entrevista online con un médico de familia que para lograr una pérdida de peso saludable, la dieta debe lograrse mediante la ingesta de alimentos bajos en calorías, en lugar de seguir una dieta a ciegas. El director Xie también presentó algunos alimentos bajos en calorías durante la entrevista:

1. Alimentos grandes y ricos en fibra

Los alimentos grandes y ricos en fibra contienen menos grasa y más azúcar. La fibra también puede aumentar la sensación de saciedad, controlando así eficazmente el apetito y reduciendo la ingesta de otros alimentos. Algunas verduras frescas, como el apio y el pepino, y frutas, como la pitahaya y las manzanas.

2. Procura elegir alimentos frescos y naturales en lugar de alimentos procesados.

Los alimentos crudos generalmente tienen menos calorías que los procesados. Por ejemplo, el arroz con germen tiene menos calorías que el arroz blanco, la fruta fresca tiene menos calorías que el jugo y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina.

3. Procura elegir pescado y pollo como carne.

Las calorías que contiene la carne varían según el tipo, aproximadamente de la siguiente manera: cerdo>; cordero>ternera>; pato>pescado>pollo, así que intenta elegir pescado y pollo.

Finalmente, lo mejor es elegir un método de preparación de los alimentos, como guisado, cocción al vapor, hervido, aliñado en frío, etc. Estos métodos tendrán muchas menos calorías que los alimentos fritos, fritos o fritos.