¿Cuál es el mejor medicamento para la presión arterial alta? ¿A qué debes prestar atención en tus hábitos alimentarios diarios?
No existe un medicamento específico para la hipertensión arterial. Ningún medicamento puede erradicarlo. Recomendaciones de medicina basada en la evidencia. IECA (Captopril Lotensin Munro, etc.); ARA II (Valsartan, Losartan, etc.); los betabloqueantes (Atenolol, Betaloc, etc.) deben tomarse durante un tiempo prolongado, lo que puede prevenir eficazmente la hipertrofia del ventrículo izquierdo, retrasando su aparición. de insuficiencia cardíaca. Debe usarse con la mayor frecuencia posible para obtener mejores resultados. También se debe tomar aspirina para evitar la formación de coágulos de sangre.
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Las causas de la hipertensión arterial:
Pasar Las encuestas epidemiológicas y los estudios experimentales creen que los factores genéticos, los factores de peso, los factores nutricionales, los factores mentales y psicológicos, etc. están relacionados con la presión arterial elevada.
Factores genéticos
Muchos datos de estudios clínicos muestran que la hipertensión es una herencia poligénica. Los pacientes hipertensos de una misma familia están más concentrados, no por el mismo estilo de vida, sino principalmente por el mismo estilo de vida. a factores genéticos. Existen dos métodos de herencia para los pacientes con hipertensión hereditaria: 1. Tienen el gen principal de la hipertensión y la hipertensión inevitablemente ocurrirá con la edad. ② Las personas con genes accesorios de hipertensión arterial no desarrollarán hipertensión arterial si ningún otro factor la induce. Pero, ¿cómo podemos actualmente detectar esta cera desde el punto de vista morfológico, bioquímico o funcional? ¿Por qué conduces? ¿Capacitación?
Factor de ponderación
El peso está altamente correlacionado con la presión arterial. Los datos relevantes muestran que la prevalencia de hipertensión en personas con sobrepeso y obesidad es mayor que en personas con peso normal.
Factores nutricionales
En los últimos años se han realizado muchos estudios sobre la relación entre la estructura de la dieta y la regulación de la presión arterial. Muchos estudios creen que demasiado sodio en la dieta, demasiado alcohol. , demasiados ácidos grasos saturados o una proporción baja de ácidos grasos insaturados a ácidos grasos pueden aumentar la presión arterial, mientras que suficiente potasio, calcio y proteínas de alta calidad en la dieta pueden evitar que aumente la presión arterial.
Factores mentales y psicológicos
La encuesta encontró que la prevalencia de hipertensión en ocupaciones de alto estrés, como conductores y revisores, llega hasta las 11:30. aproximadamente, seguido de telefonistas, contadores y estadísticos, con una tasa de prevalencia de 10,2. Esto muestra que las personas que se concentran mucho, tienen tensión y faltan de actividad física son propensas a tener presión arterial alta.
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Presta atención a tu alimentación
Baja en sal
Normas: Para una familia de tres personas, 250 g de sal y 500 ml de salsa de soja durante un mes.
Analice las características dietéticas de los japoneses: Desde la Segunda Guerra Mundial hasta 1998, la vida mejoró significativamente, desde pescado salado y verduras encurtidas hasta sushi insípido, rábano blanco y jengibre... La ingesta media de sal por persona al día aumentó de 29 gramos a 10 gramos. ¿Lo encontraste? La reducción del consumo de sal es una de las principales razones de la disminución de la prevalencia de la hipertensión en Japón.
Si comes más sal, tu presión arterial aumentará. Lo llamamos sensibilidad a la sal. Aproximadamente una cuarta parte de las personas normales son sensibles a la sal y aproximadamente la mitad de las personas con presión arterial alta son sensibles a la sal. Entre las personas mayores, hay más personas sensibles a la sal. En mi país, en la región nororiental donde la hipertensión es alta, la ingesta diaria de sal per cápita es de 12 a 18 g, significativamente más alta que los 7 a 8 g en el sur. La OMS recomienda que cada persona consuma menos de 6 gramos de sal al día.
