¿Cómo practicar glúteos color melocotón? ¿Qué son los glúteos color melocotón?

1. El trasero color melocotón es un tipo de trasero con circunferencia de cadera grande, relación cintura-cadera pequeña, cintura delgada y caderas anchas, caderas y muslos regordetes y redondos. un durazno. Es uno de los signos de la salud y la belleza de la mujer. Ejercite los músculos alrededor de los glúteos, reduzca el exceso de grasa en los glúteos, mejore la flacidez de los glúteos y estimule la producción de los músculos de la parte superior de los glúteos, lo que puede ayudar a crear un trasero color melocotón.

2. Los glúteos color melocotón se obtienen ejercitando los músculos de los glúteos y otras acciones para mejorar la flacidez de los glúteos y hacer que los glúteos tengan una forma más erguida. Las acciones para ejercitar los músculos de los glúteos incluyen abducción de cadera en decúbito lateral, estocadas, sentadillas con el peso corporal, patadas laterales, patadas traseras, etc.

3. Acuéstese de costado con las caderas en abducción, acuéstese de costado, mantenga el cuerpo como una pared y coloque las manos debajo de la cabeza para garantizar la estabilidad del cuerpo. Inhala lentamente y levanta la pierna derecha a la misma altura que tu cadera, estira con fuerza el muslo hacia atrás, quédate unos segundos, exhala lentamente y siente la contracción de los músculos de tus glúteos. Repita para completar 3 series de 10 a 15 repeticiones. Al levantar las piernas, no incline las caderas hacia atrás ni empuje el abdomen hacia adelante, ya que esto hará que el ejercicio sea ineficaz. La acción estándar no sólo puede levantar los glúteos, sino también eliminar la grasa de la cintura y el abdomen.

4. Sentadilla con estocada Mientras estás en cuclillas, mantén la parte superior del cuerpo recta, las rodillas no deben exceder la posición de los dedos de los pies y la rodilla y la pantorrilla de la pierna trasera no deben tocar el suelo. Este conjunto de movimientos ejercita principalmente el glúteo mayor y también puede reducir la grasa de los muslos.