Análisis de los beneficios de practicar yoga
Análisis de los beneficios de practicar yoga En la sociedad actual cada vez más personas prestan atención a la salud y el fitness. El yoga se ha convertido en la elección de muchas personas. Ya sea para perder peso o hacer ejercicio, el yoga no tiene nada de extenuante. Analicemos los beneficios de practicar yoga.
Análisis de los beneficios de practicar yoga 1 Beneficios de practicar yoga 1: Liberar estrés.
Algunos científicos han dicho que el estrés emocional como la preocupación, el miedo y la inseguridad producirán una sustancia química en el cuerpo que fluye hacia la sangre. Cuando el estrés dura mucho tiempo, los órganos vitales pueden resultar dañados. Esto es lo que el estrés le hace al cuerpo.
Beneficios de practicar yoga
Practica yoga, a través de estiramientos, torsiones y respiraciones profundas en diversas posturas, puedes lograr el efecto de descanso y relajación, comprimiendo así las glándulas del cuerpo. y evitar que los órganos del cuerpo se dañen. Este es el primer beneficio de practicar yoga.
Beneficios de practicar yoga
Beneficio 2 de practicar yoga: Eliminación completa de los gases residuales
Las personas suelen respirar de forma muy superficial, y sólo pueden inflar la zona media y superior partes de los pulmones y la parte inferior de los pulmones. De esta forma, una gran cantidad de gases de escape viejos se acumularán en el fondo de los pulmones. Estos gases de escape pueden generar bacterias y provocar enfermedades pulmonares, asma, etc. El yoga enfatiza la respiración profunda. Preste atención a una respiración lenta y prolongada para expulsar los gases residuales del cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades.
Beneficios de practicar yoga
Beneficios de practicar yoga 3: Reducir el desgaste de las articulaciones
La artritis y la ventilación se producen principalmente por los movimientos frecuentes de las articulaciones y un mayor desgaste. daño. Junto con la fricción entre los huesos, los huesos de las piernas y los brazos también pueden volverse rígidos. La mala postura, la falta de ejercicio, la mala digestión y comer demasiada carne pueden provocar daños en las articulaciones. El beneficio de practicar yoga es que puede mover todas las articulaciones, reducir la fricción, reducir la artritis y proporcionar ventilación.
Beneficios de practicar yoga
Beneficio 4 de practicar yoga: Controla las glándulas endocrinas del cuerpo
Algunos movimientos de yoga pueden favorecer la circulación sanguínea y hacer que la mente esté más alerta. El yoga también puede estimular las glándulas endocrinas, controlando así la producción de hormonas para que puedan secretarse normalmente sin afectar el funcionamiento de los órganos internos.
La mayoría de los cuerpos de los principiantes son rígidos, pero después de recibir entrenamiento de yoga, se volverán suaves e incluso livianos. Sólo practicando constantemente podrás obtener los beneficios del yoga.
Análisis de los beneficios de practicar yoga 2 Los beneficios del yoga para la salud.
En primer lugar, el aumento de la vitalidad y el efecto del yoga en el cerebro y las glándulas.
2. Apariencia y estado de ánimo juvenil: El yoga puede reducir eficazmente las arrugas faciales. Tiene un efecto lifting natural de la piel. La razón principal es que la inversión puede hacer que los músculos se contraigan bajo la acción de la gravedad, lo que hace que la cara parezca opaca. Si nos paramos boca abajo durante unos minutos todos los días, podemos revertir el efecto de la gravedad, de modo que los músculos faciales no se relajarán, las arrugas se reducirán y la piel quedará naturalmente plana.
La postura de inversión del yoga a menudo puede devolver las canas a su color original y retrasar el descubrimiento de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los folículos pilosos del cuero cabelludo. Esta postura aumenta la elasticidad de los músculos, elimina la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo. En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes, produciendo un cabello más rico y saludable.
En tercer lugar, la longevidad: el yoga afecta a todas las condiciones de la longevidad: cerebro, glándulas, columna y órganos internos.
Cuarto, aumentar la resistencia a las enfermedades: la práctica de yoga puede desarrollar un cuerpo fuerte y la inmunidad del cuerpo mejorará naturalmente. Mejora la resistencia del cuerpo y resiste diversas enfermedades, desde pequeños resfriados hasta cánceres importantes.
En quinto lugar, mejorar la visión y la audición: la visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan los ojos y los oídos deben pasar a través de los músculos. A medida que envejecemos, los músculos, como el resto de la columna, pierden elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos pueden experimentar estancamiento a su paso por el cuello. Este cambio bloquea los nervios y el suministro de sangre a los ojos y oídos, afectando su funcionamiento. Las posturas de yoga y los ejercicios de yoga para el cuello pueden mejorar la condición de su cuello, mejorando así su visión y audición.
Sexto, mejora del estado de ánimo mental: el yoga puede rejuvenecer el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro. Por lo tanto, las emociones mentales aparecerán naturalmente en un estado positivo. Estar asociado con el yoga puede hacerte más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria será más creativa y emocionante.
Practicar yoga es de gran beneficio para la mujer.
Primero: Calma tu estado de ánimo y sé amable.
Los profesores de los estudios de yoga siempre dicen que los caballeros están dispuestos a pagar a sus esposas para que practiquen yoga porque han cambiado su temperamento.
En una prisión de San Francisco, Estados Unidos, en 1997, el yoga y la dramaterapia se utilizaban para ayudar a calmar a los adictos violentos, ayudándoles así a encontrar los motivos de su agresión.
Respira profundamente y aprenderás a relajarte de forma natural. El yoga no se trata de la dificultad de giros simples y movimientos competitivos, sino de encontrar la propia calma inhalando y exhalando.
