Acondicionamiento físico Xu Ying
Los europeos también llaman al plátano "fruta feliz". Las personas que suelen sufrir de insomnio también pueden comer algunos plátanos con moderación, lo que resulta muy útil para mejorar el insomnio y la calidad del sueño. De hecho, los plátanos también se pueden comer con otros alimentos, y su valor para la salud y sus beneficios medicinales pueden llegar a ser aún más significativos. Comer plátanos con este producto es más eficaz que las "pastillas para dormir". Puede calmar los nervios y ayudarle a dormir, ¡y puede hacerle "dormir en la cama"!
1. Añade leche
Beber leche para personas mayores tiene un efecto calmante, facilitando que las personas mayores duerman bien por la noche. Un vaso de leche antes de acostarse es la mejor opción. Agregar plátanos a la leche no sólo puede ayudar a la digestión y favorecer la peristalsis intestinal, sino que también ayuda a la defecación y a eliminar toxinas, permitiéndonos absorber los nutrientes de la leche mientras perdemos peso.
Añadir mijo
El plátano puede complementar el cuerpo humano con ricos nutrientes. No solo contiene una gran cantidad de carbohidratos, sino que también contiene algunos azúcares naturales, proteínas y fibra cruda. Además, los oligoelementos como el calcio, el hierro y el fósforo también son los más importantes. Poder absorber y utilizar rápidamente estos nutrientes es de gran beneficio para mantener el metabolismo normal del cuerpo humano. Comer gachas de plátano y mijo con regularidad puede provocar buen insomnio, buena vista y vasos sanguíneos suaves.
Añadir avena
La avena es rica en diversos nutrientes y aporta una rica nutrición al organismo. La avena es rica en vitamina B, vitamina E, proteínas y minerales. Estos nutrientes son muy importantes para el organismo, no sólo para complementar la nutrición, sino también para mejorar la inmunidad. La avena tiene un buen efecto para reducir los triglicéridos y el colesterol. La fibra dietética también puede promover la peristalsis intestinal y reducir la posibilidad de que los carcinógenos de las heces entren en contacto con la mucosa intestinal, por lo que puede prevenir el cáncer colorrectal. La avena y los plátanos combinan perfectamente. Cocinar gachas juntas puede promover la motilidad gastrointestinal, limpiar los intestinos y eliminar heces y toxinas. Su consumo regular es particularmente eficaz para el insomnio.
4. Kiwi
Las investigaciones demuestran que comer dos kiwis al día puede ayudarnos a mejorar la calidad de nuestro sueño en aproximadamente un 40%, porque el calcio y la vitamina C contenidos en el kiwi tienen un efecto beneficioso. la capacidad de estabilizar el estado de ánimo y suprimir la depresión. El papel de los nervios simpáticos. Por lo tanto, comer kiwi puede favorecer el sueño. Por lo tanto, normalmente se pueden comer las dos frutas juntas, lo que puede matar dos pájaros de un tiro. ¿Tienes miedo de volver a perder el sueño?