Métodos de autocuidado de la salud mental

1. Formas de mantener una buena actitud

(1) Mantener una buena actitud ante la vida, aclarar sus objetivos de vida y participar en la vida con una actitud positiva y optimista. Debes hacer todo lo posible para descubrir tus propios intereses y fortalezas. Sólo cuando una persona hace algo que le gusta puede divertirse y lograr resultados fácilmente.

(2) Mejorar la conciencia sobre el mantenimiento de la salud mental y prestar tanta atención a la autocomprensión y el autoajuste mental como el ejercicio físico regular.

(3) Aprender y dominar métodos básicos de autorregulación, como la relajación psicológica y el ajuste cognitivo, y establecer un estilo de vida saludable.

(4) Cuando encuentre problemas, utilice activamente los recursos sociales y profesionales, obtenga ayuda de familiares, amigos y profesionales, y utilice métodos científicos para resolver problemas.

2. Métodos de cuidado de la salud mental (solo como referencia)

(1) El método de la rara confusión

Esta es una película protectora para la parte psicológica. medio ambiente de la erosión. Una "confusión" adecuada sobre algunas cuestiones sin principios puede sin duda mejorar la resistencia psicológica y evitar dolores mentales innecesarios y confusión psicológica.

(2) Tomar las cosas como vienen

Esta es una respuesta psicológica razonable en el mecanismo de defensa psicológica, que puede cultivar la capacidad de uno para adaptarse a diversos entornos. El nacimiento, la vejez, las enfermedades, la muerte, los desastres naturales y provocados por el hombre, etc., llegarán inesperadamente. Trate la vida con una actitud despreocupada y tendrá un mundo espiritual pacífico y refrescante.

(3) Método de la victoria espiritual

Se trata de un mecanismo de defensa psicológico beneficioso para la salud física y mental. Cuando tu carrera, tu amor y tu matrimonio son insatisfactorios y estás triste, cuando tus intereses no son tratados razonablemente y estás deprimido, cuando los demás te ridiculizan por tus defectos físicos y te sientes inferior, también puedes usar el "Ah". Q espíritu" para ajustar su desequilibrio. psicología, creando así una atmósfera psicológica pacífica, de mente abierta y tranquila.

(4) Método de vida humorístico

Este es el "aire acondicionado" del entorno psicológico. Cuando estés frustrado o en una situación embarazosa y estresante, intenta utilizar el humor para resolver la situación y mantener una mentalidad estable. El humor es el lubricante de las relaciones interpersonales. Puede hacer que un corazón apesadumbrado se vuelva alegre y de mente abierta.

(5) Método de catarsis

Los psicólogos creen que la catarsis es una necesidad psicológica y fisiológica normal de las personas. Cuando te sientas triste y melancólico, quizás quieras hablar con un amigo cercano, practicar un deporte que te guste o gritar fuerte en un campo abierto. Esto no solo puede respirar aire fresco, sino también desahogar tu depresión interior.

(6) Método de meditación musical

Cuando tengas emociones negativas como ansiedad, depresión, tensión, etc., también puedes intentar hacer un "masaje" psicológico musical y "Pasear entre la música por los bosques de Viena" y montar en el "Carro del correo" puede ayudarle a calmar la ansiedad y otras emociones.

(7) Método "Suma, resta, multiplicación y división"

Suma: Participa activamente en ejercicio físico y amplía tu círculo vital. Cualquier tipo de actividad física puede hacer que las personas se sientan relajadas y cómodas, pero se debe controlar la cantidad de ejercicio. Además, en lugar de utilizar aparatos de fitness en casa, es mejor salir a caminar por el parque, jugar al fútbol con amigos, hacer senderismo o nadar. Haz nuevos amigos, recibe nueva información y amplía tus horizontes.

Resta: Baja tu nivel de vida y acepta ayuda de los demás. Hay muchas personas que tienen altos estándares y requisitos estrictos en la vida. Estas personas deberían aprender a relajarse adecuadamente y no siempre pensar que pueden hacerlo todo bien. Si encuentra algo que está más allá de sus capacidades, lo mejor es pedir ayuda a otros.

Multiplicación: Aprende a dejar más tiempo para ti. Si una persona está siempre ocupada, las emociones de quienes le rodean también serán tensas. Si se siente cansado, asegúrese de dejar de trabajar y tomar un descanso.

División: No creas que puedes hacer bien varias cosas al mismo tiempo. En lugar de intentar hacer varias cosas a la vez, piense en formas de ser más eficiente, como dividir sus tareas en partes: ordenar el baño hoy, quitar el polvo al día siguiente y limpiar las ventanas al día siguiente. Los psicólogos creen que las tareas domésticas moderadas pueden provocar emociones agradables en las personas.