Segundo: Vuélvete más bella y más concentrada.
El yoga es importante para la relajación, el equilibrio y la calma. Cada vez que practicamos, el maestro nos pide que sigamos sonriendo, que prestemos atención a nuestro cuerpo, que dejemos que nuestro cuerpo y nuestra mente respiren pureza y que escupamos toxinas de una vez. A los profesores les gusta decir que el cuerpo hace la acción, no la cara. Piénsalo, cuando tus cejas se relajan, tu mente se relaja y tu cuerpo se relaja. Las personas que ríen con frecuencia son hermosas por naturaleza, y las personas que ríen con frecuencia deben estar contentas y libres de distracciones.
Tercero: Mejorar la salud y prolongar la vida.
Un amigo dijo que después de experimentar el yoga, sintió que algo andaba mal en su cuerpo. Había movimientos aparentemente simples pero en realidad difíciles en todas partes. De hecho, como la gente corriente carece de ejercicio, resultará muy incómodo mover brazos y piernas. Además, solo usamos nuestro cuerpo y lo usamos desesperadamente (trabajando y jugando hasta altas horas de la noche), pero no sabemos cómo cuidarlo. Pero mientras practiques, descubrirás que es relajación, estiramiento y euforia después del dolor. Practicar yoga no sólo permite ejercitar los músculos, sino también estimular diversas glándulas del cuerpo humano. Aprender a respirar puede prolongar tu vida.
Cuarto: Endereza la espalda y aumenta tu confianza.
Endereza la espalda y podrás sentirte orgulloso. En la práctica del yoga, los profesores siempre enfatizan este punto. El yoga aumenta la confianza en uno mismo porque puede ser practicado por cualquier persona de cualquier edad y en cualquier profesión. Por supuesto, hay ciertos movimientos que están contraindicados para personas con determinadas condiciones médicas. Sin embargo, existen muchos movimientos de yoga. Mientras persistas, hagas un poquito todos los días y lo hagas con buen humor, descubrirás que es posible que no puedas hacer otras cosas bien, pero progresarás en el yoga mientras persistas.
Beneficios de practicar yoga para hombres
¿Los hombres también pueden practicar yoga? El profesor Dou de la Universidad del Deporte de Beijing cree que el yoga es un ejercicio físico y mental apto tanto para hombres como para mujeres, por lo que no es exclusivo de las mujeres. Si te dejas engañar por la flexibilidad superficial del yoga, sin duda será una pérdida para muchos hombres.
Para las personas modernas que tienen prisa, si no pueden aprender a relajarse y desahogarse, esto provocará una serie de enfermedades psicológicas y fisiológicas, como enfermedades cardiovasculares, hipertensión, espondilosis cervical, espolones óseos y otras enfermedades vendrán silenciosamente. No solo eso, cuando el cerebro humano está cansado, muchas funciones se verán afectadas, haciendo que las personas caigan en un estado subsalud de fatiga y apatía. El yoga es un tipo de entrenamiento que ajusta conscientemente la respiración, logra el equilibrio de todo el cuerpo con posturas corporales y restaura la capacidad de autocuración del cuerpo. La respiración profunda en el yoga ayuda a concentrarse, y la contracción y el estiramiento completos y equilibrados pueden entrenar la elasticidad de los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo, lo que es imposible de lograr con movimientos únicos como caminar o andar en bicicleta.
Debido a que el yoga es un movimiento lento y un ritmo lento, requiere una gran flexibilidad. Al mismo tiempo, el yoga enfatiza la respiración y los métodos para calmar el cuerpo. En términos generales, los hombres no son tan flexibles como las mujeres, por lo que no comenzarán rápidamente. Sin embargo, a medida que la práctica se profundice, descubrirá que los hombres pueden beneficiarse más del yoga debido al aumento de su flexibilidad física y su fuerza física. mejor, la mente estará más tranquila.
En segundo lugar, el yoga no sólo da forma a la imagen exterior, sino que también da a las personas una fuerza interior. Después de un período de ejercicio de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, la gente se sorprenderá al descubrir que, aunque pierdan algunos kilogramos, su mentalidad es completamente diferente. Las mujeres practican yoga mayoritariamente para buscar una figura más perfecta, y también prestan mucha atención a la belleza de su postura al realizar los movimientos, mientras que los hombres no prestan mucha atención a la belleza de sus movimientos, pero pueden comprender mejor el verdadero significado. del yoga para cultivar su cuerpo y mente. Aunque la flexibilidad en el yoga es importante en las primeras etapas, cuanto más difíciles sean los movimientos, mayores serán los requisitos de fuerza. Hay muchos movimientos que son casi imposibles para las mujeres pero que los hombres pueden realizar fácilmente.
Lo que es aún más inesperado es que practicar yoga también puede aportar otro beneficio a los hombres, despertarse mientras duermen. Según los datos, algunas posturas de yoga son bastante efectivas para mejorar la vida de las parejas, como la flexión hacia adelante, el estiramiento hacia atrás, la postura de la cobra, la postura de hombros, etc. , puede ayudar a estirar la cintura y los músculos abdominales.
Reducir el estrés, perder peso y aumentar la elegancia del hombre. Hay tantos beneficios y los intereses de los hombres se duplican.
¿Qué motivos tienen los hombres para practicar yoga rápidamente?
Resumen: Los beneficios del yoga para la salud humana son realmente innumerables: no sólo puede ejercitar tu cuerpo, mejorar tu resistencia corporal, tu capacidad cardiopulmonar, etc. También puede mejorar tu estado de ánimo y hacerte positivo, optimista y seguro. Y para las personas obesas, también puede tener un efecto de pérdida de peso. Mantente en forma. Aliviar el estrés físico y mental. Esto es algo que todos pueden practicar y probar.