Mira nuestros hábitos alimentarios. A menudo desayunamos gachas de avena, bollos al vapor, kimchi o tofu fermentado. Un solo trozo de tofu rojo contiene 5 gramos de sal y un plato pequeño de mostaza o pepinillos (50 gramos) contiene 4 gramos de sal. Un desayuno es suficiente para completar el día. También tenemos la costumbre de poner glutamato monosódico en nuestros platos. Un gramo de glutamato monosódico contiene 0,5 gramos de sal. Además, muchas verduras, frijoles, camarones, algas, etc. También contiene sodio y el contenido de sal en los alimentos generales es de unos 3 gramos al día.
Una vez, un paciente vino a ver a un médico. Tomó varios medicamentos, pero no conseguían bajarle la presión arterial. Cuando lo vi, era de Ningbo y estaba comiendo verduras encurtidas y pescado salado con entusiasmo. Inmediatamente preparé una dieta baja en sal a base de patatas, verduras y frutas. El paciente gritaba mientras comía: "Oh, voy a vomitar, voy a vomitar". Como resultado, mi presión arterial bajó en sólo una semana. Por tanto, si quieres prevenir la hipertensión arterial, debes cambiar tus hábitos alimentarios y controlar el consumo de sal.
Calculando entre 4 y 6 gramos de sal al día, una familia de tres personas consume hasta 250 gramos de sal y 500 ml de salsa de soja (unos 70 gramos de sal) al mes. No suelen comer alimentos salados como, por ejemplo. encurtidos.
Pérdida de peso
Efecto: Pierde un kilogramo de peso y baja un milímetro de presión arterial.
La presión arterial alta y la obesidad son "buenos hermanos" y son inseparables: aproximadamente la mitad de los pacientes con hipertensión son obesos y la mitad de las personas obesas tienen presión arterial alta.
Existen muchos tipos de obesidad. En algunas personas se concentra en el abdomen, con cintura gruesa y barriga grande. A esto lo llamamos "obesidad central". Este tipo de obesidad es el más peligroso: a menudo causa presión arterial alta, dislipidemia, niveles elevados de insulina en sangre y tolerancia anormal a la glucosa. Este es el llamado síndrome metabólico. Por lo tanto, la detección temprana del sobrepeso y la pérdida de peso oportuna son pasos importantes para prevenir la obesidad y la hipertensión. Cuando pierdes un kilogramo, tu presión arterial generalmente bajará en un milímetro de mercurio. Si pierde unos cinco kilogramos, su presión arterial cambiará significativamente.
Entonces, ¿cómo autocontrolar tu peso? El método de cálculo más sencillo es altura-105 = peso estándar. Una persona con una altura de 165 cm tiene un peso estándar de unos 60 kg. Un método de cálculo más preciso es calcular el cuadrado del índice de masa corporal = peso (kg)/altura (m). Un número menor que 23 significa normal, 23-25 significa sobrepeso y un número mayor que 25 significa obesidad. Si descubre que tiene sobrepeso, es hora de perder peso.
Algunas personas gordas se niegan a hacer ejercicio, no controlan su dieta, beben té adelgazante y toman pastillas adelgazantes todos los días. Esto puede provocar pérdida de peso, pero una vez que se suspende el medicamento, el peso aumentará inmediatamente. Algunas personas perderán peso, pero su presión arterial no disminuirá ni aumentará. De hecho, el punto clave para perder peso es que la ingesta y el gasto de energía deben estar en equilibrio negativo, es decir, se debe utilizar el ejercicio para aumentar el consumo de energía y reducir la ingesta de energía. El ejercicio, la pérdida de peso y la dieta se coordinan juntos, lo que es económico y tiene pocos efectos secundarios.
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Diariamente presta atención
En primer lugar, ajusta tu dieta
●Come más pescado. Coma menos carne de res, cordero y cerdo graso.
Muchas frutas son ricas en potasio, que puede amortiguar los efectos nocivos del sodio, reducir el volumen sanguíneo y disminuir la presión arterial. Las frutas que contienen más potasio son los plátanos, melocotones, espinos, dátiles frescos, naranjas, caquis y manzanas. Además, las frutas contienen una gran cantidad de vitamina C, niacina, etc., que tienen un efecto protector sobre los vasos sanguíneos. Los alimentos con más vitamina C son el espino, el kiwi, la azufaifa, la menta y la naranja.
