Composición en inglés: El daño que causan las computadoras a los ojos.

Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día mirando la pantalla de una computadora. Leer esto significa que es muy probable que estés leyendo uno ahora mismo. Muchas personas pasan mucho tiempo frente a la pantalla de una computadora todos los días. Por ejemplo, cuando lees este artículo, estás mirando la pantalla.

Pero, ¿mirar la pantalla de una computadora dañará tus ojos? Nathan Efron no cree que las pantallas de ordenador sean "malas" para nuestros ojos. ¿Mirar la pantalla de una computadora realmente perjudica nuestra visión? El profesor de oftalmología de Brisbane, Nathan Efron, no lo cree así.

Pero admite que si lo usas regularmente, aumentas el riesgo de desarrollar miopía leve, donde tus ojos solo pueden enfocar bien los objetos cercanos, mientras que los objetos distantes aparecen borrosos. Esto se aplica especialmente a niños y adultos jóvenes, cuyos ojos aún se están desarrollando. Pero reconoció que si usas la pantalla de una computadora con regularidad, aumenta el riesgo de desarrollar miopía. Debido a que sus ojos siempre están enfocados en objetos cercanos, no puede ver claramente los objetos distantes. Esto es especialmente cierto en niños y adultos jóvenes, cuyos ojos aún no están completamente desarrollados.

A corto plazo, mirar la pantalla de un ordenador durante largos periodos de tiempo puede hacer más evidentes cualquier pequeño defecto de visión. También puede provocar síntomas de lo que a veces se llama "síndrome de visión por computadora": fatiga visual, dolores de cabeza, ojos arenosos y visión borrosa. Pero esto es sólo temporal y puede minimizarse de la siguiente manera: En resumen, mirar la pantalla de una computadora todo el tiempo reducirá significativamente su visión en un corto período de tiempo. En ocasiones puede provocar que sufras el "síndrome del ojo informático": dolor ocular, dolor de cabeza, sensación de cuerpo extraño y visión borrosa. Pero estos son temporales y se pueden aliviar:

Ajuste la visualización de la pantalla para que el contraste sea alto y el brillo sea cómodo. Ajuste el brillo y el contraste de su monitor para que sea cómodo para sus ojos.

Disponer de una iluminación que no genere reflejos en la pantalla. No dejes que aparezcan reflejos de luces cercanas en la pantalla.

Permita que sus ojos tomen descansos regulares después de mirar una pantalla (el Instituto Australiano de Optometristas recomienda tomar un descanso de cinco a 10 minutos antes de usar la computadora durante una o dos horas. Esto es cuando habla por el teléfono o haciendo otro trabajo un buen rato) para que sus ojos descansen regularmente. (La Asociación Australiana de Oftalmología recomienda descansar al menos de cinco a diez minutos cada una o dos horas. Puede utilizar este tiempo para hacer una llamada telefónica o hacer otra cosa).