●La dieta vegetariana puede reducir la presión arterial. Algunas verduras también tienen un leve efecto antihipertensivo, como el apio, el ajo, los tomates, las espinacas, las cebollas, el arroz salvaje, las zanahorias, las berenjenas, el melón de invierno, los pepinos, las calabazas, los hongos, las algas marinas, las patatas, las batatas, etc.
●Evita beber grandes cantidades de té fuerte en ayunas o antes de acostarte. Se recomienda beber té verde claro durante un tiempo prolongado y beberlo después de las comidas.
En segundo lugar, haz más ejercicio
●Tai Chi Chuan. Los movimientos suaves pueden relajar los músculos, relajar los vasos sanguíneos y promover la reducción de la presión arterial. Hacer una serie de Tai Chi o Qigong (relajarse estando de pie) puede reducir la presión arterial sistólica en 10 mm Hg de una sola vez.
●Gimnasia. El área de movimiento es uniforme y la cantidad de movimiento es moderada.
●Caminar. Camine rápidamente 1 o 2 veces al día, de 30 a 45 minutos cada vez, cubriendo una distancia de unos 2000 metros. Se puede realizar todas las tardes, al anochecer o antes de acostarse y puede reducir la presión arterial sistólica entre 4 y 6 mmHg.
La natación es un excelente ejercicio para todo el cuerpo, y será beneficioso realizarlo de 1 a 3 veces por semana.
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Dieta medicinal recomendada
! "En realidad son tres partes de medicina y veneno". A continuación les presentaré varias dietas medicinales exitosas para bajar la presión arterial.
1) Jugo de apio fresco - Eficacia: disminuye la presión arterial, calma el hígado, sedante, antiespasmódico, armoniza el estómago, alivia los vómitos y es diurético. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que presentan mareos, dolor de cabeza, tez enrojecida y se agitan fácilmente. Utilice 250 g de apio fresco, lávelo, escaldéelo en agua hirviendo durante 2 minutos, sáquelo y córtelo en 1 taza pequeña cada vez, dos veces al día.
2) Té antihipertensivo nº1 - eficacia: elimina el calor y calma el hígado, activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, produce fluidos corporales y calma la sed. Puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial, y también puede prevenir y tratar la enfermedad coronaria. Utilice 6 gramos de hojas de rábano, 15 gramos de espino, 5 gramos de Schisandra chinensis y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Estos cuatro sabores se elaboran con agua hirviendo, no con té.
3) Té antihipertensivo nº 2 - Eficacia: elimina la estasis sanguínea y regenera, favorece la digestión, fortalece el estómago y nutre el corazón. Es adecuado para la hipertensión debido a la deficiencia de yin y la estasis sanguínea. Utilice 50 gramos de azúcar de roca y 100 gramos de vinagre. Disolver el azúcar de roca en vinagre, tomar 10g cada vez, tres veces al día, después de las comidas. Las personas con úlceras y exceso de ácido gástrico no deben tomarlo.
4) Sopa de algas y canela - efectos: eliminar el calor y mejorar la vista, reducir los lípidos en sangre y disminuir la presión arterial. 30 g de algas marinas y 15 g de semillas de casia. Lavar las algas, dejarlas en remojo durante 2 horas, añadir la sopa a la cazuela, añadir las semillas de casia, freír durante más de 1 hora, beber la sopa y comer las algas. Si la presión arterial no es demasiado alta, tomar 1 dosis al día y, en casos graves, 2 dosis al día.
5) Harina y carne de arroz con hojas de loto - efectos: fortalece el bazo y el estómago, aumenta la claridad y reduce la turbidez y reduce los lípidos en sangre. Tome 5 hojas de loto frescas, 250 gramos de carne magra de cerdo, 250 gramos de arroz, cantidades adecuadas de sal refinada, salsa de soja y almidón. Primero, lave el arroz y tritúrelo en fideos de arroz en un recipiente con arena; corte la carne de cerdo en rodajas gruesas y agregue salsa de soja, almidón, etc. Revuelva uniformemente y reserve; lave las hojas de loto y córtelas en 10 trozos. Envolver la carne y los fideos de arroz en hojas de loto, enrollar hasta formar un rectángulo, poner en una vaporera y cocinar al vapor durante 30 minutos.
Sí, se puede tomar con las comidas.
¡Elija utilizar las cinco dietas terapéuticas anteriores, que definitivamente lo ayudarán a reducir su presión arterial sin problemas y sin efectos secundarios!